Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Spinningcykel, nivå 12
10,0 km • 28,32 km/h
Spinningcykel, nivå 12
10,0 km • 28,32 km/h
Kändes okej i benen.
26
27
Cykel 2018-11-27
4,2 km • 16,38 km/h
Cykel 2018-11-27
4,2 km • 16,38 km/h
Distans Hagaparken, 3 min löp/ 1 min gång
11,4 km • 5:01 m/km
Distans Hagaparken, 3 min löp/ 1 min gång
11,4 km • 5:01 m/km
Hade tänkt löpning uppe vid Spånen, utmed sjön idag, samma som förra veckan. ...
27
28
Bål+Funkgym
39:50
Bål+Funkgym
39:50
Kändes bra.
28
29
Löpband, 4 min löp/ 1 min gång.
12,0 km • 4:50 m/km
Löpband, 4 min löp/ 1 min gång.
12,0 km • 4:50 m/km
På kvällen blev det löpning, på löpband idag, var lite otrevligt väder ute, ...
29
30
30
1
Distans Alvesta, 5 min löp/ 1 min gång
15,5 km • 5:02 m/km
Distans Alvesta, 5 min löp/ 1 min gång
15,5 km • 5:02 m/km
Blev löpning i Alvesta på förmiddagen. svenskt default-väder idag, 2 grader ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Löpning på gymmatta
5,0 km • 6:28 m/km
Löpning på gymmatta
5,0 km • 6:28 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
46:22
Bål+Funkgym
46:22
Kändes bra i kroppen.
2
v. 48
Löpning:
5:08/km
3:45:30
43,9 km
Cykel:
23,3 km/h
36:23
14,2 km
Styrka:
1:26:12
Totalt:
Total tid:
5:48:05
58,0 km
Vecka 49
3
Spinningcykel, nivå 12
20:47
Spinningcykel, nivå 12
20:47
Kändes okej i benen.
3
4
Cykel 2018-12-04
4,1 km • 18,50 km/h
Cykel 2018-12-04
4,1 km • 18,50 km/h
Distans Hagaparken. 5 min löp/ 1 min gång
10,9 km • 4:47 m/km
Distans Hagaparken. 5 min löp/ 1 min gång
10,9 km • 4:47 m/km
På kvällen blev det löpning utomhus, "utlurad" av SMHI. Utlovad solnedgång ...
Cykel 2018-12-04
1,9 km • 17,19 km/h
Cykel 2018-12-04
1,9 km • 17,19 km/h
4
5
Hela kroppen
46:16
Hela kroppen
46:16
Kändes okej
5
6
Löpband, 5 min löp/ 1 min gång.
13,5 km • 4:44 m/km
Löpband, 5 min löp/ 1 min gång.
13,5 km • 4:44 m/km
På kvällen blev det löpband. Körde 5 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes ...
6
7
Spinningcykel, nivå 12
10,0 km • 29,70 km/h
Spinningcykel, nivå 12
10,0 km • 29,70 km/h
Kändes okej i benen.
7
8
Distans Växjö, 6 min gång, 1 min gång.
17,4 km • 5:00 m/km
Distans Växjö, 6 min gång, 1 min gång.
17,4 km • 5:00 m/km
På förmiddagen blev det ett lite längre distanspass i Växjö, Bergundasjön + ...
8
9
MTB-cykling Alvesta.
10,1 km • 23,26 km/h
MTB-cykling Alvesta.
10,1 km • 23,26 km/h
Kändes okej i benen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hela kroppen
50:39
Hela kroppen
50:39
Kändes okej.
9
v. 49
Löpning:
4:52/km
3:22:42
41,7 km
Cykel:
23,7 km/h
1:27:00
26,1 km
Styrka:
1:36:55
Totalt:
Total tid:
6:26:37
67,8 km
Vecka 50
10
10
11
Cykel 2018-12-11
3,9 km • 15,54 km/h
Cykel 2018-12-11
3,9 km • 15,54 km/h
Kuperat Spånen, 10*1,03km?/ 1 minut gång.
11,0 km • 5:08 m/km
Kuperat Spånen, 10*1,03km?/ 1 minut gång.
11,0 km • 5:08 m/km
På kvällen blev det cykel till Spånen, precis när jag kom fram började det ...
Cykel 2018-12-11
2,6 km • 17,52 km/h
Cykel 2018-12-11
2,6 km • 17,52 km/h
11
12
Bål+Funkgym
45:22
Bål+Funkgym
45:22
Körde bara överkropp i Funkgymmet, kändes okej.
12
13
Kuperad Distans Ö Alvesta, 6min löp/ 1 min gång
11,6 km • 4:47 m/km
Kuperad Distans Ö Alvesta, 6min löp/ 1 min gång
11,6 km • 4:47 m/km
På kvällen blev det ett löp-pass ute, inledningsvis kom det ett lätt snöfall. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Distans Växjö, 7 min löp/ 1 min gång.
18,3 km • 4:57 m/km
Distans Växjö, 7 min löp/ 1 min gång.
18,3 km • 4:57 m/km
Blev ett lite längre pass, 18km drygt. 7 minuters löpning varvat med 1 min ...
15
16
Bål + Funkgym/Överkropp
40:37
Bål + Funkgym/Överkropp
40:37
Kändes okej.
16
v. 50
Löpning:
4:57/km
3:22:38
40,9 km
Cykel:
16,3 km/h
23:54
6,5 km
Styrka:
1:25:59
Totalt:
Total tid:
5:12:31
47,4 km
Vecka 51
17
Distans Ö Alvesta, inkl 12*450m intervaller, gåvila mellan.
11,1 km • 4:54 m/km
Distans Ö Alvesta, inkl 12*450m intervaller, gåvila mellan.
11,1 km • 4:54 m/km
På kvällen blev löpning, lite halt ute, så jag visste inte riktigt hur jag ...
17
18
18
19
Kuperat Ö Alvesta/Spånen, 7 min löp/ 1 min gång.
11,5 km • 4:51 m/km
Kuperat Ö Alvesta/Spånen, 7 min löp/ 1 min gång.
11,5 km • 4:51 m/km
På kvällen löpning, blev samma sträckning som förra torsdagen. Körde 7 min ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Bål+Funkgym
1:01:46
Bål+Funkgym
1:01:46
Kändes okej i kroppen.
20
21
21
22
Distans Växjö, 8 min löp/ 1 min gång.
17,4 km • 5:00 m/km
Distans Växjö, 8 min löp/ 1 min gång.
17,4 km • 5:00 m/km
På förmiddagen blev det en runda runt Bergundasjön + Växjösjön. Kändes väldigt ...
22
23
Funkgym, 2 varv
34:37
Funkgym, 2 varv
34:37
Kändes okej i kroppen.
23
v. 51
Löpning:
4:56/km
3:16:59
40,0 km
Styrka:
1:36:23
Totalt:
Total tid:
4:53:22
40,0 km
Vecka 52
24
Halvkuperad distans östra Alvesta, 8 min löp/1min gång
11,4 km • 4:43 m/km
Halvkuperad distans östra Alvesta, 8 min löp/1min gång
11,4 km • 4:43 m/km
På förmiddagen blev det löpning i Alvesta. Först mot Lekaryd sedan till Spånen ...
24
25
Löpning på Gymmatta
6,0 km • 5:24 m/km
Löpning på Gymmatta
6,0 km • 5:24 m/km
Kändes okej i benen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hela kroppen
47:20
Hela kroppen
47:20
Kändes okej.
25
26
Hybriden i Växjö
10,0 km • 22,43 km/h
Hybriden i Växjö
10,0 km • 22,43 km/h
Kändes okej i benen.
26
27
Kuperad distans Spånen. Från Gymmet. 8 min löp/ 1 min gång.
12,8 km • 4:45 m/km
Kuperad distans Spånen. Från Gymmet. 8 min löp/ 1 min gång.
12,8 km • 4:45 m/km
Därefter till Alvesta, hade först tänkt springa i Växjö men hade glömt skorna i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Distans Alvesta, 9 min löp/ 1 min gång.
16,4 km • 4:49 m/km
Distans Alvesta, 9 min löp/ 1 min gång.
16,4 km • 4:49 m/km
Blev väldigt tungt idag, hög puls men inte speciellt jobbig med andningen, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Överkropp + Bål.
1:02:53
Överkropp + Bål.
1:02:53
Kändes okej.
30
v. 52
Löpning:
4:51/km
3:46:08
46,6 km
Cykel:
22,4 km/h
26:48
10,0 km
Styrka:
1:50:13
Totalt:
Total tid:
6:03:09
56,6 km
Vecka 1
31
Distans Växjö, 9 min löp / 1 min gång.
15,4 km • 4:45 m/km
Distans Växjö, 9 min löp / 1 min gång.
15,4 km • 4:45 m/km
Dagens pass var med mer normal puls jämfört med i lördags. Idag var det mer ...
31
1
MTB-cykling Alvesta
18,0 km • 20,48 km/h
MTB-cykling Alvesta
18,0 km • 20,48 km/h
Blev MTB, upp till Hana och den branta grusvägen jämte backen. precis att jag ...
Bål+Funkgym
55:27
Bål+Funkgym
55:27
Kändes okej.
1
2
Distans Spånen, inkl, 6*500 m, flack backe + 500m
10,0 km • 4:41 m/km
Distans Spånen, inkl, 6*500 m, flack backe + 500m
10,0 km • 4:41 m/km
På kvällen blev det ett fartpass i Spånen-spåret. Körde 6*500 meter flack ...
Löpstyrka
10:34
Löpstyrka
10:34
Mest indianhopp. körde 4*70 stycken. Rätt jobbigt efter löpningen.
2
3
Löpning på Gymmatta.
5,0 km • 5:25 m/km
Löpning på Gymmatta.
5,0 km • 5:25 m/km
Kändes okej i benen, pulsen felaktig i början.
3
4
4
5
Distans Växjö, 10min löp/ 1 min gång.
18,2 km • 4:47 m/km
Distans Växjö, 10min löp/ 1 min gång.
18,2 km • 4:47 m/km
Väldigt vackert väder idag, ingen snö och bara bitvis frosthalka på ...
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:49/km
3:54:07
48,6 km
Cykel:
20,5 km/h
52:49
18,0 km
Styrka:
1:06:01
Totalt:
Total tid:
5:52:57
66,7 km
annons
