annons

Gustav Gudmestad

1965 Undheim Klubb: undheim il Medlem sedan 13 oktober 2011

Joggpers

Joggpers 4:25 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 515 km

Tränat i år

Tränat i år 54 h

Målsättning:

halde meg skadefri

Visa profil Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

INT 4 x ca 1600m h laget13,0 km • 6:27 m/km

Var komt litt snø så var glatt ikveld så får ver fornøyd med at vi gjennomfører ...

Nyttårtrim i Njåskogen.10,0 km • 5:22 m/km

Var bare is i Njåskogen i dag så blei sykkelstien plassen.Grei tur det.Var ...

Til Melsvatnet,Lye,Lende,heim.15,9 km • 5:29 m/km

Snø og glatt var tungt i dag.

Maulandrunden 13,1 km • 4:59 m/km

Fint tur i ca 8-10 minus grader prøvde med litt fart uten å ta i for mykkje.

Mauland,Grødem,Fotland,heim20,2 km • 5:22 m/km

Blei eg å Geir,fin tur i godt å kaldt ver.

v. 1

Löpning:

5:31/km

6:38:28

72,2 km

Totalt:Total tid:

6:38:28

72,2 km

Vecka 2

INT 20 x ca 300m sykkelsti13,3 km • 6:52 m/km

Var snø å glatt -8 grader var bart fra Paul til Årrest krysset så da blei det ...

INT 8 x 730m12,8 km • 6:03 m/km

Paul-Paul.Tungt ikveld

Garborgrunden9,1 km • 5:23 m/km

Morgon tur,fekk èin kjenning bak på høgre lår etter ca 5 km var bare å roe ner ...

v. 2

Löpning:

6:11/km

3:37:22

35,1 km

Totalt:Total tid:

3:37:22

35,1 km

Vecka 3

Undheim5,2 km • 6:28 m/km

Var å fekk nåler i låret igår var med litt på oppvarminga til int men kjende ...

Undheim 6,2 km • 6:25 m/km

Var klink is i dag fant ei stripe med grus som eg jogga at og fram litt ...

INT Fastabygda 4 x 200m bakke7,1 km • 9:57 m/km

Tok nokre rolige drag i bakken,kjenner fortsatt låret så får bare ta det roligt ...

Undheim 7,0 km • 5:32 m/km

Liten tur men låret blei vondt etter kvart så må vel til behandling igjen å roa ...

Undheim3,7 km • 5:50 m/km

Roligt rundt på banen litt for å skjenke låret.Kjende litt på jabnå men ikkje ...

v. 3

Löpning:

7:00/km

3:24:21

29,2 km

Totalt:Total tid:

3:24:21

29,2 km

Vecka 4

Til Taksdal og heim igjen5,3 km • 10:23 m/km

Gåtur vert sjå fysio. I dag blir gåtur et par dager nå.

Gå tur til Taksdal og heim igjen5,3 km • 9:58 m/km

Gåtur i dag også,låret kjennes ganske ok ut så blir liten joggetur imorgen

Til Taksdal og heim igjen 6,0 km • 5:47 m/km

Rolig jogg i dag gjekk bra med låret så håper eg kan ta opp jogginga igjen.

Til Taksdal og heim +litt8,4 km • 5:36 m/km

Fin morgon tur,låret kjendes ok ut.

1900-ormen-190012,2 km • 5:25 m/km

Fin tur låret kjendes godt ut.Satser på å kunne trene normalt fra neste veke ...

v. 4

Löpning:

5:33/km

2:27:30

26,6 km

Promenad:

10:11/km

1:47:33

10,6 km

Totalt:Total tid:

4:15:03

37,1 km

Vecka 5

Til Taksdal og heim 6,0 km • 5:53 m/km

Rolig tur,trur låret er ok.Er fælt i tvil om eg tørr å ta noko int imorgen.

INT 4 x 1390m h laget12,0 km • 6:13 m/km

Tok fire rolige drag gjekk bra.

INT 7 x ca760m skulen11,5 km • 6:03 m/km

Tok det sånn passe gjekk bra med foten i dag også så satser på at eg har rista ...

Frøylandsvatnet rundt.17,0 km • 5:11 m/km

Eg å Frøylaen i fin tur rundt vatnet litt blåsende men kunne vert verre.

Melsvatnet-heim12,1 km • 5:41 m/km

Rolig tur men sleit i fæl vind heimover.

v. 5

Löpning:

5:45/km

5:36:21

58,6 km

Totalt:Total tid:

5:36:21

58,6 km

annons