Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
54
st
Löpt i mars
Löpt i mars
147
km
Tränat i år
Tränat i år
78
h
Löpt i år
Löpt i år
525
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
Måndag
29,0 km • 6:25 m/km
Måndag
29,0 km • 6:25 m/km
Långpanna. Lunedsleden plus transport. 31h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Onsdag
9,9 km • 4:53 m/km
Onsdag
9,9 km • 4:53 m/km
Sommarspring!
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Fredag jao!!!
15,0 km • 5:25 m/km
Fredag jao!!!
15,0 km • 5:25 m/km
Rätt okej. 18h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Söndag
11,3 km • 5:16 m/km
Söndag
11,3 km • 5:16 m/km
Morgonjogg Classic. 19h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
v. 31
Löpning:
5:45/km
6:15:07
65,2 km
Totalt:
Total tid:
6:15:07
65,2 km
Vecka 32
7
Måndag
11,3 km • 5:14 m/km
Måndag
11,3 km • 5:14 m/km
Solig men blåsig morgon. 19h återh.
7
8
Tisdag
9,1 km • 5:20 m/km
Tisdag
9,1 km • 5:20 m/km
Bara bra. 17h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
10
11
11
12
Lördag
12,0 km • 5:24 m/km
Lördag
12,0 km • 5:24 m/km
Värmelöpning de luxe. Cala major - Palma och tillbaka. 34h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
12
13
13
v. 32
Löpning:
5:19/km
2:52:14
32,4 km
Totalt:
Total tid:
2:52:14
32,4 km
Vecka 33
14
14
15
Tisdag
9,2 km • 5:33 m/km
Tisdag
9,2 km • 5:33 m/km
Skönt att vara hemma och springa igen. Men formen är borta.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
15
16
Onsdag
9,2 km • 5:32 m/km
Onsdag
9,2 km • 5:32 m/km
Mulet och lite regn.
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Torsdag
10,1 km • 7:46 m/km
Torsdag
10,1 km • 7:46 m/km
En chill runda upp på Rusakulan. En hel del inslag av fartlek. 20h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
17
18
18
19
Lördag
8,6 km • 5:46 m/km
Lördag
8,6 km • 5:46 m/km
Skandal.
19
20
20
v. 33
Löpning:
6:12/km
3:50:20
37,1 km
Totalt:
Total tid:
3:50:20
37,1 km
Vecka 34
21
21
22
Tisdag
9,2 km • 5:38 m/km
Tisdag
9,2 km • 5:38 m/km
Nästan lika trögt som i lördags.
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
Blodomloppet Örebro (5 km) - Örebro
5,0 km • 19:59
Blodomloppet Örebro (5 km) - Örebro
5,0 km • 19:59
4:00 m/km
Med nöd och näppe klarade jag mig med hedern i behåll. Fick kämpa lite. Hoppas ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
24
25
25
26
Lördag
15,0 km • 5:36 m/km
Lördag
15,0 km • 5:36 m/km
Härlig morgon!
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Söndag
5,5 km • 4:51 m/km
Söndag
5,5 km • 4:51 m/km
Återställare. Precis vad jag behövde i dag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
v. 34
Löpning:
5:16/km
3:02:28
34,7 km
Totalt:
Total tid:
3:02:28
34,7 km
Vecka 35
28
28
29
Tisdag
9,2 km • 5:38 m/km
Tisdag
9,2 km • 5:38 m/km
Fortsatt trögt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
31
31
1
Fredag jao!
11,0 km • 5:22 m/km
Fredag jao!
11,0 km • 5:22 m/km
Härlig morgon med fredagsgänget. Hög puls men lätt känsla och behaglig ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Bergslagsledens Ultra - Ånnaboda
47,5 km • 5:40:18
Bergslagsledens Ultra - Ånnaboda
47,5 km • 5:40:18
7:10 m/km
Oh shit. Hade bra flow fram till 21-25. Sen började det gå uppför och terrängen ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 35
Löpning:
6:40/km
7:30:59
67,7 km
Totalt:
Total tid:
7:30:59
67,7 km
annons
