Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
Funkgym
26:49
Funkgym
26:49
Lite trött i ländryggen.
1
2
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga. Inkl 4*485meter backe.
11,1 km • 4:47 m/km
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga. Inkl 4*485meter backe.
11,1 km • 4:47 m/km
Första arbetsdagen för i år. Har varit trött och lite öm i ländryggen under ...
5
Nerjogg
1,0 km • 6:39 m/km
Nerjogg
1,0 km • 6:39 m/km
2
3
3
4
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
11,2 km • 4:56 m/km
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
11,2 km • 4:56 m/km
Har känts okej i kroppen under dagen, bara svaga känningar här och där. Trodde ...
Nerjogg
1,0 km • 6:02 m/km
Nerjogg
1,0 km • 6:02 m/km
4
5
5
6
Distans Växjö, inkl 2km fart.
19,8 km • 4:37 m/km
Distans Växjö, inkl 2km fart.
19,8 km • 4:37 m/km
Körde distans runt Bergundasjön och Växjösjön idag, bättre underlag än väntat. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
4,7 km • 4:54 m/km
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
4,7 km • 4:54 m/km
Har känts en aning i lår och vrist under dagen. På kvällen blev det lugn ...
Bål+Funkgym
46:18
Bål+Funkgym
46:18
Kändes okej.
7
v. 1
Löpning:
4:50/km
3:55:37
48,8 km
Styrka:
1:13:07
Totalt:
Total tid:
5:08:44
48,8 km
Vecka 2
8
8
9
Distans västra Alvesta, inkl 90/90 sekunder fartlek.
13,4 km • 4:27 m/km
Distans västra Alvesta, inkl 90/90 sekunder fartlek.
13,4 km • 4:27 m/km
Hade först tänkt mig löpning i Spånen men eftersom det inte kändes helt bra i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Bål+Funkgym
50:11
Bål+Funkgym
50:11
Lite segt i lårövningarna, annars okej.
10
11
Distans östra Alvesta
10,6 km • 4:59 m/km
Distans östra Alvesta
10,6 km • 4:59 m/km
Med cirka 300 meter kvar av tisdagens rätt tuffa löp-pass så stramade det till ...
11
12
Spinningcykel, nivå 12
20:45
Spinningcykel, nivå 12
20:45
Segt första 10 minuterna sedan en aning bättre. Kändes okej i ben och fötter.
12
13
Spinningcykel, nivå 12+14+12
32,1 km • 32,09 km/h
Spinningcykel, nivå 12+14+12
32,1 km • 32,09 km/h
Körde på nivå 12 de 20 första samt sista minuterna, däremellan 20 minuter på ...
13
14
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
9,4 km • 4:42 m/km
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
9,4 km • 4:42 m/km
På kvällen blev det löpning i Spånens 2,3km-slinga, ingen snö, marken frusen, ...
Nerjogg
1,1 km • 5:30 m/km
Nerjogg
1,1 km • 5:30 m/km
Bål+Funkgym
46:32
Bål+Funkgym
46:32
Kändes helt okej.
14
v. 2
Löpning:
4:43/km
2:42:42
34,5 km
Cykel:
32,1 km/h
1:20:46
32,1 km
Styrka:
1:36:43
Totalt:
Total tid:
5:40:11
66,6 km
Vecka 3
15
15
16
Löpband, 1,5km, 10km/h.
1,5 km • 6:08 m/km
Löpband, 1,5km, 10km/h.
1,5 km • 6:08 m/km
Löpband, varannan km 14/16 km/h.
10,0 km • 4:04 m/km
Löpband, varannan km 14/16 km/h.
10,0 km • 4:04 m/km
Snö och blåst, halvdåligt plogade cykelvägar gjorde att jag valde löpbandet ...
Löpband, 1,5km, 10km/h.
1,5 km • 6:08 m/km
Löpband, 1,5km, 10km/h.
1,5 km • 6:08 m/km
16
17
Bål+Funkgym
34:54
Bål+Funkgym
34:54
Lite segt på bålövningarna, sedan okej känsla.
17
18
uppvärmning
4:04
uppvärmning
4:04
Distans östra Alvesta
11,2 km • 4:35 m/km
Distans östra Alvesta
11,2 km • 4:35 m/km
På kvällen blev det distans i östra Alvesta, hade gått från någon plusgrad till ...
18
19
Ryggövningar.
17:42
Ryggövningar.
17:42
Kändes bra.
19
20
Distans Växjö
20,8 km • 4:34 m/km
Distans Växjö
20,8 km • 4:34 m/km
Snö även i Växjö, till och med lite mer än i Alvesta. Så det blev löpning runt ...
20
21
Distans östra Alvesta
5,6 km • 4:56 m/km
Distans östra Alvesta
5,6 km • 4:56 m/km
På kvällen blev det ett rätt lugnt distans-pass i östra Alvesta, lite småhalt ...
Bål+Funkgym
47:00
Bål+Funkgym
47:00
Kändes okej.
21
v. 3
Löpning:
4:36/km
3:53:03
50,6 km
Styrka:
1:39:36
Annat:
4:04
Totalt:
Total tid:
5:36:43
50,6 km
Vecka 4
22
22
23
Distans inkl, 4*1320meter backintervaller
12,8 km • 4:30 m/km
Distans inkl, 4*1320meter backintervaller
12,8 km • 4:30 m/km
På kvällen blev det ett rätt tufft pass. Har kört det förut men tror det var ...
23
24
Bål+Funkgym+Ben
36:49
Bål+Funkgym+Ben
36:49
Lite segt i benövningarna.
24
25
Distans inkl 3 varv Spånens 2km-slinga
11,8 km • 4:47 m/km
Distans inkl 3 varv Spånens 2km-slinga
11,8 km • 4:47 m/km
Har känts helt okej i benen under dagen. På kvällen ett kuperat distans-pass i ...
25
26
26
27
Distans Växjö, inkl 2km fart.
20,0 km • 4:39 m/km
Distans Växjö, inkl 2km fart.
20,0 km • 4:39 m/km
Lite stum i vristen precis på morronen. Men under dagens distans kände jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
7,0 km • 5:14 m/km
Kuperad distans Spånens 2,3km-slinga.
7,0 km • 5:14 m/km
Lite segt i benen, klockan mätte dåligt, har redigerat distansen efteråt.
Bål+Funkgym
45:12
Bål+Funkgym
45:12
Kändes okej, lite segt i övningar med benen.
28
v. 4
Löpning:
4:43/km
4:03:42
51,6 km
Styrka:
1:22:01
Totalt:
Total tid:
5:25:43
51,6 km
Vecka 5
29
29
30
Distans inkl 2*2km fart i Spånens 2km-slinga.
12,4 km • 4:44 m/km
Distans inkl 2*2km fart i Spånens 2km-slinga.
12,4 km • 4:44 m/km
På kvällen ett tufft pass, troligtvis årets tuffaste fartdel i alla fall. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Bål+Funkgym
33:50
Bål+Funkgym
33:50
Kändes okej.
31
1
Halvkuperad distans
12,0 km • 4:42 m/km
Halvkuperad distans
12,0 km • 4:42 m/km
På kvällen ett rätt lugnt distans-pass. För första gången på länge tillräckligt ...
1
2
Spinningcykel, nivå 12
10,0 km • 29,68 km/h
Spinningcykel, nivå 12
10,0 km • 29,68 km/h
Kändes okej i benen.
2
3
Distans Växjö
15,4 km • 4:50 m/km
Distans Växjö
15,4 km • 4:50 m/km
Hade först tänkt mig ett pass liknande förra lördagen. Men redan efter 6-700 ...
3
4
Spinningcykel, nivå 12
15,0 km • 30,47 km/h
Spinningcykel, nivå 12
15,0 km • 30,47 km/h
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym+Ben
57:08
Bål+Funkgym+Ben
57:08
Kändes okej, stramade lite i vänsterlåret på vissa ben-övningar.
4
v. 5
Löpning:
4:46/km
3:09:35
39,8 km
Cykel:
30,2 km/h
49:45
25,0 km
Styrka:
1:30:58
Totalt:
Total tid:
5:30:18
64,8 km
annons
