annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 110 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
Supertusingar 2×3 × 100,200,300, 400 m,200 m jogg, 30 s vila9,8 km • 4:28 m/km
Supertusingar 2×3 × 100,200,300, 400 m,200 m jogg, 30 s vila9,8 km • 4:28 m/km
Riktigt nöjd för jag var trött efter övningarna före med rörelse screening. ...
1
2
2
3
Löpning 2021-11-03 9,8 km • 5:26 m/km
Löpning 2021-11-03 9,8 km • 5:26 m/km
Sprang med Ing Marie, skulle haft kvalitet, men 4 ryggskottshugg under dagen, ...
Styrka o smidighet Actic 35:00
Styrka o smidighet Actic 35:00
Försökte lokalisera mitt onda område och kom nog fram till vänstra höften och ...
3
6
Höstrusket - Stockholm10,0 km • 42:15
Höstrusket - Stockholm10,0 km • 42:15
4:14 m/km
Lite klurig bana, många underlagsbyten. Småbackigt och lite blåsigt. Enklare ...
6
v. 44
Löpning:
4:58/km
4:01:21
48,6 km
Simning:
--/100 m
10:00
0 m
Styrka:
 
35:00
 
Promenad:
10:16/km
1:27:02
8,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:23
57,1 km
Vecka 45
9
Intervall I hallen 3 x3 x 300 m, 60 gåvila, 3 min serievila 9,0 km • 5:08 m/km
Intervall I hallen 3 x3 x 300 m, 60 gåvila, 3 min serievila 9,0 km • 5:08 m/km
Jag måste ju våga ta I lite, man blir peppad när man kör med Marie, vi körde ...
Löpning 2021-11-09 ut lite snabbt3,1 km • 6:10 m/km
Löpning 2021-11-09 ut lite snabbt3,1 km • 6:10 m/km
Något matt efter ätit nåt som var dåligt. Drog ut ändå en kortis.
9
11
Löpning 2021-11-11 En kortis2,9 km • 5:07 m/km
Löpning 2021-11-11 En kortis2,9 km • 5:07 m/km
Fick liksom lite småbrådis, så blev en kort runda. Kändes bra.
11
12
Löpning 2021-11-12 VSM 3000 m3,0 km • 11:36
Löpning 2021-11-12 VSM 3000 m3,0 km • 11:36
3:52 m/km
Tyvärr för slak efter ätit något som var dåligt. Annars hade jag vart 3a. ...
12
v. 45
Löpning:
5:10/km
4:19:16
50,2 km
Styrka:
 
21:40
 
Promenad:
11:24/km
1:29:34
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:10:30
58,0 km
Vecka 46
17
17
18
18
20
20
21
21
v. 46
Löpning:
5:39/km
1:21:51
14,5 km
Styrka:
 
20:05
 
Promenad:
12:19/km
44:26
3,6 km
Annat:
 
7:26
 
Totalt:Total tid:
 
2:33:48
18,1 km
Vecka 47
22
22
23
23
26
26
27
27
28
Löpning 2021-11-28 Vena-/Lillåspåret10,9 km • 5:17 m/km
Löpning 2021-11-28 Vena-/Lillåspåret10,9 km • 5:17 m/km
Bra tur, bra känsla. Mycket bättre än i torsdags. Då kändes det inget vidare i ...
28
v. 47
Löpning:
5:17/km
2:29:24
28,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:24
28,3 km
Vecka 48
30
Löpning 2021-11-30 löpband Actic 9,0 km • 4:38 m/km
Löpning 2021-11-30 löpband Actic 9,0 km • 4:38 m/km
3 x 8 min i 4,24 fart, 2 min joggvila i 5.00 fart. 1,0 i lutning på första rep. ...
30
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 48
Löpning:
4:39/km
1:47:50
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:50
23,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige