annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 973 km
Tränat i år
Tränat i år 127 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Mosås8,0 km • 4:47 m/km
Mosås8,0 km • 4:47 m/km
Marathonweek is here! Förkortade därför ner morgonjoggen enligt ...
27
28
Actic Styrka40:00
Actic Styrka40:00
Då är "kolhydratstömningen" inledd och den startade upp med ett styrkepass på ...
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,46 km/h
Actic Crosstrainer5,2 km • 10,46 km/h
Rullade 30 min crosstrainer som pass 2 efter styrkan. Valde att hålla det ...
Mosås9,1 km • 4:53 m/km
Mosås9,1 km • 4:53 m/km
Åkte hem från gymmet och väckte Ebba inför skolan innan jag hoppade ut för pass ...
28
29
Mosås9,0 km • 5:01 m/km
Mosås9,0 km • 5:01 m/km
Sista delen av kolhydratstömning blev 45 min lugn löpning. Såklart seg känsla i ...
29
30
30
1
1
2
2
3
Virgin Money London marathon - London42,2 km • 2:57:54
Virgin Money London marathon - London42,2 km • 2:57:54
4:13 m/km
Mycket nöjd med 10:e maran under 3 h. Hårt och ärligt som vanligt! ...
3
v. 39
Löpning:
4:29/km
5:05:38
68,3 km
Cykel:
10,5 km/h
30:00
5,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:38
73,5 km
Vecka 40
4
4
5
5
6
Actic styrka50:00
Actic styrka50:00
Första träningspasset efter London Maran genomfördes givetvis i finishertröjan. ...
Actic Crosstrainer2,3 km • 9,28 km/h
Actic Crosstrainer2,3 km • 9,28 km/h
Avrundade morgonträningen med att testa lite crosstrainer. Tog det såklart ...
6
7
7
8
8
9
Stockholm Marathon 42,2 km - Stockholm42,2 km • 3:19:42
Stockholm Marathon 42,2 km - Stockholm42,2 km • 3:19:42
4:44 m/km
Utvärdering/racereport Stockholm Marathon enligt Racereport, Relax, Reward, ...
9
10
10
v. 40
Löpning:
4:44/km
3:19:42
42,2 km
Cykel:
9,3 km/h
15:00
2,3 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:24:42
44,5 km
Vecka 41
11
11
12
12
13
Actic Styrka30:00
Actic Styrka30:00
Cyklade in till stan för en dag på kontoret. Men först ett besök på gymmet där ...
Actic Crosstrainer7,5 km • 10,04 km/h
Actic Crosstrainer7,5 km • 10,04 km/h
Fortsatte med cardio på crosstrainern efter styrkan. Inget direkt ont i ...
13
14
14
15
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Nåddes av nyheten att mitt gym ska stänga runt jul så det blir till att leta ...
Actic Crosstrainer10,1 km • 10,07 km/h
Actic Crosstrainer10,1 km • 10,07 km/h
Fortsatte med en timme på crosstrainer efter styrkan. Tog det lugnt och fint ...
15
17
Linköping - City - Stångån - City11,1 km • 4:56 m/km
Linköping - City - Stångån - City11,1 km • 4:56 m/km
Morgongymnastik i ett höstvackert Linköping. Härligt att vara tillbaka och ...
17
v. 41
Löpning:
5:04/km
1:55:27
22,8 km
Cykel:
10,1 km/h
1:45:00
17,6 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:27
40,4 km
Vecka 42
18
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Cyklade in till stan för en heldag på kontoret men först styrka på Actic. Körde ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,35 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,35 km/h
Crosstrainer efter styrka enligt rutin. Inledde väldigt lugnt och avslutade med ...
18
19
Dynamisk rörlighet + styrka20:00
Dynamisk rörlighet + styrka20:00
Lite dynamisk rörlighet innan airdyne och efter löppasset reggas här. Därtill ...
Mosås13,0 km • 4:52 m/km
Mosås13,0 km • 4:52 m/km
Fortsatte efter Airdyne ut på morgonjogg också. Stelt och ömt kring vänster knä ...
19
20
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Mittvoch inleddes starkt på Actic! Kroppen tydligt ytterligare ett steg i rätt ...
Actic Crosstrainer11,4 km • 10,51 km/h
Actic Crosstrainer11,4 km • 10,51 km/h
Fortsatte med crosstrainer och inledde lugnt men avslutade tungt! Sista 10 min ...
20
21
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs köpcentrum - Mosås13,2 km • 5:01 m/km
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mariebergs köpcentrum - Mosås13,2 km • 5:01 m/km
Morgonjogg i skönt väder men utan en fantastisk känsla i kroppen. Stelt och ...
21
22
Styrka hemmavid15:00
Styrka hemmavid15:00
Viktigt att inte slarva med styrka/rörlighet så körde lite kettlebells, ...
22
23
Örebro AIK - Korta Tysslingen24,3 km • 4:59 m/km
Örebro AIK - Korta Tysslingen24,3 km • 4:59 m/km
Lördag och äntligen dags för arrangerade långpass med Örebro AIK igen ifrån ...
23
24
24
v. 42
Löpning:
4:58/km
4:10:35
50,5 km
Cykel:
10,4 km/h
2:05:00
21,7 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:35
72,2 km
Vecka 43
25
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Ny vecka - samma rutin! Inledde alltså med styrketräning och bra drag i ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,35 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,35 km/h
Fortsatte med crosstrainer som rullade på hyfsat dock utan någon fantastisk ...
25
26
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mosås16,2 km • 4:59 m/km
Mosås - Törsjö - Marieberg - Mosås16,2 km • 4:59 m/km
Skön längre morgonjogg med smärtfri känsla i hela kroppen inkl vänster knä. ...
26
27
27
28
Mosås13,2 km • 4:57 m/km
Mosås13,2 km • 4:57 m/km
Oinspirerad morgonjogg denna mörka höstmorgon. Dålig sliten känsla i kroppen ...
28
29
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Cyklade in till stan för en dag på jobbet som först inleddes med ett fint besök ...
Actic Crosstrainer7,6 km • 10,08 km/h
Actic Crosstrainer7,6 km • 10,08 km/h
Fortsatte som vanligt med crosstrainer. Hade en tanke om att skippa det helt ...
29
31
Styrka hemmavid25:00
Styrka hemmavid25:00
Följde upp airdynen med lite blandad styrketräning däribland kettelbells, ...
31
v. 43
Löpning:
5:02/km
4:19:08
51,4 km
Cykel:
10,2 km/h
1:45:00
17,9 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:04:08
69,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige