annons

Henrik Anängen

1974 Nyköping Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 85 h

Löpt i år

Löpt i år 549 km

Joggpers

Joggpers 4:22 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 145 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Lunchstyrka 36:35

Lugn distans10,1 km • 5:00 m/km

Lätt avslappnad löpning. Kroppen kändes pigg första 6 km sedan började hälsenan ...

Lunchstyrka 31:37

MTB Arnölandet19,9 km • 19,04 km/h

Lugn cykling på mestadels större stigar. Lite halvklurigt med halvtaskig ...

Lunchstyrka34:56

Fredagsmys 8,8 km • 4:56 m/km

Lugn avslappnad löpning i höstruggigt väder. Lite bättre i hälsenorna. Baksidan ...

MTB Stigtomta ToR53,5 km • 22,78 km/h

Lugn cykling på mestadels grusvägar. Blött och lite sugande underlag. Tyckte ...

Söndagsdistans17,7 km • 5:06 m/km

Fin sväng i skönt höstväder, sol och +8. Kroppen lite småseg, men alla krämpor ...

v. 44

Löpning:

5:02/km

3:04:06

36,6 km

Cykel:

21,6 km/h

3:23:33

73,4 km

Styrka:

1:43:08

Totalt:Total tid:

8:10:47

109,9 km

Vecka 45

Tisdagslöp10,3 km • 4:56 m/km

Avslappnat löpning med lite koll på puls. Känns riktigt bra med baksidan nu, ...

MTB25,6 km • 22,65 km/h

Cykelvägar runt stan, lugnt och en aning blött

Lunchstyrka31:43

Arnösväng 9,6 km • 4:59 m/km

Avslappnad löpning runt Arnö. Pulsbandet strulade i början men hoppade igång ...

Köpa fredagsmys 3,0 km • 5:18 m/km

Hanna kom hem från jobbet och ville springa en kort sväng så vi förenade nytta ...

MTB runt Nyköping 47,3 km • 21,64 km/h

På motionsspår och grusvägar runt stan. Blött och lite slirigt bitvis med alla ...

Farsdag 18,6 km • 4:53 m/km

Skjutsade Hanna till tåget och parkerade sedan upp vid kyrkogården och besökte ...

v. 45

Löpning:

4:57/km

3:25:25

41,5 km

Cykel:

22,0 km/h

3:19:02

72,9 km

Styrka:

31:43

Totalt:Total tid:

7:16:10

114,4 km

Vecka 46

Lunchstyrka31:56

På hemmaplan

Tisdagsjogg 9,4 km • 5:09 m/km

Lätt löpning till Flättna och hem igen. Kändes lätt men lite öm i höger baksida ...

Hanna jogg 3,0 km • 5:18 m/km

Hann inte mer än hem så var Hanna sugen på en löpsväng och ville ha sällskap....

Lunchstyrka 32:20

400-ingar8,3 km • 5:21 m/km

I kontrollerad fart. Skulle kört 10st men avbröt efter sex då baksidan inte ...

Lunchstyrka30:39

Lätt jogg6,2 km • 6:30 m/km

Stel och öm i baksidan så varvade gång och lufs. Kändes ändå ok

MTB del 14,3 km • 20,93 km/h

Klockstrul så blev delat pass

MTB del 243,6 km • 20,42 km/h

Del 2, manuellt inlagt.

v. 46

Löpning:

5:32/km

2:28:46

26,9 km

Cykel:

20,5 km/h

2:20:23

47,9 km

Styrka:

1:34:55

Totalt:Total tid:

6:24:04

74,8 km

Vecka 47

Lunchstyrka 34:19

Kvällslufs 5,9 km • 6:01 m/km

Bättre känsla idag. Började med att varva gång och jogg men lufsade hela andra ...

Vattenlöpning Ramdalen45:23

Mestadels lugn och bekvämt men klämde in 10x30 sek för att känna hur det ...

Lunchstyrka28:23

Kvällslufs6,7 km • 5:44 m/km

Fortsatt lite lugn upptrappning med ökad andel löpning. Fortsatt lite stel och ...

Lunchstyrka35:58

Lunchlöp6,8 km • 4:50 m/km

Lufs med "fartinslag". Kontrollerad löpning i 2-1km. Baksidan är ...

Brappman 202524,9 km • 6:37 m/km

Oxelösund detta år. Tyckte jag skötte det bra, inga stor grejer mer än fel varv ...

MTB cykelvägar 24,9 km • 21,32 km/h

Relativt lugnt och försiktigt på lite småhalt underlag.

v. 47

Löpning:

6:08/km

4:31:13

44,3 km

Cykel:

21,3 km/h

1:10:07

24,9 km

Styrka:

1:38:40

Annat:

45:23

Totalt:Total tid:

8:05:23

69,2 km

Vecka 48

Lunchstyrka 31:24

Kvällslufs6,8 km • 5:37 m/km

Trött i både huvud och kropp efter en lång dag men tog mig ändå ut. Kändes ...

Lunchstyrka 34:34

MTB 22,3 km • 20,73 km/h

Hyfsat lugnt på lite småhala cykelvägar. -2 i luften så en aning kallt om trår ...

Löpning med fartinslag8,6 km • 4:56 m/km

Kvällslufs inkl. 5x300/300. Farten inget bekymmer men tog det lite försiktigt ...

Lätt jogg löpband 6,1 km • 5:26 m/km

Kort löpbandspass efter jobbet. Trist och lite omotiverad. Baksidan öm men funkar

Distans 18,2 km • 5:07 m/km

Lugn och fin löpning. Försökte söka lite backar för att ändå driva lite puls. ...

MTB 40,3 km • 21,36 km/h

Blandat underlag Oxd ToR. Blött och lerigt

v. 48

Löpning:

5:13/km

3:26:54

39,7 km

Cykel:

21,1 km/h

2:57:44

62,6 km

Styrka:

1:05:58

Totalt:Total tid:

7:30:36

102,3 km

annons