annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Juni 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
1
1
2
2
3
Morgonjogg med kollegor4,7 km • 7:21 m/km
Morgonjogg med kollegor4,7 km • 7:21 m/km
Fick hjälpa någon i mål då tempot var lite för högt för den personen
3
4
4
v. 22
Löpning:
5:19/km
2:26:10
27,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:10
27,5 km
Vecka 23
5
20 km i Svaneholm20,5 km • 5:21 m/km
20 km i Svaneholm20,5 km • 5:21 m/km
Kändes bra förutom att jag fick näsblod efter 17 km. Men har snytet mig ganska ...
5
6
6
7
8 km med frun8,0 km • 5:47 m/km
8 km med frun8,0 km • 5:47 m/km
Körde även lite löpskolning vid 6 km.
7
8
8
10
10
11
3 mil Svaneholm30,0 km • 5:34 m/km
3 mil Svaneholm30,0 km • 5:34 m/km
Skönt att springa inne i skogen när det är så mycket sol. Fick hoppa över en snok.
11
v. 23
Löpning:
5:26/km
6:09:11
67,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:11
67,9 km
Vecka 24
12
12
13
13 km i Sandskogen13,5 km • 5:07 m/km
13 km i Sandskogen13,5 km • 5:07 m/km
Kroppen kändes lite sliten efter långpasset i helgen så tog det lite lugnare. ...
13
14
14
15
15
16
16
17
3 mil Svaneholm30,2 km • 5:40 m/km
3 mil Svaneholm30,2 km • 5:40 m/km
Tuffare idag än förra helgen. Men så var det också bara 6 dagar sedan förra ...
17
18
Fotboll, föräldrar mot barn1:00:00
Fotboll, föräldrar mot barn1:00:00
Avslutning för dotterns F14-lag. De vann sin serie och kommer möta tuffare ...
18
v. 24
Löpning:
5:24/km
4:47:07
53,1 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:47:07
53,1 km
Vecka 25
19
19
20
Från stugen genom skogen till havet6,3 km • 6:57 m/km
Från stugen genom skogen till havet6,3 km • 6:57 m/km
Blev bitvis tät skog när jag letade ny väg ner till stranden
20
21
21
23
Frukostpadel2:00:00
Frukostpadel2:00:00
48 deltagare. Riktigt kul även om det inte gick sådär jättebra för mig.
23
25
3 mil Svaneholm30,1 km • 5:55 m/km
3 mil Svaneholm30,1 km • 5:55 m/km
Lite svalare att springa på kvällen även om det fortfarande var ganska ...
25
v. 25
Löpning:
6:03/km
4:27:55
44,3 km
Simning:
4:53/100 m
48:53
1000 m
Promenad:
15:18/km
1:00:07
3,9 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:16:55
49,3 km
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
30
30
1
1
2
3 mil Svaneholm30,3 km • 5:31 m/km
3 mil Svaneholm30,3 km • 5:31 m/km
Provade mina nya skor jag köpt inför Trans Scania. De var lite hårda de första ...
2
v. 26
Löpning:
5:24/km
4:25:08
49,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:08
49,1 km
annons