Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.
11,6 km • 4:01 m/km
Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.
11,6 km • 4:01 m/km
Första gången på nya rullskidorna, även första gången på rullskidor någonsin. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Transportlöp till jobbet.
10,0 km • 4:37 m/km
Transportlöp till jobbet.
10,0 km • 4:37 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Transportlöp hem från jobbet.
10,3 km • 4:44 m/km
Transportlöp hem från jobbet.
10,3 km • 4:44 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning med två snabba mitt i.
13,1 km • 4:35 m/km
Distanslöpning med två snabba mitt i.
13,1 km • 4:35 m/km
Känns allmänt segt nuförtiden så jag visste inte hur kroppen skulle svara på ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Terränglöpning. I skogarna kring G-hester/Kransmossen.
13,0 km • 5:20 m/km
Terränglöpning. I skogarna kring G-hester/Kransmossen.
13,0 km • 5:20 m/km
Mycket småstig med sten, rötter o elände. Även ett parti med helt obanad ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Rullskidor. Banvallen, Toarpsdal ToR
16,0 km • 4:04 m/km
Rullskidor. Banvallen, Toarpsdal ToR
16,0 km • 4:04 m/km
5
v. 14
Löpning:
4:50/km
3:44:32
46,4 km
Skidor:
4:02/km
1:51:20
27,6 km
Totalt:
Total tid:
5:35:52
74,0 km
Vecka 15
6
Lätt distanslöpning.
5,3 km • 4:59 m/km
Lätt distanslöpning.
5,3 km • 4:59 m/km
Skönt att komma ut o rasta benen i den fina vårsolen. Har hängt inomhus hela ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Backlöpning 8x250m. Kransmossen.
10,2 km • 4:59 m/km
Backlöpning 8x250m. Kransmossen.
10,2 km • 4:59 m/km
Sådär känsla i ben o kropp men ändå ett riktigt bra pass med fina tider. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
7
8
Lätt distanslöpning. Kransmossens tia.
10,1 km • 5:05 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossens tia.
10,1 km • 5:05 m/km
Årets första med bara ben OCH armar.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.
11,7 km • 3:45 m/km
Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.
11,7 km • 3:45 m/km
9
10
Snabbdistans 4km@3:43. Ankdammen/Kransmossen.
10,0 km • 4:17 m/km
Snabbdistans 4km@3:43. Ankdammen/Kransmossen.
10,0 km • 4:17 m/km
Mycket bra känsla. Kändes som jag hade kunnat köra ett par varv till men det ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
11
Distanslöpning.
11,5 km • 5:10 m/km
Distanslöpning.
11,5 km • 5:10 m/km
Lätt o lugnt. Kul att utforska lite nya vägar.
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Långpass med fartökning, 5km@4:05.
23,2 km • 4:42 m/km
Långpass med fartökning, 5km@4:05.
23,2 km • 4:42 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
6
12
v. 15
Löpning:
4:50/km
5:39:27
70,3 km
Skidor:
3:45/km
43:55
11,7 km
Totalt:
Total tid:
6:23:22
82,0 km
Vecka 16
13
Distanslöpning. Rya åsar/Almenäs.
12,8 km • 5:06 m/km
Distanslöpning. Rya åsar/Almenäs.
12,8 km • 5:06 m/km
Inleddes med många höjdmeter i form av Halénsbacken och Björbobacken. Efter den ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:06 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:06 m/km
Lätt o lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.
11,7 km • 4:13 m/km
Rullskidor. Banvallen, D-fors ToR.
11,7 km • 4:13 m/km
Provade lite olika tekniker såsom diagonaling och stakning med frånskjut. ...
15
16
Uppvärmning.
3,0 km • 4:37 m/km
Uppvärmning.
3,0 km • 4:37 m/km
Snabbdistans 7km@3:46. Ankdammen/Kransmossen.
7,0 km • 3:46 m/km
Snabbdistans 7km@3:46. Ankdammen/Kransmossen.
7,0 km • 3:46 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
Nedvarv.
3,1 km • 4:53 m/km
Nedvarv.
3,1 km • 4:53 m/km
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Löpning:
4:44/km
2:31:39
32,0 km
Skidor:
4:13/km
49:26
11,7 km
Totalt:
Total tid:
3:21:05
43,7 km
Vecka 17
20
Uppvärmning.
1,5 km • 4:40 m/km
Uppvärmning.
1,5 km • 4:40 m/km
Intervall. 3x2000m+4x400m. Almenäsvägen.
10,6 km • 4:28 m/km
Intervall. 3x2000m+4x400m. Almenäsvägen.
10,6 km • 4:28 m/km
Inte helt nöjd att det skulle kännas så slitsamt på tvåtusingarna, planen från ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
20
21
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:16 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
6,0 km • 5:16 m/km
Sjukt tung.
21
22
Vila
Vila
Förmiddagens planerade långpass får stryka på foten. Slitna och trötta ben är ...
22
23
23
24
Långpass.
26,0 km • 4:45 m/km
Långpass.
26,0 km • 4:45 m/km
Jepp, idag var det springvänligare ben. Provade oöppnade nya 27-an förbi ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
24
25
Terräng på Hjortens udde.
15,2 km • 5:23 m/km
Terräng på Hjortens udde.
15,2 km • 5:23 m/km
Ute på upptäcksfärd med Jonatan, Saffi o Birka. Kul att bli guidad runt omkring ...
25
26
Distanslöpning.
6,0 km • 5:45 m/km
Distanslöpning.
6,0 km • 5:45 m/km
Mycket lätt. Obanat i slutet.
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 17
Löpning:
4:59/km
5:25:54
65,3 km
Totalt:
Total tid:
5:25:54
65,3 km
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
