annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
4*4 intervaller20,5 km • 29,31 km/h
4*4 intervaller20,5 km • 29,31 km/h
Enbenstramp LRLR 1 min vardera. 1 min aktiv vila mellan intervallerna. Mjölksyra!
31
1
Bonusjogg6,2 km • 5:14 m/km
Bonusjogg6,2 km • 5:14 m/km
Skippade fredagsölen och körde en lätt lufs...
1
3
Långpass20,0 km • 5:10 m/km
Långpass20,0 km • 5:10 m/km
Underbart! Lite känning i vänster knä mot slutet, men blev inte värre. Kartan ...
3
v. 5
Löpning:
5:04/km
3:00:44
35,6 km
Cykel:
28,7 km/h
2:10:10
62,3 km
Simning:
--/100 m
1:20:00
0 m
Styrka:
 
38:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:54
97,9 km
Vecka 6
4
4
6
Distans12,0 km • 5:29 m/km
Distans12,0 km • 5:29 m/km
Oplogat och knöligt! Gick inte fort, men förvånad att pulsen höll sig så låg. ...
6
7
7
v. 6
Löpning:
5:17/km
3:05:26
35,1 km
Simning:
3:02/100 m
3:35:00
2800 m
Totalt:Total tid:
 
6:40:26
37,9 km
Vecka 7
12
12
15
15
17
Långpass24,6 km • 5:14 m/km
Långpass24,6 km • 5:14 m/km
Lite ont här å var mot slutet. Tog några gåpauser då... Motorn är det inget fel ...
17
v. 7
Löpning:
5:04/km
2:53:04
34,1 km
Cykel:
29,6 km/h
1:30:13
44,5 km
Simning:
3:05/100 m
1:20:00
2600 m
Totalt:Total tid:
 
5:43:17
81,2 km
Vecka 8
18
Trainer aerob30,7 km • 28,75 km/h
Trainer aerob30,7 km • 28,75 km/h
Herregud va jag fick ligga i för att hålla uppe pulsen idag!
18
19
Lätt distans10,1 km • 5:05 m/km
Lätt distans10,1 km • 5:05 m/km
Tror det är rekordtempo på ett aerobt pass, med tanke på underlaget! Upplevde ...
19
22
5k @ 4:308,7 km • 4:46 m/km
5k @ 4:308,7 km • 4:46 m/km
Testade mitt tänkta maratempo. Det hade inte funkat idag...
22
23
23
v. 8
Löpning:
4:56/km
1:32:23
18,7 km
Cykel:
29,9 km/h
2:09:03
64,3 km
Simning:
--/100 m
2:22:00
0 m
Totalt:Total tid:
 
6:03:26
83,0 km
Vecka 9
25
Styrka30:00
Styrka30:00
Pushups Raka marklyft Hantelrodd Djupa knäböj Gummibandscrawl
25
26
90 min 2(3*4min)43,5 km • 28,92 km/h
90 min 2(3*4min)43,5 km • 28,92 km/h
30 min lätt 3*4 min halvtungt, 2 min vila 10 min lätt 3*4 min halvtungt, 2 min ...
26
27
27
28
Sufferfest: Fight Club26,3 km • 27,53 km/h
Sufferfest: Fight Club26,3 km • 27,53 km/h
Filmen lyckades pressa mig lite mer än vanligt! Högre kadens än jag brukar ...
Allmänt10:00
Allmänt10:00
Pushups Gummibandscrawl Tåhävn.
28
1
Distans m. lite fart9,5 km • 4:59 m/km
Distans m. lite fart9,5 km • 4:59 m/km
Stundom mkt. halkigt och mina dubbar av skruv hamnade i tårna istället för i ...
1
3
Långpass25,1 km • 5:04 m/km
Långpass25,1 km • 5:04 m/km
Motvind hela vägen. Nackdelen med A-B löpning... Slitsamt och små krämpor som ...
3
v. 9
Löpning:
5:02/km
2:54:16
34,6 km
Cykel:
28,4 km/h
2:27:29
69,8 km
Simning:
3:12/100 m
1:20:00
2500 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:45
106,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige