Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Erik Lundström
1968
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Medlem sedan 5 januari 2013
Joggpers
Joggpers
4:45
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
86
st
Löpt i år
Löpt i år
452
km
Tränat i år
Tränat i år
66
h
Målsättning:
År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Löpband Iksu spa!
5,0 km • 5:46 m/km
Löpband Iksu spa!
5,0 km • 5:46 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
Axelrehab
25:00
Axelrehab
25:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
23
24
Broarna runt!
7,4 km • 5:36 m/km
Broarna runt!
7,4 km • 5:36 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Intervaller Nolia IFK
7,1 km • 5:45 m/km
Intervaller Nolia IFK
7,1 km • 5:45 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
TT
35:08
TT
35:08
3
Gilla
Klicka för att gilla
Axelrehab
25:00
Axelrehab
25:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Chans till distans! 150 varv
31,1 km • 6:34 m/km
Chans till distans! 150 varv
31,1 km • 6:34 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
28
1
Skidpremiär Olles spår 9.4 an
9,4 km • 4:38 m/km
Skidpremiär Olles spår 9.4 an
9,4 km • 4:38 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
TT
39:11
TT
39:11
3
Gilla
Klicka för att gilla
Axelrehab
25:00
Axelrehab
25:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 9
Löpning:
6:14/km
5:15:19
50,6 km
Skidor:
4:38/km
43:20
9,4 km
Grupp:
1:14:19
Annat:
1:15:00
Totalt:
Total tid:
8:27:58
59,9 km
Vecka 10
2
2
3
6*1000 (4.30-4.24-4.18-4.13-4.10-4.10) 90s ståvila
8,8 km • 5:52 m/km
6*1000 (4.30-4.24-4.18-4.13-4.10-4.10) 90s ståvila
8,8 km • 5:52 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
Axelrehab
20:00
Axelrehab
20:00
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Olles spår! 9.4 an
9,3 km • 4:29 m/km
Olles spår! 9.4 an
9,3 km • 4:29 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Monogetti Nolia Ifk
10,0 km • 5:27 m/km
Monogetti Nolia Ifk
10,0 km • 5:27 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Axelrehab
25:00
Axelrehab
25:00
2
Gilla
Klicka för att gilla
TT
37:00
TT
37:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Långpass med gruppen!
19,0 km • 6:04 m/km
Långpass med gruppen!
19,0 km • 6:04 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Axelrehab
25:00
Axelrehab
25:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
TT
37:00
TT
37:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
8
v. 10
Löpning:
5:51/km
3:41:26
37,8 km
Skidor:
4:29/km
41:47
9,3 km
Grupp:
1:14:00
Annat:
1:10:00
Totalt:
Total tid:
6:47:13
47,2 km
Vecka 11
9
9
10
12*400m (4.10-3.55 fart) 1 min ståvila
8,0 km • 5:52 m/km
12*400m (4.10-3.55 fart) 1 min ståvila
8,0 km • 5:52 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
Intervaller Nolia IFK
7,1 km • 5:41 m/km
Intervaller Nolia IFK
7,1 km • 5:41 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
TT
38:28
TT
38:28
4
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Långpass med gruppen!
21,2 km • 5:52 m/km
Långpass med gruppen!
21,2 km • 5:52 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
TT
39:57
TT
39:57
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 11
Löpning:
5:50/km
3:32:01
36,3 km
Grupp:
1:18:25
Totalt:
Total tid:
4:50:26
36,3 km
Vecka 12
16
Distanspass!
10,0 km • 5:30 m/km
Distanspass!
10,0 km • 5:30 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
uppv+ 1-2-3-4-4-3-2-1 halva tiden ståvila..fart 4.10-4.00
6,2 km • 7:12 m/km
uppv+ 1-2-3-4-4-3-2-1 halva tiden ståvila..fart 4.10-4.00
6,2 km • 7:12 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Axelrehab
30:00
Axelrehab
30:00
4
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Intervaller Nolia IFK
5,6 km • 4:51 m/km
Intervaller Nolia IFK
5,6 km • 4:51 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
TT
36:20
TT
36:20
3
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Långpass med gruppen!
21,7 km • 6:02 m/km
Långpass med gruppen!
21,7 km • 6:02 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Promenad/Powerwalk 2026-03-22
10,3 km • 10:44 m/km
Promenad/Powerwalk 2026-03-22
10,3 km • 10:44 m/km
5
Gilla
Klicka för att gilla
1
TT
36:32
TT
36:32
3
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 12
Löpning:
5:56/km
4:18:21
43,6 km
Grupp:
1:12:52
Promenad:
10:44/km
1:50:54
10,3 km
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
7:52:07
53,9 km
Vecka 13
23
Baggbölebrorundan!
10,2 km • 5:32 m/km
Baggbölebrorundan!
10,2 km • 5:32 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
Axelrehab
30:00
Axelrehab
30:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Yin yoga
1:15:00
Yin yoga
1:15:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Distanspass!
12,0 km • 5:37 m/km
Distanspass!
12,0 km • 5:37 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
5:34/km
2:03:47
22,2 km
Annat:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
3:48:47
22,2 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
