Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Gunnar Kihlberg
1962
Falun
Hemsida:
www.facebook.com/home.php#!/profile.php?id=578751245
Medlem sedan 13 april 2009
Joggpers
Joggpers
4:56
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
111
st
Löpt i år
Löpt i år
147
km
Tränat i år
Tränat i år
130
h
Målsättning:
Man kan alltid bli bättre
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Actic
1:30:00
Actic
1:30:00
29
30
morgonpass masters
3,2 km • 2:30 m/100 m
morgonpass masters
3,2 km • 2:30 m/100 m
30
31
Linköping
12,4 km • 5:44 m/km
Linköping
12,4 km • 5:44 m/km
31
1
Linköping
10,7 km • 6:06 m/km
Linköping
10,7 km • 6:06 m/km
Snöigt och halkigt
1
2
Linköping
9,7 km • 6:13 m/km
Linköping
9,7 km • 6:13 m/km
snö, halt och blåsigt
2
3
Lugnet
15,3 km • 5:13 m/km
Lugnet
15,3 km • 5:13 m/km
Packat men inte spårat
3
4
morgonpass masters
3,7 km • 2:26 m/100 m
morgonpass masters
3,7 km • 2:26 m/100 m
Simning 2026-01-04
0,0 km • 2:00 m/100 m
Simning 2026-01-04
0,0 km • 2:00 m/100 m
4
v. 1
Löpning:
6:00/km
3:16:22
32,8 km
Simning:
2:28/100 m
2:50:48
6940 m
k
Skidor:
5:13/km
1:19:44
15,3 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
8:56:54
55,0 km
Vecka 2
5
Lugnet
17,4 km • 4:51 m/km
Lugnet
17,4 km • 4:51 m/km
Kallt
5
6
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 valfritt 14 x 25 ben, varannan bröst/frisim start 0.40 7 x ...
6
7
Lugnet
20,5 km • 4:32 m/km
Lugnet
20,5 km • 4:32 m/km
7
8
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 20 x 25 ben, ök 1–4, start 0:40 4 fj, 4 fr, 4 br, 8 valfria 20 x ...
Tisken runt med Dalregementets IF
10,8 km • 6:04 m/km
Tisken runt med Dalregementets IF
10,8 km • 6:04 m/km
8
9
Actic
1:00:00
Actic
1:00:00
Lugnet
18,5 km • 4:25 m/km
Lugnet
18,5 km • 4:25 m/km
9
10
10
11
morgonpass masters
3,3 km • 2:28 m/100 m
morgonpass masters
3,3 km • 2:28 m/100 m
Simning 2026-01-11
0,0 km • 16:18 m/km
Simning 2026-01-11
0,0 km • 16:18 m/km
11
v. 2
Löpning:
6:04/km
1:05:28
10,8 km
Simning:
2:20/100 m
4:00:44
10295 m
k
Skidor:
4:35/km
4:18:43
56,4 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
10:24:55
77,5 km
Vecka 3
12
Lugnet
21,2 km • 4:27 m/km
Lugnet
21,2 km • 4:27 m/km
12
13
morgonpass masters
3,6 km • 2:13 m/100 m
morgonpass masters
3,6 km • 2:13 m/100 m
300 vf 8 x 25 (12m UV-kickar sedan superman) start 0.45 varannan frisim /rygg ...
Actic
40:00
Actic
40:00
13
14
med LIU-ungdomarna
1,5 km • 3:06 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,5 km • 3:06 m/100 m
Lugnet
20,0 km • 5:16 m/km
Lugnet
20,0 km • 5:16 m/km
14
15
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 3 x 100 medley (den 2:a bakl ordn), start 2:00 3 x (50 fart + 50 ...
Backintervaller
8,4 km • 6:26 m/km
Backintervaller
8,4 km • 6:26 m/km
15
16
Lugnet
18,2 km • 4:45 m/km
Lugnet
18,2 km • 4:45 m/km
sugande blöt nysnö
16
17
Löpning 2026-01-17
12,3 km • 6:03 m/km
Löpning 2026-01-17
12,3 km • 6:03 m/km
Lugn lördagslufs halt
17
18
morgonpass masters
3,6 km • 2:30 m/100 m
morgonpass masters
3,6 km • 2:30 m/100 m
Slussen
0,1 km • 28:03 m/km
Slussen
0,1 km • 28:03 m/km
18
v. 3
Löpning:
6:13/km
2:08:21
20,7 km
Simning:
2:26/100 m
4:56:41
12210 m
k
Skidor:
4:49/km
4:46:00
59,4 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
12:31:02
92,3 km
Vecka 4
19
Lugnet
20,9 km • 3:51 m/km
Lugnet
20,9 km • 3:51 m/km
19
20
Lugnet
20,7 km • 3:48 m/km
Lugnet
20,7 km • 3:48 m/km
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
10 min insim (slut 06.20) (de som simmar längst hinner ca 650m) 8 x (15 fjäril ...
20
21
med LIU-ungdomarna
3,2 km • 2:30 m/100 m
med LIU-ungdomarna
3,2 km • 2:30 m/100 m
Insim 200 m valfritt 4 × 50 m 25 m frisim 25 m ryggsim Start: var 1:05 4 × ...
21
22
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 insim 12 x 50 ben, varannan fr/valfritt, start 1:20 4 x 25 ry "dra ...
Tisken runt med Dalregementets IF
11,0 km • 5:50 m/km
Tisken runt med Dalregementets IF
11,0 km • 5:50 m/km
22
23
Lugnet
20,7 km • 4:10 m/km
Lugnet
20,7 km • 4:10 m/km
23
24
Vasaloppsspåret
44,5 km • 3:59 m/km
Vasaloppsspåret
44,5 km • 3:59 m/km
24
25
morgonpass masters
3,9 km • 2:18 m/100 m
morgonpass masters
3,9 km • 2:18 m/100 m
Slussen
0,1 km • 26:02 m/km
Slussen
0,1 km • 26:02 m/km
25
v. 4
Löpning:
5:50/km
1:04:16
11,0 km
Simning:
2:21/100 m
5:32:05
14180 m
k
Skidor:
3:57/km
7:02:17
106,8 km
Totalt:
Total tid:
13:38:38
132,0 km
Vecka 5
26
med LIU-ungdomarna
1,0 km • 3:09 m/100 m
med LIU-ungdomarna
1,0 km • 3:09 m/100 m
250 insim 12 x 25 varannan lugnt/HÅRT med fenor start 0.40 2 fjäril ...
Actic
55:00
Actic
55:00
26
27
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
morgonpass masters
3,5 km • 2:17 m/100 m
300 vf 8 x 25 bröst teknik start 0.40 4 bröst med knutna nävar 4 ...
Lugnet
20,7 km • 4:15 m/km
Lugnet
20,7 km • 4:15 m/km
27
28
med LIU-ungdomarna
2,4 km • 2:30 m/100 m
med LIU-ungdomarna
2,4 km • 2:30 m/100 m
250 insim 6 x 25 olika skovlingar 12 x 25 frisim teknik 0.35 8 x 75 frisim ...
28
29
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
morgonpass masters
3,4 km • 2:21 m/100 m
200 insim 4 x 50 ben, vf, st 1:20 4 x 50 ben med fenor, vf, st 1:00 4 x 50 ...
Backintervaller med Dalregementets IF
9,1 km • 6:23 m/km
Backintervaller med Dalregementets IF
9,1 km • 6:23 m/km
29
30
Lugnet
22,5 km • 3:51 m/km
Lugnet
22,5 km • 3:51 m/km
30
31
Simning 2026-01-31
0,1 km • 7:33 m/100 m
Simning 2026-01-31
0,1 km • 7:33 m/100 m
Simning 2026-01-31
0,0 km • 6:35 m/100 m
Simning 2026-01-31
0,0 km • 6:35 m/100 m
Löpning 2026-01-31
7,2 km • 5:59 m/km
Löpning 2026-01-31
7,2 km • 5:59 m/km
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:12/km
1:41:08
16,3 km
Simning:
2:29/100 m
4:15:51
10330 m
k
Skidor:
4:03/km
2:54:24
43,2 km
Styrka:
55:00
Totalt:
Total tid:
9:46:23
69,8 km
annons
