Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Distanslöpning. Kransmossen.
7,0 km • 4:28 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,0 km • 4:28 m/km
31
1
Distanslöpning.
18,4 km • 4:34 m/km
Distanslöpning.
18,4 km • 4:34 m/km
Översvämning vid Svensgärde så jag var tvungen att ta en omväg. Omvägen innebar ...
1
2
2
3
3
4
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
13,5 km • 4:33 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen/Kransmossen
13,5 km • 4:33 m/km
4
5
Lätt distans. Kransmossen
7,1 km • 4:52 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,1 km • 4:52 m/km
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:36/km
3:31:26
46,0 km
Totalt:
Total tid:
3:31:26
46,0 km
Vecka 2
7
Längdskidor. Hundfjället
17,2 km • 4:20 m/km
Längdskidor. Hundfjället
17,2 km • 4:20 m/km
7
8
Längdskidor med Gottfrid. Selma bak i pulka
3,0 km • 13:50 m/km
Längdskidor med Gottfrid. Selma bak i pulka
3,0 km • 13:50 m/km
Längdskidor. Hundfjället
11,6 km • 4:12 m/km
Längdskidor. Hundfjället
11,6 km • 4:12 m/km
8
9
9
10
Längdskidor. Hundfjället
14,3 km • 4:14 m/km
Längdskidor. Hundfjället
14,3 km • 4:14 m/km
10
11
11
12
12
13
Lätt distanslöpning.
10,3 km • 4:54 m/km
Lätt distanslöpning.
10,3 km • 4:54 m/km
Otroligt tunga ben idag.
13
v. 2
Löpning:
4:54/km
50:31
10,3 km
Skidor:
4:53/km
3:44:59
46,1 km
Totalt:
Total tid:
4:35:30
56,4 km
Vecka 3
14
14
15
Medelhård distans.
11,2 km • 4:39 m/km
Medelhård distans.
11,2 km • 4:39 m/km
Körde lite hårdare idag trots en massa nysnö. Plogat men dock lite halt fram ...
8
15
16
Lätt diistans, morgonpass. Runt i Gånghester
10,0 km • 4:52 m/km
Lätt diistans, morgonpass. Runt i Gånghester
10,0 km • 4:52 m/km
Hård distanslöpning. Kransmossen
7,1 km • 4:27 m/km
Hård distanslöpning. Kransmossen
7,1 km • 4:27 m/km
Tuffade till mig lite ikväll. Tillplattad snö som underlag och -7 grader.
16
17
Lätt distans, morgonpass. Kransmossen
7,0 km • 4:53 m/km
Lätt distans, morgonpass. Kransmossen
7,0 km • 4:53 m/km
17
18
Långpass.
21,4 km • 4:53 m/km
Långpass.
21,4 km • 4:53 m/km
Lite kämpigt...
1
18
19
Lätt distans. Kransmossen.
7,1 km • 4:34 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
7,1 km • 4:34 m/km
19
20
20
v. 3
Löpning:
4:45/km
5:03:54
63,9 km
Totalt:
Total tid:
5:03:54
63,9 km
Vecka 4
21
Intervall 2x20min i fyratempo. Löpband.
12,5 km • 4:15 m/km
Intervall 2x20min i fyratempo. Löpband.
12,5 km • 4:15 m/km
2
21
22
Lätt distans. Gånghestervägen/Kranmossen
10,2 km • 4:31 m/km
Lätt distans. Gånghestervägen/Kranmossen
10,2 km • 4:31 m/km
22
23
23
24
Snabbdistans. Stan ToR
16,2 km • 4:26 m/km
Snabbdistans. Stan ToR
16,2 km • 4:26 m/km
Planen för kvällen var inte att springa så fort. Men jag körde på känslan och ...
24
25
25
26
26
27
Distanslöpning.
8,0 km • 4:51 m/km
Distanslöpning.
8,0 km • 4:51 m/km
Tung blötsnö och snö/regn i luften. Riktigt slirigt och tungt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
27
v. 4
Löpning:
4:28/km
3:29:33
46,8 km
Totalt:
Total tid:
3:29:33
46,8 km
Vecka 5
28
Distanslöpning. Kransmossen två varv.
10,8 km • 4:36 m/km
Distanslöpning. Kransmossen två varv.
10,8 km • 4:36 m/km
Isigt och slirigt. Ganska sent på kvällen så belysningen släcktes, bara att slå ...
28
29
Snabbdistans 5,5km maratempo. Knalleland ToR
17,1 km • 4:22 m/km
Snabbdistans 5,5km maratempo. Knalleland ToR
17,1 km • 4:22 m/km
Lite varmare och näst intill barmark idag. Passade då på att springa lite ...
29
30
30
31
31
1
Långpass med en snabb mitt.
27,0 km • 4:36 m/km
Långpass med en snabb mitt.
27,0 km • 4:36 m/km
Var menat att bli 3x2000m i mitten. Pallade inte rikitgt med det idag. Första ...
1
2
Lätt distanslöpning. Kransmossen/Svensgärde
12,1 km • 4:47 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen/Svensgärde
12,1 km • 4:47 m/km
Härligt soligt väder och ett par minusgrader. Mycket skönt pass.
2
3
Fartlek med fokus på backe. Kransmossen
11,7 km • 4:32 m/km
Fartlek med fokus på backe. Kransmossen
11,7 km • 4:32 m/km
Två varv runt asfalten på Kransmossen. Lade fokus på uppförsbackarna och ...
3
v. 5
Löpning:
4:34/km
5:59:16
78,6 km
Totalt:
Total tid:
5:59:16
78,6 km
annons
