annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Distans12,0 km • 6:05 m/km
Distans12,0 km • 6:05 m/km
Vinter och Gamla Berget.
26
27
27
28
Distans7,0 km • 5:46 m/km
Distans7,0 km • 5:46 m/km
-12 och knögglig is som underlag. Gick väl ganska bra ändå.
28
29
Löpband - Intervall11,1 km • 5:24 m/km
Löpband - Intervall11,1 km • 5:24 m/km
Morgonen snöfall har nu övergått i plusgrader och regn. Körde 5*(5 min + 5 min) ...
29
30
30
31
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Årets sista pass blev ett lätt pass på gymmet.
31
1
Lång intervall17,0 km • 5:46 m/km
Lång intervall17,0 km • 5:46 m/km
Inomhus och 3*5km med 3 min vila. Var så tomt i hallen så jag kunde köra andra ...
1
v. 52
Löpning:
5:45/km
5:06:20
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:20
53,2 km
Vecka 1
2
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Ett lugnt pass på bandet.
Spinning45:00
Spinning45:00
Actic och RPM.
2
3
Distans7,0 km • 5:48 m/km
Distans7,0 km • 5:48 m/km
Kålgårn, lite kallt och ganska isigt och lite ojämnt underlag.
3
4
4
5
Distans9,3 km • 5:55 m/km
Distans9,3 km • 5:55 m/km
Hosjö-Skutudden. Med piggeskor, fast på några småvägar med tunt snötäcke tog ...
5
6
Löpband - Intervall11,0 km • 5:27 m/km
Löpband - Intervall11,0 km • 5:27 m/km
Intervaller med joggvila! Ser man inte ofta hos mig. Men ibland händer det. ...
6
7
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lite lätt pass på bandet innan lite styrketräning.
7
8
Löpband - Långpass18,0 km • 5:33 m/km
Löpband - Långpass18,0 km • 5:33 m/km
Eländigt underlag ute nu igen. Så det blev löpband. Startade lite innan damerna ...
8
v. 1
Löpning:
5:40/km
5:25:35
57,4 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:35
57,4 km
Vecka 2
9
Löpband+trappa40:00
Löpband+trappa40:00
25 min löpband och 15 min i trappmaskinen.
Spinning 44:00
Spinning 44:00
Actic RPM. Full sal eftersom det är ett nytt år.
9
10
10
11
Kort distans6,5 km • 5:30 m/km
Kort distans6,5 km • 5:30 m/km
Nere i 08 och sprang ute utan piggeskor. Efter att ha varit i ishallen och sett ...
11
12
12
13
Löpband - Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 6:00 m/km
2*10 min 12 km/h 2*5min 12.5 km/h. Men nya skor. Adidas Adizero Adios Pro 3.
13
14
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
De två senaste löppassen har varit oförklarligt svaga. Men idag var det mer som ...
14
15
Löpband 10,7 km • 5:36 m/km
Löpband 10,7 km • 5:36 m/km
Var på gymmet kl 10 idag och lite förvånande var det folk på löpbanden. När jag ...
15
v. 2
Löpning:
5:42/km
3:50:45
33,5 km
Cykel:
-- km/h
44:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:34:45
33,5 km
Vecka 3
16
Löpband - Intervall7,2 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall7,2 km • 5:50 m/km
4*5min i 12.0 12.5 13.0 13.5km/h och med 90s vila. Tapering. Kändes bra även i ...
16
17
17
18
Lång intervall8,5 km • 6:00 m/km
Lång intervall8,5 km • 6:00 m/km
Inomhus 2k 2k 1k med 2min vila. 9:12 9:25 4.43. Första 2k lite snabbare än ...
18
19
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Kort distans i lugn fart
19
20
20
21
Kort distans5,2 km • 5:15 m/km
Kort distans5,2 km • 5:15 m/km
Santa Pola och längs stranden och delar av banan. Ca 14 grader men lite blåst ...
21
22
Santa Pola Half Marathon - Alicante21,1 km • 1:44:20
Santa Pola Half Marathon - Alicante21,1 km • 1:44:20
4:57 m/km
Santa Pola och en bana platt som en pannkaka. Perfekt väder med vind som knappt ...
22
v. 3
Löpning:
5:24/km
4:09:40
46,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:40
46,3 km
Vecka 4
23
23
24
Spinning37:00
Spinning37:00
Actic och Sprint. Kändes nästan som vanligt. Bra att inleda med ...
24
25
Kort distans5,1 km • 5:44 m/km
Kort distans5,1 km • 5:44 m/km
Tisken runt. Fortfarande väldigt isigt ute.
25
26
Löpband7,9 km • 5:44 m/km
Löpband7,9 km • 5:44 m/km
Lite harvande på löpbandet.
26
27
Löpband - Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Löpband - Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Lite lätta intervaller så här nära efter halvmarathon. 5*5min i 5:00 min/km. 1 ...
27
28
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lite på bandet innan liten kortare styrketräning
28
29
Intervall8,0 km • 7:38 m/km
Intervall8,0 km • 7:38 m/km
Lugnet inomhus. Lite blandat Fick frågan av Monica om jag kunde vara hare ...
29
v. 4
Löpning:
6:15/km
3:35:15
34,5 km
Cykel:
-- km/h
37:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:15
34,5 km
Vecka 5
30
Löpband - Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Löpband - Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Ett lättare tröskelpass idag. 10-8-6 min och fart 5:00 4:53 4:45 min/km. 2min ...
30
31
Spinning 38:00
Spinning 38:00
Actic sprint. Idag blev det inte stenhårt men några svettdroppar blev det i ...
31
1
Löpband 7,0 km • 5:43 m/km
Löpband 7,0 km • 5:43 m/km
Lugnt och fint pass på gymmet
1
2
Tröskeltest Lactat7,3 km • 6:02 m/km
Tröskeltest Lactat7,3 km • 6:02 m/km
Uppe hos Tynell på Lugnet och testade mig. Skulle säga Copy-Paste från testet ...
2
3
Löpband - Kort intervall6,5 km • 6:09 m/km
Löpband - Kort intervall6,5 km • 6:09 m/km
Kände igår på testet hos Tynell att jag behöver några pass med lite högre fart. ...
3
4
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Sedvanlig lördag med lätt löpning följt av styrketräning.
4
5
Inomhus mix4,7 km • 9:47 m/km
Inomhus mix4,7 km • 9:47 m/km
Var hare igen och idag blev det Nordiskt Rekord inomhus i K75 på 1000m. 4:56 ...
5
v. 5
Löpning:
6:24/km
4:20:00
40,6 km
Cykel:
-- km/h
38:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:00
40,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige