Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
51
st
Löpt i mars
Löpt i mars
99
km
Tränat i år
Tränat i år
70
h
Löpt i år
Löpt i år
478
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
Morgonjogg
9,1 km • 5:49 m/km
Morgonjogg
9,1 km • 5:49 m/km
Kändes kanon i dag! Dagsform +1 19h återh.
30
31
Morgonjogg
5,0 km • 5:47 m/km
Morgonjogg
5,0 km • 5:47 m/km
Kändes ganska trögstartad. 16h återh. Har passerat 10 mil i mina Hoka Bondi ...
31
1
Morgonjogg
8,9 km • 5:48 m/km
Morgonjogg
8,9 km • 5:48 m/km
Härlig morgon. Fick ut lite fart i benen nedför i dag. 19h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Morgonjogg
8,9 km • 5:43 m/km
Morgonjogg
8,9 km • 5:43 m/km
Bar överkropp och rätt hyfsade ben! 18h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Långpass • MAF
19,8 km • 5:56 m/km
Långpass • MAF
19,8 km • 5:56 m/km
MAF - Kontrollerad ansträngning. Några droppar regn. 25h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Trail • lätt
7,5 km • 8:48 m/km
Trail • lätt
7,5 km • 8:48 m/km
Angsjön runt med Anna. Supereasy, 14h återh.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
5
v. 31
Löpning:
6:13/km
6:07:13
59,1 km
Totalt:
Total tid:
6:07:13
59,1 km
Vecka 32
6
6
7
Morgonjogg
6,7 km • 5:56 m/km
Morgonjogg
6,7 km • 5:56 m/km
Ett backyardvarv. Lite trögt. 20h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Morgonjogg
6,7 km • 5:48 m/km
Morgonjogg
6,7 km • 5:48 m/km
Back in the yard. Lite hårdare i dag. 24h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Långpass • trail
15,3 km • 8:08 m/km
Långpass • trail
15,3 km • 8:08 m/km
Lunedsleden - flytlöpning. Kändes kanonbra! 20h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
v. 32
Löpning:
7:05/km
3:23:26
28,7 km
Totalt:
Total tid:
3:23:26
28,7 km
Vecka 33
13
Snabbdistans • MAX
5,0 km • 4:20 m/km
Snabbdistans • MAX
5,0 km • 4:20 m/km
5 km testlopp. Ett all-out testlopp med IF Start inför Blodomloppet nästa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Morgonjogg
6,7 km • 6:08 m/km
Morgonjogg
6,7 km • 6:08 m/km
Segt i dag. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Morgonjogg
9,2 km • 5:34 m/km
Morgonjogg
9,2 km • 5:34 m/km
Sprang på feeling, typ flytlöpning. 35h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
Långpass • trail
15,0 km • 7:25 m/km
Långpass • trail
15,0 km • 7:25 m/km
Angsjöleden runt. Lätt ansträngning. Kändes ändå lite trögt på slutet. 20h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 33
Löpning:
6:16/km
3:45:16
35,9 km
Totalt:
Total tid:
3:45:16
35,9 km
Vecka 34
20
20
21
Morgonjogg
5,0 km • 5:36 m/km
Morgonjogg
5,0 km • 5:36 m/km
Kändes helt okej. Bara 7 grader! Dagsform +2 och 14h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
21
22
22
23
Blodomloppet
5,1 km • 20:56
Blodomloppet
5,1 km • 20:56
4:07 m/km
Lite konstig spaghetti-känsla i benen men ändå ganska kontrollerat fram till ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
23
24
24
25
Morgonjogg
8,9 km • 5:36 m/km
Morgonjogg
8,9 km • 5:36 m/km
MAF - Morning shuffle en magisk morgon! 18h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
25
26
Långpass • MAF
21,7 km • 5:52 m/km
Långpass • MAF
21,7 km • 5:52 m/km
Ännu en magisk morgon. Det rullade på bra. Såg en regnbåge. 24h återh.
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
26
v. 34
Löpning:
5:34/km
3:46:18
40,7 km
Totalt:
Total tid:
3:46:18
40,7 km
Vecka 35
27
27
28
Morgonjogg
6,7 km • 6:03 m/km
Morgonjogg
6,7 km • 6:03 m/km
Sköna ben men ändå lite seg. 26h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
29
30
4 x 800 m
9,2 km • 5:28 m/km
4 x 800 m
9,2 km • 5:28 m/km
Klockrent pass. Cruise intervals fast med längre vila. 24h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
30
31
31
1
Morgonjogg
8,9 km • 5:33 m/km
Morgonjogg
8,9 km • 5:33 m/km
Fin morgon. Lätt jogg. 21h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Långpass • fartlek
11,2 km • 5:29 m/km
Långpass • fartlek
11,2 km • 5:29 m/km
Kort långpass med fartlek. 24h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 35
Löpning:
5:36/km
3:21:33
36,0 km
Totalt:
Total tid:
3:21:33
36,0 km
annons
