annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 406 km
Löpt i mars
Löpt i mars 95 km
Tränat i år
Tränat i år 48 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Lång intervall7,3 km • 6:10 m/km
Lång intervall7,3 km • 6:10 m/km
4*1000m på Lugnets IP. 2 min vila 4:33 4:32 4:24 4:16. Tänkte köra innan lunch ...
28
29
Trail5,0 km • 5:27 m/km
Trail5,0 km • 5:27 m/km
Kort löpning uppe vid Myran idag innan lunch. Nedfallna träd efter ...
29
30
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Kort distans5,0 km • 5:21 m/km
Lunchlöpning Ingarvet
30
1
Lång intervall9,0 km • 6:07 m/km
Lång intervall9,0 km • 6:07 m/km
4*1.5k vid Tisken. 2 min vila. Fart 4:43 4:40 4:44 4:42 min/km. Kontrollerat.
1
2
2
3
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Löpband5,1 km • 5:53 m/km
Inklusive 3st kortare fartökningar. med andra ord, ett lugnt pass.
3
4
Säter halvmaraton 21,1 km • 1:41:20
Säter halvmaraton 21,1 km • 1:41:20
4:48 m/km
Osannolikt bra Edit: 5 grader och byig vind för nord, kunde vara bättre ...
4
v. 18
Löpning:
5:26/km
4:45:32
52,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:32
52,5 km
Vecka 19
5
5
6
Trail3,8 km • 5:41 m/km
Trail3,8 km • 5:41 m/km
2 lugna varv runt Stångtjärn.
6
7
Löpband - Intervall7,4 km • 6:05 m/km
Löpband - Intervall7,4 km • 6:05 m/km
Lugnt första intervallpass efter halvan. 5*4min med 1min vila. 12.2 km/h även ...
7
8
Spinning32:00
Spinning32:00
Kort men tufft spinningpass. Norska intervaller 4*4min med 2min vila. Fick upp ...
8
9
Kort Intervall8,4 km • 6:51 m/km
Kort Intervall8,4 km • 6:51 m/km
5*400m snitt 1:36 och 90s vila 10*200m snitt 44 och 60s vila Ett behövligt pass ...
9
10
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Lugnt på bandet innan lite kort styrketräning
10
11
Distans10,5 km • 5:23 m/km
Distans10,5 km • 5:23 m/km
Runnleden och mest grusunderlag. Ingen vårvärme och runt 10 grader.
11
v. 19
Löpning:
6:00/km
3:35:19
35,9 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:07:19
35,9 km
Vecka 20
12
Lång intervall10,0 km • 5:51 m/km
Lång intervall10,0 km • 5:51 m/km
6 tusingar nere vid Tisken. Trögstartad men kom sedan igång lite bättre. 4:38 - ...
12
13
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Distans7,0 km • 5:33 m/km
Stångtjärn elljus och gångväg.
13
14
Distans12,6 km • 5:08 m/km
Distans12,6 km • 5:08 m/km
I lite blåsigt väder begav jag mig lite norrut men fortfarande inom Falu ...
14
15
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic, sprint. Idag tog jag det som ett rent återhämtningspass.
15
16
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
4*9min på bandet och med 1min vila. Lite progressivt under varje drag.
16
17
17
18
Distans10,6 km • 5:14 m/km
Distans10,6 km • 5:14 m/km
Runnleden. Lite blåsigt var det.
18
v. 20
Löpning:
5:29/km
4:37:56
50,7 km
Cykel:
-- km/h
32:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:56
50,7 km
Vecka 21
19
Distans13,5 km • 5:25 m/km
Distans13,5 km • 5:25 m/km
Utflykt till Bjurs för lite lunchlöpning. Hade inte hunnit bli så varmt, men ...
19
20
Trail9,6 km • 5:56 m/km
Trail9,6 km • 5:56 m/km
Mellsta 7.5 + 2.5. 7.5:an var smalare och knixigare än vad jag kom ihåg. Att ...
20
21
Löpband - Intervall9,6 km • 6:18 m/km
Löpband - Intervall9,6 km • 6:18 m/km
Lite fart idag. 4*3min 4*2min 4*1min 1 min vila 2 min set vila Start 13.0 14.0 ...
21
22
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, sprint. Lite hårdare än förra veckan men ingen maxning
22
23
Löpband - Intervall10,1 km • 5:57 m/km
Löpband - Intervall10,1 km • 5:57 m/km
8*4min på bandet idag med 1 min vila. Benen lite trötta men pulsen låg fint. ...
23
24
24
25
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Distans10,0 km • 5:16 m/km
Strandvägen. Kändes lite ungt i början och det tog ett antal km innan kroppen ...
25
v. 21
Löpning:
5:45/km
5:03:04
52,8 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:04
52,8 km
Vecka 22
26
Kort Intervall6,4 km • 6:51 m/km
Kort Intervall6,4 km • 6:51 m/km
På IP. Jag passar lånehunden den här veckan så hon fick vara med och ligga i ...
26
27
27
28
28
29
Distans7,3 km • 4:58 m/km
Distans7,3 km • 4:58 m/km
Pigga ben efter 2 dagar utan löpning på grund av en utdragen tand. Stannade ...
29
30
Kort Intervall7,3 km • 6:11 m/km
Kort Intervall7,3 km • 6:11 m/km
Löpband och 2*4*2min med 1 min vila och 2min serievila. Varje serie ...
30
31
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Löpband6,7 km • 5:58 m/km
Lätt på löpbandet.
31
1
Distans15,0 km • 5:09 m/km
Distans15,0 km • 5:09 m/km
Runnleden och mest grusunderlag. Efter en lugn inledning i typ 1.5km ökade jag ...
1
v. 22
Löpning:
5:41/km
4:02:34
42,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:34
42,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige