annons

Henrik Anängen

1974 Nyköping Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Löpt i år

Löpt i år 556 km

Joggpers

Joggpers 4:22 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 153 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Lätt, lätt cykling21,6 km • 19,21 km/h

Konstaterad Covid efter O-ringen vilket resulterade i vila. Smög igång med ...

Morgonjogg5,4 km • 5:32 m/km

Fortsätter att känna på kroppen efter Covid. Funkade väl ganska bra. Handledspuls

v. 31

Löpning:

5:32/km

30:06

5,4 km

Cykel:

19,2 km/h

1:07:29

21,6 km

Totalt:Total tid:

1:37:35

27,1 km

Vecka 32

Distans18,5 km • 4:53 m/km

Första lite längre passet efter sjukdom. Inga fartambitioner utan lugn löpning ...

Distans Arnölandet13,3 km • 4:46 m/km

Lite mer fart i löpning den här gången men ändå full koll på puls. Fortsatt bra ...

Styrka23:12

Styrka i gräset hemma direkt efter löppass

MTB Distans34,8 km • 19,46 km/h

Cykling på blandat grusvägar och lite mindre stigar. Snustorrt i skogen så det ...

Janstorpssnurr16,3 km • 4:38 m/km

LL-relaterat pass. Tre varv på Janstorpsfemman. Lugn löpning på de platta ...

Långpass25,3 km • 4:59 m/km

Sommarens kanske varmaste dag och jag hade planerat långpass. Gav mig ...

v. 32

Löpning:

4:51/km

5:55:42

73,4 km

Cykel:

19,5 km/h

1:47:17

34,8 km

Styrka:

23:12

Totalt:Total tid:

8:06:11

108,2 km

Vecka 33

Lunchstyrka31:09

Kvällstia10,2 km • 4:44 m/km

Ännu ett löppass i mellanmjölk och full koll på puls. Fortfarande inte helt ...

Lunchstyrka33:10

Varannan km13,3 km • 4:28 m/km

Två varv på Ekensberg, först ett medsols och sedan ett motsols. Varannan km i ...

MTB med punka9,9 km • 18,94 km/h

Cyklade till klubbstugan för att vara stugvärd och hade sedan tänkt cykla en ...

Lunchstyrka30:28

Cykel runt stan28,8 km • 26,76 km/h

Lite avkortat pass innan avresa till Gbg. hade planerat löpning men låter ...

Morgonjogg Gbg6,5 km • 5:11 m/km

Kort och försiktig jogg innan frukost. Hälsenan väldigt stel till att börja med ...

v. 33

Löpning:

4:43/km

2:21:01

29,9 km

Cykel:

24,2 km/h

1:35:59

38,7 km

Styrka:

1:34:47

Totalt:Total tid:

5:31:47

68,6 km

Vecka 34

Lunchstyrka35:51

Kvällsrunda12,8 km • 4:39 m/km

Ut på en kvällsrunda för att känna lite på hälsenan. Hälsenan kändes relativt ...

Lunchstyrka32:02

Stiglufs Ekensberg8,8 km • 5:58 m/km

Var stugvärd och fixade lite i klubbstugan innan jag sprang en sväng på ...

Lunchstyrka28:29

Natt-DM Åda7,5 km • 6:36 m/km

Bästa nattloppet på länge. Inga större kontrollmissar men en vägvalsmiss som ...

Långpass i regn25,0 km • 4:49 m/km

Skönt långpass i fostrande väder, regn, regn, regn... Försökte springa lite ...

v. 34

Löpning:

5:13/km

4:41:56

54,1 km

Styrka:

1:36:22

Totalt:Total tid:

6:18:18

54,1 km

Vecka 35

Lunchstyrka33:54

Kvällsrunda med fart7,1 km • 4:11 m/km

Kortare kvällsrunda på Janstorpsfemman med pannlampa. Svalt och skönt i luften. ...

Kvällstur37,7 km • 30,32 km/h

Blev en kvällstur på racern. Lite småkyligt i luften, en tunn vindjacka hade ...

Lunchstyrka34:14

Arnölufs8,2 km • 4:56 m/km

Fick en kort lucka mellan middag och skjuts av barn så det blev en lite kortare ...

MTB Arnölandet22,1 km • 20,10 km/h

Fin tur i skymningen, det blir snabbt mörkt nu.Trampade på mestadels större ...

DM Medel4,8 km • 6:05 m/km

DM-medel vid Bie. Blandat snabblöpt tallås och gruisiga grönområden och hyggen. ...

MTB Oxelösund ToR48,7 km • 23,33 km/h

Sparade på hälsenan så det blev inget långpass löpning utan tog cykeln ...

v. 35

Löpning:

4:56/km

1:39:41

20,2 km

Cykel:

24,5 km/h

4:25:42

108,5 km

Styrka:

1:08:08

Totalt:Total tid:

7:13:31

128,6 km

annons