annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
1
2
Eriksberg 7,5 km • 4:32 m/km
Eriksberg 7,5 km • 4:32 m/km
Inte lätt men inte heller allt för jobbigt. Skönt pass helt enkelt
2
3
Intervallstege med Kville18,7 km • 5:40 m/km
Intervallstege med Kville18,7 km • 5:40 m/km
1-2-3-4-3-2-1 min med 2min vila mellan intervallerna. Första riktigt hårda ...
3
4
4
5
5
6
3k test med Kville 9,4 km • 5:15 m/km
3k test med Kville 9,4 km • 5:15 m/km
3k test där jag gick i mål på 10.59 Väldigt blåsigt (20m/s I vindbyarna enligt ...
6
v. 31
Löpning:
5:19/km
3:08:47
35,5 km
Cykel:
24,0 km/h
50:00
20,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:47
55,5 km
Vecka 32
7
Kort runda i Svarte mosse 7,5 km • 5:18 m/km
Kort runda i Svarte mosse 7,5 km • 5:18 m/km
Bonusrunda där jag sprang på en skogsstig och det visst råkade bli två varv på ...
7
8
Backintervaller 6x300m13,4 km • 4:52 m/km
Backintervaller 6x300m13,4 km • 4:52 m/km
Först 10km runt Eriksberg sen avslutade jag med 6x300m i backe. Jobbigt men det ...
8
9
9
10
4x5x30s med Kville 16,7 km • 5:08 m/km
4x5x30s med Kville 16,7 km • 5:08 m/km
Korta 30s intervaller med 30s vila, 2min set vila. Kände mig stark idag och ...
10
11
11
v. 32
Löpning:
5:06/km
4:35:06
53,9 km
Cykel:
23,0 km/h
2:33:31
59,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:08:37
112,8 km
Vecka 33
14
14
15
Intervallstege med Kville14,1 km • 5:27 m/km
Intervallstege med Kville14,1 km • 5:27 m/km
(80-60-40-20s)x4 Lyckades hålla ett hyfsat jämnt tempo genom alla fyra seten. ...
15
17
Skatås 10an+5an14,6 km • 4:33 m/km
Skatås 10an+5an14,6 km • 4:33 m/km
Tanken var att det skulle bli ett lugnt pass men blev att jag började i ett ...
17
18
18
v. 33
Löpning:
4:48/km
4:15:35
53,3 km
Cykel:
20,0 km/h
1:30:00
30,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:45:35
83,3 km
Vecka 34
21
Lunchlöpning5,9 km • 5:08 m/km
Lunchlöpning5,9 km • 5:08 m/km
Med några kollegor
Hem från jobbet 6,1 km • 4:47 m/km
Hem från jobbet 6,1 km • 4:47 m/km
Dubbelpass hör inte till vanligheterna för min del. Men eftersom det var en ...
21
22
10x1min med Kville 15,0 km • 5:14 m/km
10x1min med Kville 15,0 km • 5:14 m/km
10x1min där det var väldigt jobbigt men lång vila så jag lyckades hålla jämn ...
22
23
23
24
Över båda broarna - snabbdistans 16,6 km • 4:21 m/km
Över båda broarna - snabbdistans 16,6 km • 4:21 m/km
10km på 41.00, det var tungt och flöt inte riktigt på utan fick fokusera för ...
24
26
Svarte mosse - Hisingsparken 27,4 km • 4:58 m/km
Svarte mosse - Hisingsparken 27,4 km • 4:58 m/km
Började bli trött vi 16km, tog en paus vi 18. Men tungt sista milen där ...
26
v. 34
Löpning:
4:53/km
6:38:52
81,8 km
Cykel:
20,0 km/h
2:00:00
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:38:52
121,8 km
Vecka 35
28
Svarte mosse 13,7 km • 4:51 m/km
Svarte mosse 13,7 km • 4:51 m/km
Tröga ben i början men kändes bättre efter hand.
28
29
3x(5x40s) med Kville 16,6 km • 5:21 m/km
3x(5x40s) med Kville 16,6 km • 5:21 m/km
5x40s platt, sen 5x40s i backe och sen 5x40s platt igen. Förlängde lite på ...
29
30
30
31
Skatås 10an 13,1 km • 4:34 m/km
Skatås 10an 13,1 km • 4:34 m/km
Sprang första kilometern tillsammans med 2 kollegor sen körde jag på hårdare på ...
31
1
1
2
2
3
Svarte mosse 22,7 km • 4:55 m/km
Svarte mosse 22,7 km • 4:55 m/km
Hade tänkt köra ett hårt pass idag, men efter en väldigt sen kväll igår med god ...
3
v. 35
Löpning:
4:55/km
6:32:50
79,8 km
Cykel:
20,0 km/h
2:00:00
40,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:32:50
119,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige