Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:39 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:39 m/km
Kändes okej i benen.
Bål + Överkropp
50:50
Bål + Överkropp
50:50
Kändes okej i kroppen.
30
31
Uppv.
5:17
Uppv.
5:17
Halvkuperad distans, Lekaryd-Hanaslöv-Spånen.
11,3 km • 4:26 m/km
Halvkuperad distans, Lekaryd-Hanaslöv-Spånen.
11,3 km • 4:26 m/km
En vacker dag, solsken från en klarblå himmel, runt 3-4 grader. Blev exakt ...
31
1
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:30 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 6:30 m/km
Kändes okej i fötter och ben.
Bål + Överkropp
33:29
Bål + Överkropp
33:29
Kändes okej i kroppen.
1
2
Uppv.
8:37
Uppv.
8:37
Uppjogg
2,0 km • 4:21 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:21 m/km
Banintervaller, 10*400m, 170m gåvila.
4,0 km • 3:28 m/km
Banintervaller, 10*400m, 170m gåvila.
4,0 km • 3:28 m/km
Det blev ett intervallpass på eftermiddagen, det var några veckor sedan. Var på ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,0 km • 4:52 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:52 m/km
2
3
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:19 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:19 m/km
Kändes helt okej i ben och fötter.
Överkropp + Funkgym, utom ben.
36:03
Överkropp + Funkgym, utom ben.
36:03
Kändes okej.
3
4
Uppv.
5:22
Uppv.
5:22
Distans Växjö.
18,2 km • 4:44 m/km
Distans Växjö.
18,2 km • 4:44 m/km
Vackert väder idag, runt nollan och NV vindar. Frusit på också på morronen, så ...
4
5
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 6:43 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 6:43 m/km
Kändes okej i fötter och ben.
Löpstyrka
15:33
Löpstyrka
15:33
5
v. 1
Löpning:
5:20/km
5:01:12
56,5 km
Styrka:
2:35:11
Totalt:
Total tid:
7:36:23
56,5 km
Vecka 2
6
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:07 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:07 m/km
Kändes okej i benen.
Bål + Överkropp
41:03
Bål + Överkropp
41:03
Kändes helt okej.
6
7
Uppv.
5:52
Uppv.
5:52
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:21 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:21 m/km
Har varit lite stum och stel i högervristen under dagen. På kvällen blev det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Löpning på gymmatta.
4,7 km • 6:25 m/km
Löpning på gymmatta.
4,7 km • 6:25 m/km
Kändes helt okej i benen.
Bål + Överkropp
33:18
Bål + Överkropp
33:18
Kändes helt okej.
8
9
Uppjogg
2,0 km • 5:06 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:06 m/km
Löpband, Fartlek, varannan 14/15 km/h.
10,0 km • 4:10 m/km
Löpband, Fartlek, varannan 14/15 km/h.
10,0 km • 4:10 m/km
2-3 grader och regn på eftermiddagen, inte så trevligt löparväder. Så det fick ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,0 km • 6:01 m/km
Nerjogg
1,0 km • 6:01 m/km
9
10
Löpning på gymmatta
4,6 km • 6:35 m/km
Löpning på gymmatta
4,6 km • 6:35 m/km
Lite segt första halvan, sedan allt bättre känsla. Felaktig pulskurva 1:km.
Ben-styrka.
14:02
Ben-styrka.
14:02
10
11
Uppv.
4:10
Uppv.
4:10
Distans Växjö.
15,2 km • 4:59 m/km
Distans Växjö.
15,2 km • 4:59 m/km
I dag var det tidigt, startade innan 9, kroppen rätt stel och stum, samt lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 5:51 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 5:51 m/km
Körde tillsammans med D första 3 km sedan själv sista 3,5 km. Ökade lite i ...
Löp-styrka.
15:38
Löp-styrka.
15:38
Lite sega ben idag.
12
v. 2
Löpning:
5:13/km
5:15:56
60,6 km
Styrka:
1:54:03
Totalt:
Total tid:
7:09:59
60,6 km
Vecka 3
13
Löpning på gymmatta
4,6 km • 6:32 m/km
Löpning på gymmatta
4,6 km • 6:32 m/km
Kändes okej i benen efter lite seg första halva. Fel puls i början.
Bål + Överkropp
41:16
Bål + Överkropp
41:16
Kändes okej.
13
14
Uppvärmning
4:28
Uppvärmning
4:28
Distans V:a Alvesta, inkl 7+1 km hög tröskel.
10,1 km • 4:10 m/km
Distans V:a Alvesta, inkl 7+1 km hög tröskel.
10,1 km • 4:10 m/km
Visste inte riktigt vilket pass jag skulle köra idag. Det blev ett tröskelpass ...
14
15
Löpning på gymmatta.
4,7 km • 6:28 m/km
Löpning på gymmatta.
4,7 km • 6:28 m/km
Kändes okej i benen.
Bål+Funkgym
39:50
Bål+Funkgym
39:50
Kändes okej i kroppen.
15
16
Uppvärmning
4:05
Uppvärmning
4:05
Halvkuperad distans Alvesta.
11,3 km • 4:24 m/km
Halvkuperad distans Alvesta.
11,3 km • 4:24 m/km
Bättre väder idag, runt 4-5 grader. Blev en av favoritrundorna på kvällen, det ...
16
17
Löpning på gymmatta.
4,1 km • 7:27 m/km
Löpning på gymmatta.
4,1 km • 7:27 m/km
Lite segt första halvan, sedan lite bättre.
Överkropp
20:35
Överkropp
20:35
Kändes okej.
17
18
Uppvärmning
5:14
Uppvärmning
5:14
Distans Växjö.
18,2 km • 4:40 m/km
Distans Växjö.
18,2 km • 4:40 m/km
Mulet och rätt blåsigt idag, bitvis kom det någon enstaka regnskur under dagens ...
18
19
Distans Växjö, delvis med D
6,9 km • 6:10 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,9 km • 6:10 m/km
Lite sega ben idag, efter gårdagens lite tuffare pass.
Löp-styrka
15:59
Löp-styrka
15:59
Lite sega ben. Särskilt vid indianhoppen.
19
v. 3
Löpning:
5:11/km
5:09:47
59,8 km
Styrka:
2:11:27
Totalt:
Total tid:
7:21:14
59,8 km
Vecka 4
20
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:35 m/km
Löpning på gymmatta
4,0 km • 7:35 m/km
Kändes lite segt första halvan, sedan bättre i benen.
Bål + Överkropp
38:54
Bål + Överkropp
38:54
Kändes helt okej.
20
21
Uppv.
4:15
Uppv.
4:15
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:20 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:20 m/km
På kvällen blev det samma pass som jag gjorde för 2 veckor sedan. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Distans Hagaparken.
4,2 km • 5:27 m/km
Distans Hagaparken.
4,2 km • 5:27 m/km
Lugnt på rätt sega ben.
Ben-styrka
21:57
Ben-styrka
21:57
Rätt sega ben.
22
23
Uppvärmning
4:01
Uppvärmning
4:01
Löpning 2020-01-23
10,0 km • 4:27 m/km
Löpning 2020-01-23
10,0 km • 4:27 m/km
Trodde knappt det skulle bli någon löpning idag, efter gårdagens korta löpning ...
23
24
Löpning på gymmatta
4,5 km • 6:55 m/km
Löpning på gymmatta
4,5 km • 6:55 m/km
Kändes okej i benen.
Bål-styrka
15:23
Bål-styrka
15:23
Kändes okej i kroppen.
24
25
Uppvärmning
5:12
Uppvärmning
5:12
Distans Växjö, inkl 6x1 minut fartinslag.
18,2 km • 4:36 m/km
Distans Växjö, inkl 6x1 minut fartinslag.
18,2 km • 4:36 m/km
Nästan så solen orkade igenom molnen under dagens runda. Runt 3-4 grader under ...
25
26
Distans Växjö, delvis med D.
6,9 km • 6:15 m/km
Distans Växjö, delvis med D.
6,9 km • 6:15 m/km
Kändes okej i benen.
Löpstyrka.
17:01
Löpstyrka.
17:01
Kändes okej.
26
v. 4
Löpning:
5:09/km
5:09:37
60,2 km
Styrka:
1:46:43
Totalt:
Total tid:
6:56:20
60,2 km
Vecka 5
27
Löpning på gymmatta.
5,0 km • 6:06 m/km
Löpning på gymmatta.
5,0 km • 6:06 m/km
Kändes lite piggare än väntat i benen.
Bål + Överkropp
37:08
Bål + Överkropp
37:08
Kändes okej i kroppen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Uppv
7:48
Uppv
7:48
Distans V:a Alvesta
10,2 km • 4:21 m/km
Distans V:a Alvesta
10,2 km • 4:21 m/km
Blev stressigt på kvällen och jag hade lite ont om tid. Lite regn och mörkt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Löpning på gymmatta
5,2 km • 5:47 m/km
Löpning på gymmatta
5,2 km • 5:47 m/km
Fel puls i början. Kändes okej i benen.
Hela kroppen
30:53
Hela kroppen
30:53
Kändes okej.
29
30
Uppv
3:16
Uppv
3:16
Halvkuiperad distans Alvesta
11,3 km • 4:27 m/km
Halvkuiperad distans Alvesta
11,3 km • 4:27 m/km
På kvällen blev det löpning, Från gymmet ut mot Lekaryd och sedan tillbaka via ...
30
31
Löpning på gymmatta.
4,1 km • 7:28 m/km
Löpning på gymmatta.
4,1 km • 7:28 m/km
Kändes okej i ben och fötter, tog det lugnt idag.
Bål + Överkropp
25:46
Bål + Överkropp
25:46
Kändes helt okej i kroppen.
31
1
Uppv.
4:52
Uppv.
4:52
Distans Växjö, inkl lite fart.
13,1 km • 4:54 m/km
Distans Växjö, inkl lite fart.
13,1 km • 4:54 m/km
Mulet och även lite regn i början på dagens pass, runt 7-8 grader, rätt blåsigt ...
1
2
Distans Växjö, delvis med D
15,9 km • 5:41 m/km
Distans Växjö, delvis med D
15,9 km • 5:41 m/km
På seneftermiddagen blev det ett lite längre löppass, första 3 km med D sedan ...
2
v. 5
Löpning:
5:15/km
5:39:55
64,7 km
Styrka:
1:49:43
Totalt:
Total tid:
7:29:38
64,7 km
annons
