Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2018
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
28
29
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:47 m/km
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:47 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60min Armhävningar 2x30
29
30
Backintervaller, 12x150m.
8,3 km • 5:28 m/km
Backintervaller, 12x150m.
8,3 km • 5:28 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60min Armhävningar 2x30
30
31
Distanslöpning.
13,0 km • 4:59 m/km
Distanslöpning.
13,0 km • 4:59 m/km
31
1
1
2
2
v. 35
Löpning:
5:02/km
2:37:39
31,3 km
Styrka:
8:00
Totalt:
Total tid:
2:45:39
31,3 km
Vecka 36
3
Distanslöpning.
11,5 km • 4:54 m/km
Distanslöpning.
11,5 km • 4:54 m/km
Tillsammans med pojken på cykel. Härlig o kul runda.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Intervall. 6x800m. Ankdammen.
10,2 km • 4:37 m/km
Intervall. 6x800m. Ankdammen.
10,2 km • 4:37 m/km
Första riktiga fartpasset på en evighet. Lite ringrostiga ben i den här farten ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60min Armhävningar 2x30
5
6
Distanslöpning.
10,0 km • 4:49 m/km
Distanslöpning.
10,0 km • 4:49 m/km
6
7
7
8
8
9
9
v. 36
Löpning:
4:47/km
2:31:54
31,7 km
Styrka:
4:00
Totalt:
Total tid:
2:35:54
31,7 km
Vecka 37
10
Distanslöpning.
16,6 km • 4:39 m/km
Distanslöpning.
16,6 km • 4:39 m/km
Ganska dålig känsla i början men det kändes bättre för varje kilometer.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Distanslöpning.
6,0 km • 4:59 m/km
Distanslöpning.
6,0 km • 4:59 m/km
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Situps 2x20 Armhävningar 2x30
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Backintervaller, 12x150m.
11,0 km • 5:21 m/km
Backintervaller, 12x150m.
11,0 km • 5:21 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen. Riktigt fint flyt idag, pigga o fräscha ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
2
13
14
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:57 m/km
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:57 m/km
14
15
15
16
16
v. 37
Löpning:
4:56/km
3:35:24
43,6 km
Styrka:
12:00
Totalt:
Total tid:
3:47:24
43,6 km
Vecka 38
17
Distanslöpning.
20,6 km • 4:44 m/km
Distanslöpning.
20,6 km • 4:44 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
17
18
Distanslöpning.
7,3 km • 4:51 m/km
Distanslöpning.
7,3 km • 4:51 m/km
18
19
19
20
Intervall. 6x800m. Ankdammen.
10,8 km • 4:38 m/km
Intervall. 6x800m. Ankdammen.
10,8 km • 4:38 m/km
Gick inte att föra över passet så det får bli manuellt istället. Uppjogg: 3 ...
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
20
21
Distanslöpning.
7,7 km • 4:52 m/km
Distanslöpning.
7,7 km • 4:52 m/km
21
22
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:59 m/km
Distanslöpning. Kransmossens terrängtia.
10,0 km • 4:59 m/km
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
22
23
Långpass. Delvis terräng.
23,9 km • 4:53 m/km
Långpass. Delvis terräng.
23,9 km • 4:53 m/km
Första halvan utforskade jag lite nya stigar söder om Gånghester. Hittade en ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 38
Löpning:
4:49/km
6:26:45
80,2 km
Styrka:
12:00
Totalt:
Total tid:
6:38:45
80,2 km
Vecka 39
24
24
25
Backintervaller, 14x150m.
9,0 km • 5:45 m/km
Backintervaller, 14x150m.
9,0 km • 5:45 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen. Ökade på med två intervaller dagen till ...
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
25
26
Distanslöpning.
12,1 km • 5:01 m/km
Distanslöpning.
12,1 km • 5:01 m/km
26
27
Distanslöpning.
6,5 km • 5:07 m/km
Distanslöpning.
6,5 km • 5:07 m/km
27
28
28
29
Uppvärmning.
2,7 km • 4:44 m/km
Uppvärmning.
2,7 km • 4:44 m/km
Snabbdistans. 2x2500m
5,1 km • 4:03 m/km
Snabbdistans. 2x2500m
5,1 km • 4:03 m/km
Var menat att jag skulle köra 5 km på raken men med min totala avsaknad av fart ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nedvarv.
2,4 km • 4:43 m/km
Nedvarv.
2,4 km • 4:43 m/km
29
30
Långpass. Sjöbo ToR
24,3 km • 4:45 m/km
Långpass. Sjöbo ToR
24,3 km • 4:45 m/km
Lite trött men ändå hyfsad känsla.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Hemmastyrka.
4:00
Hemmastyrka.
4:00
Plankan 2x60s Armhävningar 2x30
30
v. 39
Löpning:
4:56/km
5:05:38
62,0 km
Styrka:
8:00
Totalt:
Total tid:
5:13:38
62,0 km
annons
