Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jan-Olof Bäck
1958
Karlskoga
Klubb:
OK Djerf
Medlem sedan 29 juni 2009
Joggpers
Joggpers
5:16
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
54
st
Löpt i år
Löpt i år
88
km
Tränat i år
Tränat i år
34
h
Tränings och tävlingsnörd. Gillar att utöva de mest skiftande idrotter.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
1925
1924
1923
1922
1921
1920
1919
1918
1917
1916
1915
1914
1913
1912
1911
1910
1909
1908
1907
1906
1905
1904
1903
1902
1901
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
29
29
30
H 65 träning. Veckans bana Ok Milan.
4,9 km • 13:20 m/km
H 65 träning. Veckans bana Ok Milan.
4,9 km • 13:20 m/km
Mycket tufft i spåren av Karl-Heinz. Blöta mossar och fin skvattram och ...
30
31
31
1
1
2
Billingemedeln dag 1.
3,6 km • 8:40 m/km
Billingemedeln dag 1.
3,6 km • 8:40 m/km
Banan var 3,1 km. 19 startande. 1:a Johnny Junegard 28.26, 2:a Jerker Netz ...
2
3
Billingemedeln dag 2!
4,0 km • 8:53 m/km
Billingemedeln dag 2!
4,0 km • 8:53 m/km
Banan var 3,2 km. 13 startande. 1:a Göran Frisk 27.43, 2:a Hans-Peter Olsson ...
3
v. 31
Löpning:
10:34/km
2:11:01
12,4 km
Totalt:
Total tid:
2:11:01
12,4 km
Vecka 32
4
4
5
Trappmaskin 12 x 90/45
2,0 km • 15:02 m/km
Trappmaskin 12 x 90/45
2,0 km • 15:02 m/km
Tre minuters uppvärmning sedan; 4 x 90 sek på( 89-97-104 rpm) med 45 sek vila ...
5
6
Crosstrainer enbart ben. 10×90/45.
Crosstrainer enbart ben. 10×90/45.
Tre minuter uppvärmning sen; 14 nivå och 82 rpm men 84 på de två sista. Vilan ...
6
7
7
8
Model event i Tossa de mar.
2,3 km • 14:00 m/km
Model event i Tossa de mar.
2,3 km • 14:00 m/km
Mycket nyttig stund med kartan inför morgondagen. PWT hade ordnat egen bra bana.
8
9
Veteran VM, Sprintkval heat 3.
2,6 km • 7:02 m/km
Veteran VM, Sprintkval heat 3.
2,6 km • 7:02 m/km
Banan 2 360 meter. 68 startande. 1:a Jörgen Mårtensson 14.35, 2:a Nils Haestad ...
9
10
Veteran VM. A-final i sprint.
2,8 km • 7:59 m/km
Veteran VM. A-final i sprint.
2,8 km • 7:59 m/km
Banan var 2,4 km. 80 startande. 1:a John Embrey 14.20, 2:a Per Backlund 14.27, ...
10
v. 32
Löpning:
9:27/km
1:12:56
7,7 km
Annat:
30:03
2,0 km
Totalt:
Total tid:
1:42:59
9,7 km
Vecka 33
11
11
12
Veteran VM. Skogskval
6,2 km • 9:35 m/km
Veteran VM. Skogskval
6,2 km • 9:35 m/km
Banan var 5,2 km. 66 startande. 1:a Jörgen Mårtensson 48.03, 2:a Shin Murakoshi ...
12
13
Veteran VM. A- final medeldistans.
4,7 km • 8:10 m/km
Veteran VM. A- final medeldistans.
4,7 km • 8:10 m/km
Banan var 3 950 meter. 81 startande. 1:a Nils Haestad 27.16, 2:a Jörgen ...
13
14
14
15
Veteran VM A- final långdistans.
5,7 km • 9:56 m/km
Veteran VM A- final långdistans.
5,7 km • 9:56 m/km
Tyvärr bröt jag vid femte kontrollen. Kände redan efter 6-7 minuters löpning ...
15
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
9:18/km
2:33:48
16,5 km
Totalt:
Total tid:
2:33:48
16,5 km
Vecka 34
18
18
19
Minipass 1. Trappmaskin 6 x 1 / 30 sek gåvila.
13:00
Minipass 1. Trappmaskin 6 x 1 / 30 sek gåvila.
13:00
Tog helt slut efter den sjätte intervallen. Lite oroväckande faktiskt. 104 rpm ...
Minipass 2. Ryggträningsuppstart igen.
11:10
Minipass 2. Ryggträningsuppstart igen.
11:10
Mycket försiktig träning men var livrädd ändå.. 1. Latsdrag raka: 3x12 med 30 ...
19
20
20
21
Veteran OL vid Kvinnersta i Örebro
5,1 km • 8:53 m/km
Veteran OL vid Kvinnersta i Örebro
5,1 km • 8:53 m/km
Någon form av närområde med blandad terräng. Småmissar på ett par kontroller ...
21
22
22
23
Golden Weekend 1. Förlängd medel.
3,9 km • 9:46 m/km
Golden Weekend 1. Förlängd medel.
3,9 km • 9:46 m/km
Banan var 3 660 m. 12 startande. 1:a Jan-Åke Stolt Karlsson 33.47, 2:a Jan-Åke ...
23
24
Värmlandsserien. Bana B2.
5,9 km • 9:02 m/km
Värmlandsserien. Bana B2.
5,9 km • 9:02 m/km
Banan var 4 940 m. 9 startande. 1:a Magnus Nordström (H 55) 39.15, 2:a Andreas ...
24
v. 34
Löpning:
9:11/km
2:16:37
14,9 km
Styrka:
11:10
Annat:
13:00
Totalt:
Total tid:
2:40:47
14,9 km
Vecka 35
25
Rygg re/prehab i Strandbadet. 3x10
18:20
Rygg re/prehab i Strandbadet. 3x10
18:20
Mycket lugnt och stilla. Livrädd under marklyftet 😱 1. Marklyft: 18 ...
25
26
26
27
Crosstrainer enbart ben. 10x90/45.
27:46
Crosstrainer enbart ben. 10x90/45.
27:46
14 nivå och 82 rpm på intervallerna 6 nivå och runt 52 rpm på vilan. Riktigt ...
27
28
28
29
Göteborgs O meeting 1. Medel
4,1 km • 10:43 m/km
Göteborgs O meeting 1. Medel
4,1 km • 10:43 m/km
Banan var 3 280 m. 24 startande. 1:a Rolf Wikström 37.17, 2:a Mats Welander ...
29
30
Göteborgs o meeting 2. Sprint.
2,4 km • 5:40 m/km
Göteborgs o meeting 2. Sprint.
2,4 km • 5:40 m/km
Banan var 2,2 km. 16 startande. 1:a Rolf Wikström 10.29, 2:a Ralph Öst 12.04, ...
30
31
Göteborgs O meeting 3. Långdistans.
5,1 km • 8:49 m/km
Göteborgs O meeting 3. Långdistans.
5,1 km • 8:49 m/km
Banan var 4,2 km. 1:a Rolf Wickström 41.08, 2:a Lennart Josefsson 43.17, 3:a ...
31
v. 35
Löpning:
8:51/km
2:09:56
11,6 km
Styrka:
18:20
Totalt:
Total tid:
2:28:16
11,6 km
annons
