Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
55
st
Löpt i april
Löpt i april
0
km
Tränat i år
Tränat i år
80
h
Löpt i år
Löpt i år
534
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Måndag.
5,3 km • 5:46 m/km
Måndag.
5,3 km • 5:46 m/km
Bättre ben än väntat.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Tisdag
9,0 km • 5:46 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:46 m/km
Stabilt. Sköna ben. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Onsdag
5,7 km • 5:46 m/km
Onsdag
5,7 km • 5:46 m/km
25h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Tröskel-Torsdag
5,3 km • 5:23 m/km
Tröskel-Torsdag
5,3 km • 5:23 m/km
LTHR 162, pace 4:40
1
2
2
3
ÖAIK, LP, 17A + 6A
23,2 km • 5:42 m/km
ÖAIK, LP, 17A + 6A
23,2 km • 5:42 m/km
Härligt väder, bra känsla.
3
4
Söndag
5,8 km • 5:39 m/km
Söndag
5,8 km • 5:39 m/km
Bara bra. 21h. återh.
4
v. 48
Löpning:
5:41/km
5:09:08
54,3 km
Totalt:
Total tid:
5:09:08
54,3 km
Vecka 49
5
5
6
Tisdag
9,0 km • 5:49 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:49 m/km
Sköna ben. 31h återh.
6
7
Onsdag
7,2 km • 5:45 m/km
Onsdag
7,2 km • 5:45 m/km
Härligt. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Torsdag
9,0 km • 5:50 m/km
Torsdag
9,0 km • 5:50 m/km
Frisk bris, 9 m/s.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Fredag!!!
5,3 km • 5:45 m/km
Fredag!!!
5,3 km • 5:45 m/km
Pepp på helg!
9
10
10
11
Ånnaboda - Suttarboda
13,0 km • 7:16 m/km
Ånnaboda - Suttarboda
13,0 km • 7:16 m/km
Idylliskt snölandskap. 24h återh.
11
v. 49
Löpning:
6:14/km
4:30:45
43,4 km
Totalt:
Total tid:
4:30:45
43,4 km
Vecka 50
12
Måndag
9,0 km • 5:57 m/km
Måndag
9,0 km • 5:57 m/km
Ömsom halt, ömsom oplogat. 30h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Onsdag
12,4 km • 5:50 m/km
Onsdag
12,4 km • 5:50 m/km
Lite tidigare. Lite längre. 31h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Torsdag
9,0 km • 5:40 m/km
Torsdag
9,0 km • 5:40 m/km
Julbord igår. 21h återh.
15
16
Fredag!!!
5,2 km • 5:44 m/km
Fredag!!!
5,2 km • 5:44 m/km
Snart helg! 20h. återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
ÖAIK, långpanna
26,3 km • 5:47 m/km
ÖAIK, långpanna
26,3 km • 5:47 m/km
Insamling till mh16 och PR-runda över stan. Bytte till 6:00-tempogruppen de ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
v. 50
Löpning:
5:48/km
5:58:35
61,9 km
Totalt:
Total tid:
5:58:35
61,9 km
Vecka 51
19
19
20
Tisdag
9,0 km • 5:50 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:50 m/km
Laber bris, 6 m/s. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Onsdag
12,3 km • 5:41 m/km
Onsdag
12,3 km • 5:41 m/km
Härligt! 22h återh.
21
22
Torsdag
9,0 km • 5:47 m/km
Torsdag
9,0 km • 5:47 m/km
Lite trögt. 24h återh.
22
23
Dan före dopparedan
5,2 km • 5:46 m/km
Dan före dopparedan
5,2 km • 5:46 m/km
Motvind, medvind och motvind igen. 16h återh.
Puls sub40
Puls sub40
39 i puls sittande på jobbet.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Julpanna
30,5 km • 5:40 m/km
Julpanna
30,5 km • 5:40 m/km
Kändes bra hela vägen trots att pulsen steg på slutet. Vägde in på 67,1 kg ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Juljogg
5,8 km • 5:42 m/km
Juljogg
5,8 km • 5:42 m/km
Kändes lätt. +4 performance condition. 19h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
v. 51
Löpning:
5:43/km
6:50:28
71,9 km
Totalt:
Total tid:
6:50:28
71,9 km
Vecka 52
26
26
27
Tisdag
5,3 km • 5:41 m/km
Tisdag
5,3 km • 5:41 m/km
17h återh.
27
28
Tisdag
7,2 km • 5:43 m/km
Tisdag
7,2 km • 5:43 m/km
Mörkt! 20h återh.
28
29
Torsdag
23,0 km • 5:39 m/km
Torsdag
23,0 km • 5:39 m/km
Lite trögt, motvind och mörker, 36h återh.
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:40/km
3:20:59
35,5 km
Totalt:
Total tid:
3:20:59
35,5 km
annons
