annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Löpband - Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Löpband - Intervall9,0 km • 6:07 m/km
Ett lättare tröskelpass idag. 10-8-6 min och fart 5:00 4:53 4:45 min/km. 2min ...
30
31
Spinning 38:00
Spinning 38:00
Actic sprint. Idag blev det inte stenhårt men några svettdroppar blev det i ...
31
1
Löpband 7,0 km • 5:43 m/km
Löpband 7,0 km • 5:43 m/km
Lugnt och fint pass på gymmet
1
2
Tröskeltest Lactat7,3 km • 6:02 m/km
Tröskeltest Lactat7,3 km • 6:02 m/km
Uppe hos Tynell på Lugnet och testade mig. Skulle säga Copy-Paste från testet ...
2
3
Löpband - Kort intervall6,5 km • 6:09 m/km
Löpband - Kort intervall6,5 km • 6:09 m/km
Kände igår på testet hos Tynell att jag behöver några pass med lite högre fart. ...
3
4
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Sedvanlig lördag med lätt löpning följt av styrketräning.
4
5
Inomhus mix4,7 km • 9:47 m/km
Inomhus mix4,7 km • 9:47 m/km
Var hare igen och idag blev det Nordiskt Rekord inomhus i K75 på 1000m. 4:56 ...
5
v. 5
Löpning:
6:24/km
4:20:00
40,6 km
Cykel:
-- km/h
38:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:00
40,6 km
Vecka 6
6
Löpband - Intervall7,0 km • 5:43 m/km
Löpband - Intervall7,0 km • 5:43 m/km
Dags att gå tillbaka till ett lätt tröskelpass efter att ha kört flera ...
Spinning1:02:00
Spinning1:02:00
Actic, RPM. Idag lite förlängt pass. Men jag höll igen lite så det blev ett ...
6
7
Kort distans4,0 km • 5:45 m/km
Kort distans4,0 km • 5:45 m/km
Liten jogg runt Tisken
7
8
Inomhus - Intervall5,6 km • 8:02 m/km
Inomhus - Intervall5,6 km • 8:02 m/km
Lugnet inomhus och 2*5*200m i flytfart. 60s vila och 3 min serievila. Första på ...
8
9
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lätt och kort på bandet
9
10
10
11
IVDM3,0 km • 12:50
IVDM3,0 km • 12:50
4:17 m/km
Nöjd. Ganska jämnt lopp. Men saknar lite fartuthållighet. Längre version: 9st ...
11
12
Löpband8,7 km • 5:45 m/km
Löpband8,7 km • 5:45 m/km
Löpband på Actic och jag följde damernas skidskytte. Sedan kom två ...
12
v. 6
Löpning:
6:00/km
3:20:50
33,5 km
Cykel:
-- km/h
1:02:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:22:50
33,5 km
Vecka 7
13
Distans8,5 km • 5:41 m/km
Distans8,5 km • 5:41 m/km
Sjöarna runt. Piggeskor, tur det för det är fortfarande mycket is kvar på ...
13
14
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, Sprint. Halvfull sal idag.
14
15
Löpband - Intervall11,8 km • 5:56 m/km
Löpband - Intervall11,8 km • 5:56 m/km
Tröskel på bandet. 10-8-6-5-4-3 min med 90s gåvila. 12.0 km/h aka 5:00 min/km
15
16
Distans7,5 km • 5:24 m/km
Distans7,5 km • 5:24 m/km
Valde isfritt så långt som det gick. Tisken östra och sedan vidare på ...
16
17
Löpband - Intervall8,4 km • 5:57 m/km
Löpband - Intervall8,4 km • 5:57 m/km
4*1km med start var 6:e minut. Fart 4:17 min/s. Ett klart jobbigt pass för en ...
17
18
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt på bandet innan lite styrketräning
18
19
Inomhus 200m4,0 km • 12:30 m/km
Inomhus 200m4,0 km • 12:30 m/km
Orkade inte springa 2000m så jag valde 200m idag. Vi har bara 2 banor i Falun ...
19
v. 7
Löpning:
6:21/km
4:53:45
46,2 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:45
46,2 km
Vecka 8
20
Löpband - Intervall12,4 km • 5:29 m/km
Löpband - Intervall12,4 km • 5:29 m/km
6*(5min 12.0 km/h - 5min 10.5 km/h). Litet tröskelpass med lagom ansträngning ...
Spinning 45:00
Spinning 45:00
Actic RPM.
20
21
21
22
Löpband7,1 km • 5:38 m/km
Löpband7,1 km • 5:38 m/km
Lunchpass på gymmet
22
23
Löpband - Intervall9,5 km • 6:06 m/km
Löpband - Intervall9,5 km • 6:06 m/km
2min intervaller i hög fart och 90s vila. Fart: 14 14.5 15 15.5 16 14 14.5 ...
23
24
24
25
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Stryd idag igen men inte samma skor och tyvärr inte samma löpband. Fick köra på ...
25
26
Inomhus - Intervall9,3 km • 6:09 m/km
Inomhus - Intervall9,3 km • 6:09 m/km
Lugnet inomhus och 1k intervaller med 2 olika skor och Stryd. Först Adios ...
26
v. 8
Löpning:
5:47/km
4:33:15
47,3 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:15
47,3 km
Vecka 9
27
Skidor13,0 km • 5:09 m/km
Skidor13,0 km • 5:09 m/km
Åkte upp till Vintjärn. Startade 09:15 för att inte det skulle hinna bli för ...
Spinning 57:00
Spinning 57:00
Ett vanligt spinning-pass idag på Actic. Körde ändå ganska hårt på slutet.
27
28
28
2
Älvspåret Kläppen15,1 km • 4:43 m/km
Älvspåret Kläppen15,1 km • 4:43 m/km
Älvspåret Kläppen och nu med klister som fästvalla. Fungerade bra men jag har ...
2
3
Älvspåret Kläppen18,4 km • 4:58 m/km
Älvspåret Kläppen18,4 km • 4:58 m/km
Lugnare åkning idag och jag höll mig därför bara på de plattare partierna. ...
3
4
4
5
5
v. 9
Löpning:
5:53/km
50:00
8,5 km
Cykel:
-- km/h
57:00
0,0 km
Skidor:
4:56/km
3:49:41
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:41
55,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige