annons

Gustav Gudmestad

1965 Undheim Klubb: undheim il Medlem sedan 13 oktober 2011

Joggpers

Joggpers 4:25 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 515 km

Tränat i år

Tränat i år 54 h

Målsättning:

halde meg skadefri

Visa profil Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Til Taksdal å heim6,1 km • 5:41 m/km

Rolig tur.

INT 5 x 800m banen7,9 km • 5:33 m/km

Greie drag med ikkje for mykkje fart,kjenner ikkje noko til låret.

INT 8 x 600m banen11,7 km • 5:52 m/km

Gjekk ok to første draga utanfor banen.Foten kjennes ok ut så glad for det.

Garborg runden11,3 km • 5:25 m/km

Fin morgen tur med Tage.

Til Melsvatnet,Lye,Lende heim18,3 km • 5:29 m/km

Grei tur i godt ver.

v. 9

Löpning:

5:35/km

5:08:05

55,2 km

Totalt:Total tid:

5:08:05

55,2 km

Vecka 10

Taksdal å heim6,1 km • 5:48 m/km

Rolig tur.

INT H laget 4 x 1600m13,2 km • 6:05 m/km

Rolige drag ikveld passa godt var sliten.

INT 8 x 800m banen13,2 km • 5:52 m/km

Eg å Jofrid på draga gjekk bra men godt sliten på slutten fina veret.

Gustav runden 18,0 km • 5:24 m/km

Fryktelig sliten etter nokre dager i veden.Tok det roligt men slitent slutten ...

v. 10

Löpning:

5:45/km

4:50:41

50,6 km

Totalt:Total tid:

4:50:41

50,6 km

Vecka 11

INT banen 1x1000-2x 800m8,3 km • 6:33 m/km

Datt på lørdag vondt bak i ryggen fikk nesten ikkje puste så måtte bare gi meg ...

INT banen 4 x 800m7,1 km • 5:33 m/km

Sikkert knekt eit par bein bak i ryggen etter eg datt bakover.Klarer nesten ...

INT banen 2 x 800m7,7 km • 5:50 m/km

Blei to i dag før det blei så vondt at eg bare måtte gi meg.

Til Taksdal og heim 8,3 km • 5:43 m/km

Heilt roligt litt bedre når eg bare jogga heilt roligt men kjende det var nok ...

v. 11

Löpning:

5:56/km

3:05:33

31,3 km

Totalt:Total tid:

3:05:33

31,3 km

Vecka 12

INT 1 x 1000-2 x 800m banen8,9 km • 5:46 m/km

Prøvde litt i kveld også men det stoppa fort trur eg trong 100m å komme i gang ...

INT 1 x 1000- 2 x 800m banen10,0 km • 5:42 m/km

Samme som sist går 100m før eg klarer å springe skikkeligt så var bare å gi seg ...

Til Taksdal og heim +litt.10,0 km • 5:48 m/km

Grei morgen tur.lurer på om eg kjenner litt mindre i ryggen.

Sandtangen-Njåskogen-Sandtangen.12,1 km • 5:38 m/km

Gjekk greit men kjende kanskje litt meir i ryggen i dag,så følte eg det nappa ...

v. 12

Löpning:

5:43/km

3:54:48

41,1 km

Totalt:Total tid:

3:54:48

41,1 km

Vecka 13

INT 1 x 1000m-10 x200m bakke11,0 km • 6:05 m/km

Gjekk bra ikveld greit å springe oppover men vondt nedover så gjekk helst ...

v. 13

Löpning:

6:05/km

1:06:50

11,0 km

Totalt:Total tid:

1:06:50

11,0 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons