annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 97 st

Löpt i år

Löpt i år 531 km

Tränat i år

Tränat i år 84 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Löpning 2025-02-24 Runt USÖ och Hemköp Svampen 8,2 km • 5:36 m/km

Sprang förbi och hämtade ett paket.

Löpning 2025-02-25 Till hallen 6,8 km • 5:46 m/km

Magkrångel. Annars lätt.

Löpning 2025-02-25 Från hallen + 1000 m i hallen.8,1 km • 5:35 m/km

Skulle egentligen kör 5 x 1000 också i hallen, körde en. Kände att jag hade för ...

Promenad/Powerwalk 2025-02-252,2 km • 11:20 m/km

M mr B

Cykel 2025-02-26 Till Friskis 4,7 km • 16,22 km/h

Löpning 2025-02-26 Friskis Ö 6 x 1000m @15,0, 90 s vila11,2 km • 5:22 m/km

Kändes bra idag, lite vek känsla i vä ben. Annars riktigt bra.

Cykel 2025-02-26 Till massage3,0 km • 14,87 km/h

Cykel 2025-02-26 Hem fr massage 2,9 km • 15,96 km/h

Promenad/Powerwalk 2025-02-27 m Mr B2,0 km • 12:38 m/km

Löpning 2025-02-28 4 x 400,300,200 17,2 km • 5:33 m/km

Jag fick korrigera vilan, för att klara farten. Då gick det bättre. Det får ...

Löpning 2025-03-01 Vena - och Lillåspåret 10,5 km • 6:15 m/km

Sån träningsvärk efter gårdagens snabbare intervaller. Så var otroligt seg ...

Promenad/Powerwalk 2025-03-02 m Bravo 5,1 km • 12:45 m/km

v. 9

Löpning:

5:40/km

5:51:31

62,0 km

Cykel:

15,8 km/h

40:28

10,6 km

Promenad:

12:24/km

1:54:24

9,2 km

Totalt:Total tid:

8:26:23

81,8 km

Vecka 10

Löpning 2025-03-03 Måla- Ekeberg- Findla-Måla11,6 km • 5:39 m/km

Lite bättre i rumpan, men ff stram.

Löpning 2025-03-04 Intervall Friskis Ö,7 x 2 min,60 s vila , 4 x 1 min ,30 s vila9,4 km • 4:38 m/km

Helt ok, inte ont som förra veckan, lite känning utsida vä höft. Men som sagt ...

Promenad/Powerwalk 2025-03-05 m Mr B2,2 km • 11:59 m/km

Cykel 2025-03-063,9 km • 14,29 km/h

Cykel 2025-03-063,5 km • 13,86 km/h

Löpning 2025-03-066,4 km • 5:44 m/km

Inte hundra ont vä höft.

Löpning 2025-03-07 jogg 3,3 km • 5:44 m/km

Löpning 2025-03-07 IVSM Västerås 3000 m DNF2,1 km • 4:00 m/km

Ont i benet som jag misstänkte inte skulle hålla. Bara att kliva av.

v. 10

Löpning:

5:17/km

2:52:57

32,8 km

Cykel:

14,1 km/h

31:09

7,3 km

Promenad:

11:59/km

25:53

2,2 km

Totalt:Total tid:

3:49:59

42,2 km

Vecka 11

Cykel 2025-03-104,0 km • 19,69 km/h

Cykel 2025-03-104,0 km • 14,09 km/h

Löpning 2025-03-12 Till hallen 6,8 km • 5:49 m/km

Styrketräning 2025-03-1240:44

Löpning 2025-03-134,6 km • 6:07 m/km

Löpning 2025-03-1410,1 km • 6:16 m/km

Fint!

Styrketräning 2025-03-1414:24

Promenad/Powerwalk 2025-03-14 m Bravo 4,4 km • 11:50 m/km

Hem fr Syrran

Löpning 2025-03-15 Till Friskis Ö4,9 km • 5:44 m/km

Löpning 2025-03-15 4 x 10 min tröskel, löpband. Friskis Ö 8,9 km • 4:40 m/km

Yoga/stretch 13:14

Löpning 2025-03-15 Hem fr Friskis4,7 km • 5:55 m/km

v. 11

Löpning:

5:43/km