annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 453 km
Löpt i mars
Löpt i mars 141 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Trail9,0 km • 6:40 m/km
Trail9,0 km • 6:40 m/km
Pumpen och Hälsingbornstigen. Väl utmärkt med km-skyltar och allt. Men stora ...
Spinning 32:00
Spinning 32:00
Anmälde mig för sent och kom inte närmare än köplats 1. Så jag fick spinna lite ...
26
27
27
28
Backe5,6 km • 7:41 m/km
Backe5,6 km • 7:41 m/km
Blev 3.3 gånger upp för Mördarbacken. Var mycket folk uppe på Lugnet mest ...
28
29
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
Löpband - Intervall10,8 km • 5:33 m/km
Körde ju backe igår så denna veckan blir det inget riktigt tufft pass. Norsk ...
Kort distans4,0 km • 5:27 m/km
Kort distans4,0 km • 5:27 m/km
Till och från utegymmet
29
30
Intervall7,2 km • 5:42 m/km
Intervall7,2 km • 5:42 m/km
Sprang lite på bana. Första gången jag testade mina karbon-skor utomhus. Nu har ...
30
1
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt pass på bandet innan lite benstyrka
1
2
Distans, nästan långpass17,0 km • 5:11 m/km
Distans, nästan långpass17,0 km • 5:11 m/km
Stångtjärn-Gamla Fruns väg-Slogmyran, mestadels skogsväg. Rullande på fint ...
2
v. 17
Löpning:
5:51/km
5:48:49
59,7 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:20:49
59,7 km
Vecka 18
3
Distans10,0 km • 5:07 m/km
Distans10,0 km • 5:07 m/km
Strandvägen, Falun. Idag börjar stegtävling på jobbet. Bra då med några ...
Distans6,2 km • 5:19 m/km
Distans6,2 km • 5:19 m/km
Blev ett pass till idag med mina småttingar.
3
4
4
5
Backe6,7 km • 7:25 m/km
Backe6,7 km • 7:25 m/km
Mördarbacken 3.5 ggr
5
6
Distans7,0 km • 5:16 m/km
Distans7,0 km • 5:16 m/km
Tisken-Främby. Lagom inspirerande vårdag. Några få plusgrader och rätt blåsigt. ...
6
7
Löpband - Snabbdistans12,8 km • 5:09 m/km
Löpband - Snabbdistans12,8 km • 5:09 m/km
6 min uppvärmning och sedan 1 + 1.5 min i snabbare fart, 4:17 min/km. Därefter ...
7
8
Distans7,1 km • 5:32 m/km
Distans7,1 km • 5:32 m/km
Lätt löpning uppe på stigarna i Myran. Lite av återhämtningspass.
8
9
Trail13,0 km • 5:34 m/km
Trail13,0 km • 5:34 m/km
Stångtjärn-Järnhatt. Lite lätt regn på slutet.
9
v. 18
Löpning:
5:33/km
6:10:16
66,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:16
66,8 km
Vecka 19
10
Lång intervall10,0 km • 5:42 m/km
Lång intervall10,0 km • 5:42 m/km
3*2km vid Tisken och 2 min vila. Lite snabbare än planerat men ändå hyfsat ...
Spinning 50:00
Spinning 50:00
Fuktigt var det i spinningsalen idag.
10
11
Kort distans6,0 km • 5:09 m/km
Kort distans6,0 km • 5:09 m/km
Kålgårn. Lunchlöpning i lätt regn.
11
12
Distans9,2 km • 5:18 m/km
Distans9,2 km • 5:18 m/km
Från Lugnet och runt på stigarna vid Myrans våtmarker.
12
13
Kort distans4,7 km • 5:13 m/km
Kort distans4,7 km • 5:13 m/km
Idag blev det bara ett litet kort pass runt Tisken.
13
14
Backe19,0 km • 8:22 m/km
Backe19,0 km • 8:22 m/km
Hakade på ett Evenemang på Fejjan. Några här i Falun har fått för sig att ta ...
14
15
15
16
Trail11,3 km • 5:34 m/km
Trail11,3 km • 5:34 m/km
Stångtjärn. Bort till avtagsvägen mot Järnhatt och lite till. Kändes lite i ...
16
v. 19
Löpning:
6:22/km
6:23:12
60,2 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:13:12
60,2 km
Vecka 20
17
Distans7,0 km • 5:12 m/km
Distans7,0 km • 5:12 m/km
Tisken-Främby. Första km i regn sedan mer eller mindre uppehåll.
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic och RPM. Ny release som väl var bra.
17
18
Lång intervall9,1 km • 5:53 m/km
Lång intervall9,1 km • 5:53 m/km
Tisken och 6*1km med 1 min vila. Lite seg men det blev mellan 4:29 - 4:35
18
19
Distans8,3 km • 5:07 m/km
Distans8,3 km • 5:07 m/km
Löpning med svärsonen. Fick se hur mycket som byggts vid Glömsta sedan jag sist ...
19
20
20
21
Kort distans4,5 km • 5:13 m/km
Kort distans4,5 km • 5:13 m/km
Tisken, inkl 4 koordinationslopp.
21
22
Halvvmarathon i Örbyhus21,1 km • 4:54 m/km
Halvvmarathon i Örbyhus21,1 km • 4:54 m/km
Mats fint anordnade lilla "tävling" med 5st löpare. Perfekta förhållanden, ...
22
23
Trail11,1 km • 5:37 m/km
Trail11,1 km • 5:37 m/km
Stångtjärn 8:an +lite extra. Vände vid Långbacken. Kände inte av gårdagen så ...
23
v. 20
Löpning:
5:16/km
5:21:41
61,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:41
61,1 km
Vecka 21
24
Kort Intervall5,7 km • 7:01 m/km
Kort Intervall5,7 km • 7:01 m/km
Lite sugen på fart blev jag efter den långa halvmaran. Tanken var kontrollerade ...
Spinning52:00
Spinning52:00
Lite spinning som vanligt på en måndag.
24
25
Distans8,0 km • 5:13 m/km
Distans8,0 km • 5:13 m/km
Sjöarna runt. YR säger dagsregn imorgon så jag tog en löprunda idag istället. ...
25
26
Trail6,4 km • 5:47 m/km
Trail6,4 km • 5:47 m/km
Eva ville upp till Myran och vädret var inte lika förfärligt som väntat så jag ...
26
27
Löpband - Snabbdistans11,1 km • 5:24 m/km
Löpband - Snabbdistans11,1 km • 5:24 m/km
Kallt och halv storm ute så det fick bli ett halvhårt pass på gymmet. 30 min ...
27
28
Skotest på bana - 800-ingar7,6 km
Skotest på bana - 800-ingar7,6 km
Lap 1 Adizero Pro Röd 233g, Lap 2 Adidos Pro Gul 228g, Lap 3 Spikey Grön 155g, ...
Kort distans4,0 km • 5:26 m/km
Kort distans4,0 km • 5:26 m/km
Till och från utegymmet.
28
29
Vandring7,8 km
Vandring7,8 km
Säterdalen och vandring längs Naturreservatet vid Ljusternån. Mycket upp och ...
29
30
Långpass20,2 km • 5:27 m/km
Långpass20,2 km • 5:27 m/km
Långpass. Vände strax efter Nunnorna och Strandvägen hem igen. Ganska varmt.
30
v. 21
Löpning:
5:36/km
5:10:39
63,0 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Promenad:
--/km
0:00
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:39
70,8 km
Vecka 22
31
Lång intervall12,0 km • 5:40 m/km
Lång intervall12,0 km • 5:40 m/km
3*3km vid Tisken med lång vila. Är lite sliten nu men imorgon blir det vilodag, ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic och RPM.
31
1
1
2
2
3
Vandring15,6 km • 14:33 m/km
Vandring15,6 km • 14:33 m/km
Vi åkte norrut till sjön Balungen och gick en vandringsled Nyfädbon till ...
3
4
Lång intervall9,3 km • 6:08 m/km
Lång intervall9,3 km • 6:08 m/km
Dammade av en gammal klassiker vid Tisken: 6*1000m med lång vila minst 2min. ...
Kort distans4,1 km • 5:37 m/km
Kort distans4,1 km • 5:37 m/km
Till och från utegymmet.
4
5
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Lätt pass på bandet innan lite benstyrka. Behöver det i skadeförebyggande syfte ...
5
6
Trail13,0 km • 6:02 m/km
Trail13,0 km • 6:02 m/km
Stångtjärn och en liten variant på Evas mil. Istället för grusvägen efter ...
6
v. 22
Löpning:
5:52/km
4:16:30
43,7 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Promenad:
14:33/km
3:47:00
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
8:51:30
59,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige