annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 102 st
Löpt i år
Löpt i år 1003 km
Tränat i år
Tränat i år 133 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Mosås15,6 km • 5:09 m/km
Mosås15,6 km • 5:09 m/km
Äntligen en "riktig" morgonjogg igen med en fantastiskt bra känsla! Inte ont ...
1
2
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Stärkande och härdande styrkepass på Actic inledde dagen. Ett extra set i ...
Actic Crosstrainer12,7 km • 10,85 km/h
Actic Crosstrainer12,7 km • 10,85 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Rullade på lätt med stark känsla idag. Avslut med ...
2
3
Mosås13,1 km • 4:55 m/km
Mosås13,1 km • 4:55 m/km
Stelt och ömt i höftpartiet och nedre ryggen efter Thaimassage igår! Men blev ...
3
4
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Diverse blandad styrka efter Airdyne. Några kettlebell övningar och blandad ...
4
5
Actic Styrka40:00
Actic Styrka40:00
Lite färre reps per övning men alla de vanliga maskinerna avverkades. BRA!
Actic Crosstrainer6,9 km • 10,31 km/h
Actic Crosstrainer6,9 km • 10,31 km/h
Avrundade fredagsfysen med 40 min crosstrainer. Lätt och mycket bra känsla och ...
5
6
Örebro AIK - Runnaby - Mellringe19,1 km • 5:01 m/km
Örebro AIK - Runnaby - Mellringe19,1 km • 5:01 m/km
0 grader, 6-7 m/sek och sol/molnigt på dagens löprunda där jag hängde med ...
6
7
Styrka hemmavid25:00
Styrka hemmavid25:00
Körde 5 x 20 st kettelbellsswings och 4 x100 hopprep bland annat utöver diverse ...
7
v. 9
Löpning:
5:02/km
4:01:08
47,9 km
Cykel:
10,7 km/h
1:50:00
19,5 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:08
67,4 km
Vecka 10
8
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Måndag morgon och öppning av träningsveckan med ett bättre styrkepass på Actic! ...
Actic Crosstrainer11,3 km • 10,44 km/h
Actic Crosstrainer11,3 km • 10,44 km/h
Fortsatte med crosstrainer efter styrkan. Mellanbra ben men starkare huvud så ...
8
9
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås12,3 km • 5:04 m/km
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs Köpcentrum - Mosås12,3 km • 5:04 m/km
-2 grader, uppehåll/lätt snöfall och 4-5 m/sek erbjöd friska förhållanden på ...
9
10
Mosås8,0 km • 4:53 m/km
Mosås8,0 km • 4:53 m/km
Kylig morgonjogg i -4 grader, 5 m/sek och växlande lätt snöfall/uppehåll. Lätt ...
10
11
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Inledde med ett riktigt bra styrkepass. Kände mig motiverad och stark så körde ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,71 km/h
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,71 km/h
Fortsatte på crosstrainern och där fick jag än mer bekänna färg. Inga gratis ...
11
12
12
14
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Coreövningar + Kettlebellswings och 400 hopprep. Nyttigt och ansträngande!
14
v. 10
Löpning:
4:57/km
3:29:44
42,3 km
Cykel:
10,6 km/h
2:10:00
22,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:39:44
65,2 km
Vecka 11
15
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Ny träningsvecka - nya möjligheter - men samma maskiner/övningar fast dock med ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,71 km/h
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,71 km/h
Fortsatte sedvanligt med crosstrainer efter styrkan. Sliten och seg känsla i ...
15
16
16
18
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Stärkande start med bra känsla i övningarna! Jobbade igenom kroppen med ...
Actic Crosstrainer10,8 km • 10,81 km/h
Actic Crosstrainer10,8 km • 10,81 km/h
Fortsatte med crosstrainer och känslan var ok men inte mer. Ganska hög ...
18
19
Actic Styrka30:00
Actic Styrka30:00
Fredagsfysen inleddes med styrkepass på Actic. Färre reps på övningarna men bra ...
Actic Crosstrainer5,1 km • 10,10 km/h
Actic Crosstrainer5,1 km • 10,10 km/h
Avrundade med väldigt lugnt och försiktigt crosstrainermys. Inte tipp topp ...
19
20
Örebro AIK - Lindbacka - Mellringe - Varberga24,1 km • 5:03 m/km
Örebro AIK - Lindbacka - Mellringe - Varberga24,1 km • 5:03 m/km
2 grader, iskall nordlig vind, 5 m/sek och växlande sol/molnigt på dagens ...
20
21
Airdyne18,1 km • 18,05 km/h
Airdyne18,1 km • 18,05 km/h
Utmanande start på söndagen med ett kombinerat Airdyne och styrketräningspass. ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Hopprep 3 x 100 st, 4 set Kettelbellswingar och därtill diverse blandad core ...
21
v. 11
Löpning:
5:00/km
3:46:47
45,4 km
Cykel:
12,7 km/h
3:35:00
45,5 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:51:47
90,9 km
Vecka 12
22
22
23
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Inledde dagen på gymmet med besök i den nyttiga maskinparken. Bra fokus i ...
Actic Crosstrainer12,7 km • 10,92 km/h
Actic Crosstrainer12,7 km • 10,92 km/h
70 min crosstrainer efter styrkan. Inte glass och ballong men inte heller 100 % ...
23
24
Mosås - Törsjö - Mosås15,1 km • 4:59 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås15,1 km • 4:59 m/km
Rejält blåsig men skön morgonjogg idag. 4-5 grader, 8-9 m/sek och uppehåll. Sög ...
24
25
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Dags för styrka igen och passade på att hoppa in på gymmet innan en ...
Actic Crosstrainer10,6 km • 10,60 km/h
Actic Crosstrainer10,6 km • 10,60 km/h
Hann med en timme cardio också som avnjöts på crosstrainern. Oväntat bra och ...
25
26
26
27
Örebro AIK - Runnaby - Mellringe - Karlslund - Bista - Karlslund- 27,1 km • 5:04 m/km
Örebro AIK - Runnaby - Mellringe - Karlslund - Bista - Karlslund- 27,1 km • 5:04 m/km
En riktigt härlig och rejäl långpass lördag tillsammans med Örebro AIK. Mycket ...
27
28
Styrka hemmavid15:00
Styrka hemmavid15:00
Avrundade morgonens träning med lite corestyrka, stretsch och ...
28
v. 12
Löpning:
5:01/km
4:42:09
56,3 km
Cykel:
10,8 km/h
2:10:00
23,3 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:42:09
79,7 km
Vecka 13
29
Actic Styrka55:00
Actic Styrka55:00
Stark start även denna vecka då ett bättre styrketräningspass inledde dagen. ...
Actic Crosstrainer11,9 km • 10,95 km/h
Actic Crosstrainer11,9 km • 10,95 km/h
Fortsatte med crosstrainern. Riktigt lätt, stark och bra känsla idag härligt ...
29
30
Mosås - Törsjö - Mosås14,2 km • 4:59 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås14,2 km • 4:59 m/km
9 grader, rejält blåsigt 8 m/sek och uppehåll på morgonjoggen. Småseg känsla ...
30
31
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Inledde dagen trött och omotiverad på gymmet. Väl där återfann jag lite kraft, ...
Actic Crosstrainer8,3 km • 9,96 km/h
Actic Crosstrainer8,3 km • 9,96 km/h
Avrundade som vanligt med crosstrainer. Fokus på att ta det riktigt lugnt då ...
Motala - Bergsätter - Kanalen - Strandvägen - Bergsätter11,8 km • 5:08 m/km
Motala - Bergsätter - Kanalen - Strandvägen - Bergsätter11,8 km • 5:08 m/km
"Hemma" i Motala igen och härligt nog direkt löpning och återförening med två ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:59/km
7:48:10
93,9 km
Cykel:
10,5 km/h
1:55:00
20,2 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
11:38:10
114,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige