annons
lasse

lasse

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 278 km
Tränat i år
Tränat i år 62 h
Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
MC-hem 10,3 km • 4:57 m/km
MC-hem 10,3 km • 4:57 m/km
Lugn jogging innan jobb (natt) ,kände mig tung o stel , inget trippande ...
26
27
27
28
Komarke-Sörgårdsv-skolan-hem15,5 km • 4:39 m/km
Komarke-Sörgårdsv-skolan-hem15,5 km • 4:39 m/km
Ok lite halvtung , jobbat 2 nätter o sovit dåligt det tar styggt på en gammal ...
28
29
Löpband Sportlife Kungälv4,0 km • 6:32 m/km
Löpband Sportlife Kungälv4,0 km • 6:32 m/km
Upp o ner innan o efter 5 km test. Upp 2 km 12,03 107/123 Ner 2 km 14,07 121/150
Löpband Sportlife Kungälv5,0 km • 3:54 m/km
Löpband Sportlife Kungälv5,0 km • 3:54 m/km
PB , fick för mig på cykeln till gymmet att testa 5 km. Höll 4 tempo upp till ...
Roddmaskin5,0 km • 3:54 m/km
Roddmaskin5,0 km • 3:54 m/km
Helt slut efteråt , det här blev för mycket, skulle ha tagit det lugnare på ...
29
30
Löpband Sportlife Kungälv11,6 km • 5:10 m/km
Löpband Sportlife Kungälv11,6 km • 5:10 m/km
Planen var 15-20 st 400-ingar i 18 km/h , det blev bara skit av det , både ...
30
1
1
2
fästningen 6,4 km • 5:12 m/km
fästningen 6,4 km • 5:12 m/km
Det blev inget igår och inget långpass idag. Lugn jogg , fick sällskap av min ...
2
v. 17
Löpning:
4:57/km
4:21:54
52,9 km
Styrka:
 
24:00
 
Annat:
 
19:29
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:23
57,9 km
Vecka 18
3
Rollsbo-Y.by-hem 22,1 km • 4:51 m/km
Rollsbo-Y.by-hem 22,1 km • 4:51 m/km
Vanliga Ybyrundan + nedjogg (2,5 km) i Bohus. PB på Ybyrund. 1,31,36 (förra ...
3
4
4
5
5
6
MC-hem 10,3 km • 4:13 m/km
MC-hem 10,3 km • 4:13 m/km
PB bästa jag sprungit nån gång. Ledig dag sjukt trött hela dan efter 2st ...
Bohus runt3,0 km • 5:49 m/km
Bohus runt3,0 km • 5:49 m/km
Nedjogg lugnt hämtade en jacka och bytte dojor
6
7
Löpband Sportlife Kglv11,8 km • 5:06 m/km
Löpband Sportlife Kglv11,8 km • 5:06 m/km
6x1000 gång/jogg 2 min mellan, 1,2,3,5 och 6:e sprang jag i 16 km/h 4:e i 15 ...
7
8
8
v. 18
Löpning:
4:51/km
4:27:20
55,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:20
55,1 km
Vecka 19
10
MC-hem 10,3 km • 5:01 m/km
MC-hem 10,3 km • 5:01 m/km
Väldigt lugnt lite känning i vä knä det känns lite oroande
10
11
Löpband 7x1000 Sportlife11,7 km • 5:08 m/km
Löpband 7x1000 Sportlife11,7 km • 5:08 m/km
Uppjogg 1 km , 7 tusingar i 4 tempo rätt lugnt gå/jogg 90-120 sek + nedjogg ca ...
11
12
fästningen 6,4 km • 4:08 m/km
fästningen 6,4 km • 4:08 m/km
PB med ca 2 min på en sällan löpt runda och då brukar det vara lugn jogg ...
12
13
13
14
Barcelona8,0 km • 4:53 m/km
Barcelona8,0 km • 4:53 m/km
Runt i Barcelona på kvällen , inte det optimala sättet att förbereda sig inför ...
14
15
15
16
16
v. 19
Löpning:
4:52/km
2:57:21
36,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:57:21
36,4 km
Vecka 20
17
17
18
Fontin Gula9,0 km • 4:37 m/km
Fontin Gula9,0 km • 4:37 m/km
Upp 2 varv runt Svarte Mosse sedan 5:an ( 21,34 146/159) PB , kändes tungt o ...
18
19
Löpband Sportlife Kglv8,6 km • 5:49 m/km
Löpband Sportlife Kglv8,6 km • 5:49 m/km
2 km upp jogg sedan 6x2 min med gång/lätt jogg i 2 min mellan 1:a i 17 km/h ...
19
20
20
21
21
22
Innan varvet1,0 km • 5:51 m/km
Innan varvet1,0 km • 5:51 m/km
lite jogg på grusplan vid starten , värmen kändes "bara" behaglig än så länge
Göteborgsvarvet 2010 - Göteborg 21,1 km • 1:40:06
Göteborgsvarvet 2010 - Göteborg 21,1 km • 1:40:06
4:45 m/km
Skit jobbigt i värmen 5 min sämre än vad jag satt som skamgräns , men värmen ...
22
23
23
v. 20
Löpning:
4:58/km
3:17:27
39,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:27
39,7 km
Vecka 21
24
Fontin o lite till10,0 km • 5:06 m/km
Fontin o lite till10,0 km • 5:06 m/km
Cyklade till Fontin för att springa milen, fick punka på vägen ställde cykel ...
24
25
fästningen 6,4 km • 4:54 m/km
fästningen 6,4 km • 4:54 m/km
En liten tur på sega ben ( segare än vad jag trodde dom skulle vara) undrar när ...
25
26
Fontin11,6 km • 4:54 m/km
Fontin11,6 km • 4:54 m/km
Milen i Fontin ,fortsatt tungt fick kämpa ganska rejält för att komma under 50 ...
26
27
Fontin7,0 km • 4:43 m/km
Fontin7,0 km • 4:43 m/km
Gula 5:an i Fontin (21,35) troligen nästan återhämtad (persade förra veckan på ...
27
28
28
29
29
30
Fontin Gröna10,6 km • 4:54 m/km
Fontin Gröna10,6 km • 4:54 m/km
Milen i Fontin PB (45,45) rätt gött flyt men det var jobbigt, nedjogg 1 varv ...
30
v. 21
Löpning:
4:55/km
3:44:20
45,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:20
45,6 km
Vecka 22
31
Komarken 13,3 km • 5:07 m/km
Komarken 13,3 km • 5:07 m/km
Tyngsta passet på länge, ingen ork eller fart. Orsak: passet igår fick ...
31
1
Fontin12,0 km • 5:08 m/km
Fontin12,0 km • 5:08 m/km
Tung o seg idag också, slapp i alla fall att må illa.
1
2
Löpband Sportlife Kungälv9,0 km • 5:07 m/km
Löpband Sportlife Kungälv9,0 km • 5:07 m/km
Uppvärmning jogg 1 km, sedan en intervallstege (det var ett tag sedan jag körde ...
2
3
Sportlife Kungälv7,7 km • 5:50 m/km
Sportlife Kungälv7,7 km • 5:50 m/km
2,5 km uppvärmning innan styrketräning + 5,22 km blandad backträning.
3
4
Löpband Sportlife5,0 km • 6:00 m/km
Löpband Sportlife5,0 km • 6:00 m/km
2 km uppvärmning innan rodd och styrketräning 3 km nedjogg efter rodd o ...
roddmaskin10:11
roddmaskin10:11
Skulle rott i 30 min , men kom på efter ca 5 min att ben är det jag borde träna ...
4
5
5
6
6
v. 22
Löpning:
5:20/km
4:10:50
47,0 km
Styrka:
 
1:11:39
 
Annat:
 
10:11
 
Totalt:Total tid:
 
5:32:40
47,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige