annons

Erik Lundström

1968 Umeå Klubb: IFK Umeå Medlem sedan 5 januari 2013

Joggpers

Joggpers 4:45 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 86 st

Löpt i år

Löpt i år 452 km

Tränat i år

Tränat i år 66 h

Målsättning:

År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40

Visa profil Följer Följs av

Januari 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

29

Broarna runt!7,0 km • 5:36 m/km

Broarna runt!7,0 km • 5:36 m/km

29

30

30

31

Uppvärmning!2,9 km • 5:29 m/km

Uppvärmning!2,9 km • 5:29 m/km

Sylvesterloppet - Umeå - Umeå2,9 km • 12:30

Sylvesterloppet - Umeå - Umeå2,9 km • 12:30
4:16 m/km

Bra känsla -12

31

1

1

2

2

3

Långpass med gruppen!15,8 km • 5:58 m/km

Långpass med gruppen!15,8 km • 5:58 m/km

3

4

Uppvärmning!1,7 km • 5:51 m/km

Uppvärmning!1,7 km • 5:51 m/km

5*1000m " 2 min ståvila5,0 km • 5:58 m/km

5*1000m " 2 min ståvila5,0 km • 5:58 m/km

4

v. 1

Löpning:

5:42/km

3:22:14

35,4 km

Totalt:Total tid:

3:22:14

35,4 km

Vecka 2

5

5

6

Broarna runt!7,0 km • 5:42 m/km

Broarna runt!7,0 km • 5:42 m/km

6

7

7

8

Intervaller Nolia IFK8,5 km • 5:49 m/km

Intervaller Nolia IFK8,5 km • 5:49 m/km

8

9

löpband innan tt2,0 km • 5:24 m/km

löpband innan tt2,0 km • 5:24 m/km

TT36:41

TT36:41

9

10

Långpass med gruppen!15,8 km • 5:56 m/km

Långpass med gruppen!15,8 km • 5:56 m/km

10

11

löpband innan tt2,0 km • 5:46 m/km

löpband innan tt2,0 km • 5:46 m/km

TT34:41

TT34:41

11

v. 2

Löpning:

5:49/km

3:25:29

35,3 km

Grupp:

1:11:22

Totalt:Total tid:

4:36:51

35,3 km

Vecka 3

12

12

13

Löpning 2026-01-138,7 km • 5:53 m/km

Löpning 2026-01-138,7 km • 5:53 m/km

13

14

14

15

Intervaller Nolia IFK8,2 km • 5:43 m/km

Intervaller Nolia IFK8,2 km • 5:43 m/km

15

16

löpband innan tt1,5 km • 6:00 m/km

löpband innan tt1,5 km • 6:00 m/km

TT34:50

TT34:50

16

17

Långpass med gruppen! isigt +217,0 km • 6:04 m/km

Långpass med gruppen! isigt +217,0 km • 6:04 m/km

17

18

löpband innan tt4,7 km • 5:44 m/km

löpband innan tt4,7 km • 5:44 m/km

TT40:03

TT40:03

18

v. 3

Löpning:

5:55/km

3:56:55

40,1 km

Grupp:

1:14:53

Totalt:Total tid:

5:11:48

40,1 km

Vecka 4

19

19

20

Distanspass!14,0 km • 5:35 m/km

Distanspass!14,0 km • 5:35 m/km

20

21

Cammererarens stig6,0 km • 5:56 m/km

Cammererarens stig6,0 km • 5:56 m/km

21

22

Intervaller Nolia IFK7,2 km • 5:47 m/km

Intervaller Nolia IFK7,2 km • 5:47 m/km

22

23

TT38:26

TT38:26

löpband innan tt2,6 km • 5:24 m/km

löpband innan tt2,6 km • 5:24 m/km

23

24

Långpass med gruppen!17,0 km • 5:50 m/km

Långpass med gruppen!17,0 km • 5:50 m/km

24

25

löpband innan tt2,6 km • 6:23 m/km

löpband innan tt2,6 km • 6:23 m/km

TT34:39

TT34:39

25

v. 4

Löpning:

5:46/km

4:45:12

49,4 km

Grupp:

1:13:05

Totalt:Total tid:

5:58:17

49,4 km

Vecka 5

26

26

27

Cammererarens stig7,3 km • 5:53 m/km

Cammererarens stig7,3 km • 5:53 m/km

27

28

28

29

Intervaller Nolia IFK8,0 km • 6:02 m/km

Intervaller Nolia IFK8,0 km • 6:02 m/km

29

30

löpband innan tt5,0 km • 5:41 m/km

löpband innan tt5,0 km • 5:41 m/km

TT42:15

TT42:15

30

31

Löpband innan spinning6,0 km • 5:53 m/km

Löpband innan spinning6,0 km • 5:53 m/km

Spinning 4036:52

Spinning 4036:52

31

1

Långpass med gruppen!20,0 km • 5:52 m/km

Långpass med gruppen!20,0 km • 5:52 m/km

löpband innan tt1,6 km • 5:44 m/km

löpband innan tt1,6 km • 5:44 m/km

TT36:30

TT36:30

1

v. 5

Löpning:

5:52/km

4:40:54

47,8 km

Cykel:

-- km/h

36:52

0,0 km

Grupp:

1:18:45

Totalt:Total tid:

6:36:31

47,8 km

annons