Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
133
st
Löpt i år
Löpt i år
472
km
Tränat i år
Tränat i år
75
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
1
2
Fotbollsträning.1,5h
1,9 km • 46:24 m/km
Fotbollsträning.1,5h
1,9 km • 46:24 m/km
3 st 200m intervall 3 min vila.
1,2 km • 9:08 m/km
3 st 200m intervall 3 min vila.
1,2 km • 9:08 m/km
Skulle blivit 6 st men de ville låsa omklädningsrummet så blev lite ...
2
3
Badplats Hästhagen
5,2 km • 4:30 m/km
Badplats Hästhagen
5,2 km • 4:30 m/km
En runda med hundarna.
3
4
Fotbollsträning
2,7 km • 33:05 m/km
Fotbollsträning
2,7 km • 33:05 m/km
4
5
5
6
Uppjogg
1,5 km • 5:40 m/km
Uppjogg
1,5 km • 5:40 m/km
Humlestafetten
6,5 km • 27:16
Humlestafetten
6,5 km • 27:16
4:11 m/km
Staffet på chemat idag med uf contact. 6 i varje lag, 6,6 km, 4.5 km och 2.5 km ...
6
7
Bos väg
12,0 km • 4:55 m/km
Bos väg
12,0 km • 4:55 m/km
Blev en långgrunda idag, kändes bra och lätt. Märkligt vad lite sol och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 18
Löpning:
4:53/km
2:09:13
26,5 km
Annat:
3:00:00
4,7 km
Totalt:
Total tid:
5:09:13
31,1 km
Vecka 19
8
Fritzatorpet
4,1 km • 5:06 m/km
Fritzatorpet
4,1 km • 5:06 m/km
En runda med hundarna. Blev dopp i sjön med för dom. Bokskogen hade slagit ut ...
8
9
Uppjogg
2,3 km • 5:18 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:18 m/km
6x200m 3 min vila
2,3 km • 9:54 m/km
6x200m 3 min vila
2,3 km • 9:54 m/km
Fint väder, lite blåsigt. känndes ok.
Nerjogg
2,3 km • 5:27 m/km
Nerjogg
2,3 km • 5:27 m/km
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Armar och ben.
9
10
Metallstugan
5,9 km • 4:40 m/km
Metallstugan
5,9 km • 4:40 m/km
Bra runda med hundarna, kändes bra. Börjar bli lite värme nu så får se hur ...
10
11
Smekurtarundan
8,9 km • 4:39 m/km
Smekurtarundan
8,9 km • 4:39 m/km
Då rundan är kuperad så körde jag 9st fartökningar i backarna ca 30-50m långa.
11
12
12
13
Löpning 2023-05-13
6,8 km • 5:07 m/km
Löpning 2023-05-13
6,8 km • 5:07 m/km
Kvällspass, blev 8st strides med, ca 80m.
13
14
14
v. 19
Löpning:
5:16/km
2:51:45
32,6 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:51:45
32,6 km
Vecka 20
15
15
16
Skidbacken
4,1 km • 4:59 m/km
Skidbacken
4,1 km • 4:59 m/km
En runda med hundarna.
16
17
17
18
18
19
Uppjogg
2,1 km • 5:01 m/km
Uppjogg
2,1 km • 5:01 m/km
4X400m 1.30 vila
1,8 km • 6:08 m/km
4X400m 1.30 vila
1,8 km • 6:08 m/km
Lätt intervall, segt efter lite uppehåll.
Nerjogg
2,3 km • 5:20 m/km
Nerjogg
2,3 km • 5:20 m/km
19
20
Frickabron
4,8 km • 5:31 m/km
Frickabron
4,8 km • 5:31 m/km
En runda med hundarna.
20
21
Uppjogg
1,6 km • 5:05 m/km
Uppjogg
1,6 km • 5:05 m/km
Uppjogg inför 3000m
Friidrottscupen i Finspång
3,0 km • 11:29
Friidrottscupen i Finspång
3,0 km • 11:29
3:48 m/km
Lagtävling med uf contact i Fnnspång. Sprang 3000m på tiden 11,33,83, 200m på ...
21
v. 20
Löpning:
5:06/km
1:40:59
19,8 km
Totalt:
Total tid:
1:40:59
19,8 km
Vecka 21
22
22
23
Spången
6,7 km • 4:50 m/km
Spången
6,7 km • 4:50 m/km
Blev en långrunda med hundarna idag, kändes bra!
23
24
Bos väg
10,1 km • 5:07 m/km
Bos väg
10,1 km • 5:07 m/km
Milen idag, lite segt.
24
25
Bos väg
6,8 km • 4:43 m/km
Bos väg
6,8 km • 4:43 m/km
Blev en runda idag med, plus 6 st 80m strides.
25
26
Badplats Hästhagen
5,4 km • 4:49 m/km
Badplats Hästhagen
5,4 km • 4:49 m/km
En runda med hundarna nu när det var lite kyligt på morgonen, får passa på då.
26
27
Uppjogg
2,0 km • 5:23 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:23 m/km
Intervaller
7,1 km • 3:59 m/km
Intervaller
7,1 km • 3:59 m/km
Intervaller, först 200m sen ökning med 200m efter varje vila tills man inte kan ...
Nerjogg
2,0 km • 6:03 m/km
Nerjogg
2,0 km • 6:03 m/km
27
28
Fritzatorpet
3,8 km • 5:06 m/km
Fritzatorpet
3,8 km • 5:06 m/km
En morgon runda med hundarna.
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Blev 1h styrketräning, armar ben och mage.
28
v. 21
Löpning:
4:51/km
3:32:00
43,8 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
4:32:00
43,8 km
Vecka 22
29
Fotbolls träning.
4,5 km • 7:29 m/km
Fotbolls träning.
4,5 km • 7:29 m/km
Körde lite korta (40-50m) intervaller med laget med.
29
30
Bos väg
10,0 km • 5:10 m/km
Bos väg
10,0 km • 5:10 m/km
Blev milen idag.
30
31
Fotbolls träning.
2,3 km • 12:19 m/km
Fotbolls träning.
2,3 km • 12:19 m/km
Blev några korta intervaller idag med.
31
1
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:48 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,2 km • 4:48 m/km
En runda med hundarna, får passa på när tempen sjunker.
1
2
2
3
Uppjogg
2,2 km • 5:38 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:38 m/km
Pyramid intervall
2,1 km • 3:19 m/km
Pyramid intervall
2,1 km • 3:19 m/km
Pyramid intervaller på schemat idag. ...
Nerjogg
0,8 km • 7:10 m/km
Nerjogg
0,8 km • 7:10 m/km
3
4
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Blev en halvtimme styrketräning på övre kroppshalvan. Bra inför badsäsongen ...
4
v. 22
Löpning:
6:03/km
2:43:22
27,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:13:22
27,0 km
annons
