annons

Helena Zander

1975
Lund
Klubb: Björnstorps IF
Medlem sedan 30 april 2018

Joggpers

Joggpers 5:44 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 82 st

Löpt i år

Löpt i år 65 km

Tränat i år

Tränat i år 42 h

Började som Brum på puls.se, fortsatte på funbeat och nu är jag här. Älskar banlöpning och att maxa intervaller i något av mina spikskopar. Annan träning än löpning blir företrädesvis styrketräning, gärna i form av frivändningar.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

v. 5

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 6

På egna ben0,2 km • 21:40 m/km

200 m på egen hand för första gången sedan op. 23/1. Operation av ...

Utökar territoriet 😀0,6 km • 15:42 m/km

Kommer inte att regga varje pass här, men de som jag är lite extra nöjd med ...

v. 6

Annat:

13:45

0,8 km

Totalt:Total tid:

13:45

0,8 km

Vecka 7

Bra start på veckan 1,3 km • 12:04 m/km

Jomensåatt ☺️ Hemifrån - övergångsstället vid Circle K - ...

Tittade till Gerda 2,1 km • 11:25 m/km

Hemifrån - busshållplatsen - buss till sjukhuset - Gerda - åter samma väg. Tog ...

Till och från Gerda 2,0 km • 11:20 m/km

På Gerda 5,1 km • 18,95 km/h

Test av status. Hade kunnat fortsätta, men tänkte att det här kunde vara lagom ...

Knästående på pilatesboll 1:20

Var ju tvungen att testa 😀 Lade bollen mot ställningen i vänstra ...

Första gympasset 16:00

1. Latsdrag. 3 x 8 på 27.5 kg. 2. Pushdowns med specialstången 3 x 8 på 15 ...

Från Gerda 2,1 km • 12:28 m/km

Dagens största mentala utmaning. En helikopter hovrade ovanför Blocket, vilket ...

v. 7

Cykel:

19,0 km/h

16:09

5,1 km

Styrka:

17:20

Annat:

1:27:53

7,5 km

Totalt:Total tid:

2:01:22

12,6 km

Vecka 8

Fäladen runt 4,3 km • 15,42 km/h

Första gången på cykel sedan op. Har inte känt mig bekväm med tanken på att ...

Till och från Gerda 4,0 km • 15,32 km/h

Första passet med Sebastian 1:00:00

Första passet med Sebastian sedan op. Hade önskat ett pass i maskiner. 1. ...

Dagens transport5,9 km • 14,80 km/h

Hemifrån - Gerda - stan - hem.

Uppvärmning/ett första löpbandstest0,4 km • 12:10 m/km

Första gången på ett löpband sedan op. Bytte ut mina vanliga ...

Boxböj mm43:00

1. Leg extension. 3 x 12 på 33 kg. 2. Boxböj. 1 x 8 på 20 kg. 2 x 8 på 30 ...

Crosstrainer3,2 km • 6:16 m/km

Första längre test på konditionsmaskin där hela kroppen rör sig. Funkade bra.

Core13:00

1. Knästående på boll. 5 x 20 sek. Lade bollen mot en vägg och hade fritt i ...

Fick feeling :-)1:20:00

1. Boxböj. 1 x på 30 kg. 1 x 8 på 35 kg. 1 x 6 på 40 kg. 3 x 8 på 40 kg. 2. ...

Snedbänk mm1:04:00

1. Snedbänk (30 grader). 1 x 8 på 25 kg. 1 x 8 på 30 kg. 3 x 6 på 30 kg. 2. ...

Test0,8 km • 6:11 m/km

På Gerda. Bestämde mig efter gymmandet för att testa om jag klaradee av att ...

v. 8

Löpning:

6:11/km

4:57

0,8 km

Cykel:

15,1 km/h

56:19

14,2 km

Styrka:

4:20:00

Annat:

24:54

3,6 km

Totalt:Total tid:

5:46:10

18,6 km

Vecka 9

Core20:00

1. Knästående på boll. 4 x 20 sek. Lade bollen på en av stretchmattorna en ...

Snedbänk på egen hand1:03:00

Stod i omklädningsrummet när ett mejl från Sebastian dök upp på skärmen. Han ...

Jodå 😊1,5 km • 5:45 m/km

Dagens bästa: Meddelandet från min op-läkare jag fick precis när jag skulle ...

Core13:00

1. Total crunch. 1 x 12 på 10 kg (raka). 1 x 12 på 15 kg. 1 x 10 på 17.5 kg. 3 ...

Böj mm1:14:00

1. Böj. 1 x 5 på 40 kg. 1 x 6 på 45 kg. 1 x 5 på 50 kg. 1 x 6 på 45 kg. 1 x 6 ...

Första bänkpasset58:00

1. Bänk. 1 x 6 på 35 kg. 1 x 6 på 40 kg. 1 x 4 på 45 kg. 1 x 6 på 42.5 kg. 1 x ...

Övrigt1,5 km • 5:47 m/km

Kändes lagom idag.

v. 9

Löpning:

5:46/km

17:18

3,0 km

Styrka:

3:48:00

Totalt:Total tid:

4:05:18

3,0 km

annons