Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:12 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:12 m/km
Lugnt o fint. Okej ben. Löparstyrka: 8 - 10 m fotstyrka ● Gå på ...
26
27
27
28
4 x 200 m och 2 x 4 km
15,3 km • 4:45 m/km
4 x 200 m och 2 x 4 km
15,3 km • 4:45 m/km
Hyfsad feeling i dag! Benen är på väg åt rätt håll 👌
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
45 min distans
8,3 km • 5:23 m/km
45 min distans
8,3 km • 5:23 m/km
Tunga ben, tung känsla. Noll spänst. Hade 60-70 min på schemat men kortade ner.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
Långpanna med klubben
13,5 km • 5:21 m/km
Långpanna med klubben
13,5 km • 5:21 m/km
Farthållare på 5:20
1
Gilla
Klicka för att gilla
10 x 200 m backe
5,0 km • 5:12 m/km
10 x 200 m backe
5,0 km • 5:12 m/km
pp ⬆️ o ner ⬇️ ca. 75 s vila.
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
40 min distans
7,2 km • 5:15 m/km
40 min distans
7,2 km • 5:15 m/km
Höstrusk deluxe. Benen kändes okej.
Yin- och restorativyoga
1:15:00
Yin- och restorativyoga
1:15:00
2
v. 39
Löpning:
5:16/km
4:53:16
55,8 km
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
6:08:16
55,8 km
Vecka 40
3
3
4
Kort distans
6,6 km • 5:00 m/km
Kort distans
6,6 km • 5:00 m/km
Äntligen börjar benen vakna till.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Lätt jogg
6,8 km • 5:21 m/km
Lätt jogg
6,8 km • 5:21 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
7
Morgonjogg i Chicago
8,3 km • 5:19 m/km
Morgonjogg i Chicago
8,3 km • 5:19 m/km
Ösregn, blåst och galen GPS. Inte fantastiskt men inte så tokigt heller.
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
Bank of America Chicago Marathon - Chicago, USA
42,2 km • 3:14:59
Bank of America Chicago Marathon - Chicago, USA
42,2 km • 3:14:59
4:37 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
9
v. 40
Löpning:
4:50/km
5:08:24
63,9 km
Totalt:
Total tid:
5:08:24
63,9 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
Återhämtningsjogg
6,0 km • 5:42 m/km
Återhämtningsjogg
6,0 km • 5:42 m/km
Jetlagjogg. Landade 07.00 på svensk mark. Här var det kallt 🥶 Inga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
13
14
Löparstyrka
20:00
Löparstyrka
20:00
● Dead bug ● Lizzard walk ● Sidoplanka i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
50 min distans i skogen
8,1 km • 6:30 m/km
50 min distans i skogen
8,1 km • 6:30 m/km
Kändes bra. Benen svarade glatt i backarna. Inte mycket att rapportera förutom ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
50-60 min fotstyrka 🦶
4,4 km • 17:54 m/km
50-60 min fotstyrka 🦶
4,4 km • 17:54 m/km
Trasslade runt i Skärmarboda. Benen känns riktigt bra efter en superchill vecka.
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 41
Löpning:
6:10/km
1:26:54
14,1 km
Styrka:
20:00
Promenad:
17:54/km
1:18:44
4,4 km
Totalt:
Total tid:
3:05:38
18,5 km
Vecka 42
17
50 min distans
9,9 km • 5:07 m/km
50 min distans
9,9 km • 5:07 m/km
Tyvärr rätt sura ben (träningsvärk) efter gårdagens löparstyrka. Träligt ...
17
18
18
19
50 min distans
10,9 km • 5:08 m/km
50 min distans
10,9 km • 5:08 m/km
Lätta och fina ben idag. Mätte upp avståndet till Sörbybacken, 4,5 km. ...
19
20
4 x 10 min löparstyrka trappor/backe
16,1 km • 6:32 m/km
4 x 10 min löparstyrka trappor/backe
16,1 km • 6:32 m/km
Nytt koncept för mig från coach. Förhoppningsvis gör detta passet att jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Förmiddagspass
8,4 km • 5:18 m/km
Förmiddagspass
8,4 km • 5:18 m/km
Importerat från Garmin Connect
21
22
Skogsmys på sydligaste delen av Bergslagsleden
25,8 km • 8:24 m/km
Skogsmys på sydligaste delen av Bergslagsleden
25,8 km • 8:24 m/km
Fantastisk jogg på sjukt fin del av leden. Regnet hängde i luften och det var ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Chill söndagstrail
16,6 km • 5:44 m/km
Chill söndagstrail
16,6 km • 5:44 m/km
Firar 45-årsdagen på bästa sätt 🥳 riktigt bra ben i dag!
23
v. 42
Löpning:
6:29/km
9:27:28
87,6 km
Totalt:
Total tid:
9:27:28
87,6 km
Vecka 43
24
24
25
50 min chill jogg
8,5 km • 5:40 m/km
50 min chill jogg
8,5 km • 5:40 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
4 x 15 min löparstyrka trappor/backe
16,8 km • 6:32 m/km
4 x 15 min löparstyrka trappor/backe
16,8 km • 6:32 m/km
Ärtiga ben inledningsvis men kände av att jag saknade energi. Mycket tyngre ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Återhämtningsjogg
4,7 km • 5:48 m/km
Återhämtningsjogg
4,7 km • 5:48 m/km
Döda ben. Omotiverad.
28
29
Tävlingsspecifikt kort långpass
8,9 km • 8:54 m/km
Tävlingsspecifikt kort långpass
8,9 km • 8:54 m/km
Killgissar friskt att Dovra liknar ”Dödens zon” vid Kullaberg. Tog förslaget om ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Chill söndagstrail
7,2 km • 5:58 m/km
Chill söndagstrail
7,2 km • 5:58 m/km
Short edition. Fortfarande sliten känsla i benen, muskulärt, höfter och knän. ...
30
v. 43
Löpning:
6:40/km
5:07:24
46,1 km
Totalt:
Total tid:
5:07:24
46,1 km
Vecka 44
31
Eftermiddagspass
3,1 km • 9:05 m/km
Eftermiddagspass
3,1 km • 9:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
Ultra shuffle
6,9 km • 6:20 m/km
Ultra shuffle
6,9 km • 6:20 m/km
Mörker och trassel. Känner mig redo!
1
2
2
3
3
4
Kullamannen by UTMB, 100K
108,5 km • 17:04:31
Kullamannen by UTMB, 100K
108,5 km • 17:04:31
9:27 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
9:16/km
17:48:21
115,4 km
Promenad:
9:05/km
28:32
3,1 km
Totalt:
Total tid:
18:16:53
118,5 km
annons
