annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 103 st
Löpt i år
Löpt i år 566 km
Tränat i år
Tränat i år 88 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Löpning 2022-12-26 Vena- Lillåspåret11,1 km • 5:50 m/km
Löpning 2022-12-26 Vena- Lillåspåret11,1 km • 5:50 m/km
Bra sällskap, bra temp, underlaget inre det bästa vid skogssidan i Venaspåret. ...
26
28
Löpning 2022-12-28 Morgonjogg6,3 km • 6:21 m/km
Löpning 2022-12-28 Morgonjogg6,3 km • 6:21 m/km
Minusgrader, luuuugnt. Före frukost.
28
30
30
v. 52
Löpning:
5:19/km
4:40:54
52,8 km
Promenad:
11:56/km
23:44
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:04:38
54,8 km
Vecka 1
2
2
8
Löpning 2023-01-084,8 km • 6:03 m/km
Löpning 2023-01-084,8 km • 6:03 m/km
Första joggen efter förkylning
8
v. 1
Löpning:
6:03/km
29:06
4,8 km
Styrka:
 
1:05:32
 
Promenad:
13:09/km
3:47:20
17,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:58
22,1 km
Vecka 2
10
Styrketräning 2023-01-1015:13
Styrketräning 2023-01-1015:13
Ben och bål, höftlyft.
10
v. 2
Löpning:
5:33/km
5:39:13
61,1 km
Styrka:
 
30:25
 
Promenad:
11:33/km
2:45:39
14,3 km
Annat:
 
20:31
 
Totalt:Total tid:
 
9:15:48
75,5 km
Vecka 3
16
Styrketräning 2023-01-161:00:00
Styrketräning 2023-01-161:00:00
Först lite uppvärmning och så hängde jag på löpskolning med Start. Och så körde ...
Yoga 2023-01-169:42
Yoga 2023-01-169:42
Rejält med stretch efter styrkan.
16
17
Löpning 2023-01-1713,6 km • 5:46 m/km
Löpning 2023-01-1713,6 km • 5:46 m/km
Ett djäkla väder, men bra musik I öronen underlättade.
17
18
18
20
Löpning 2023-01-20 1x 12 min, 2 x 6 min , 2 x100012,9 km • 4:45 m/km
Löpning 2023-01-20 1x 12 min, 2 x 6 min , 2 x100012,9 km • 4:45 m/km
Otroligt tufft pass med 1 cm nysnö på cykelvägen där jag tänkt kuta, så jag ...
20
v. 3
Löpning:
5:28/km
5:59:37
65,8 km
Styrka:
 
1:12:16
 
Promenad:
10:58/km
1:18:52
7,2 km
Annat:
 
26:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:56:45
73,0 km
Vecka 4
29
29
v. 4
Löpning:
5:08/km
4:04:23
47,6 km
Styrka:
 
38:20
 
Promenad:
12:24/km
2:29:46
12,1 km
Annat:
 
9:21
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:50
59,7 km
Vecka 5
31
Löpning 2023-01-3113,5 km • 5:37 m/km
Löpning 2023-01-3113,5 km • 5:37 m/km
Lätt och fint idag. Avslutade med 5 x 100 m.
31
2
2
v. 5
Löpning:
5:14/km
5:05:25
58,3 km
Simning:
12:00/100 m
1:00:00
500 m
Styrka:
 
14:53
 
Promenad:
12:16/km
2:34:22
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
8:54:40
71,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige