Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Daniel Bokinge
1974
Värnamo
Klubb:
Apladalens löparklubb
Medlem sedan 9 augusti 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 10
5
Mekonomen runt
8,0 km • 5:14 m/km
Mekonomen runt
8,0 km • 5:14 m/km
Första passet på Träningsprogrammet för GBG varvet på 1:40 Kändes att det var ...
2
5
6
6
7
Uppvärmning intervall
2,9 km • 5:44 m/km
Uppvärmning intervall
2,9 km • 5:44 m/km
2 km uppvärmning 5x60mtr teknik
10min x 2, 3 min vila
5,0 km • 5:13 m/km
10min x 2, 3 min vila
5,0 km • 5:13 m/km
Tempot skall ligga på 4.45-5,15
2
Nerjogg 2 km
2,0 km • 6:03 m/km
Nerjogg 2 km
2,0 km • 6:03 m/km
7
8
8
9
Stadsrunda
10,1 km • 5:09 m/km
Stadsrunda
10,1 km • 5:09 m/km
Kämpade med att få ner pulsen, utan att sänka tempo men får nog sänka tempot ...
9
10
10
11
Mossle-City-gross-hem
14,7 km • 5:21 m/km
Mossle-City-gross-hem
14,7 km • 5:21 m/km
Lugnt tempo för att hålla pulsen i shack. Var lite orolig för benhinnorna, men ...
1
11
v. 10
Löpning:
5:20/km
3:47:35
42,7 km
Totalt:
Total tid:
3:47:35
42,7 km
Vecka 11
12
Mekonomen runt via Beijer
10,0 km • 5:24 m/km
Mekonomen runt via Beijer
10,0 km • 5:24 m/km
Trötta ben efter gårdagens pass. Lugnt tempo för att hålla ner pulsen. Annars ...
12
13
13
14
Uppvärmning
2,1 km • 5:29 m/km
Uppvärmning
2,1 km • 5:29 m/km
Korrdinationslöpning
0,6 km • 5:45 m/km
Korrdinationslöpning
0,6 km • 5:45 m/km
4min X 4 ggr, vila 2 min.
4,5 km • 5:21 m/km
4min X 4 ggr, vila 2 min.
4,5 km • 5:21 m/km
Mjuk underlag skrev dom på jogg, hittade en plan grusväg med tjäl-lossning, den ...
Nerjogg
2,7 km • 5:37 m/km
Nerjogg
2,7 km • 5:37 m/km
Crawlskola för vuxna
1:00:00
Crawlskola för vuxna
1:00:00
Kan vara bra att kunna om man skall klara ett tri...någongång Riktigt jobbigt ...
14
15
15
16
Torp runt
10,4 km • 5:06 m/km
Torp runt
10,4 km • 5:06 m/km
Kände mig seg och dassig men tog mig ut ändå. Benen vill höja tempot och jag ...
16
17
17
18
Tröskel 2-6-2 km
10,4 km • 5:03 m/km
Tröskel 2-6-2 km
10,4 km • 5:03 m/km
Uppjogg 2 km Tempo 6 km Nerjogg 2 km. Vid tempohöjningen kom dom dåliga ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 11
Löpning:
5:15/km
3:33:30
40,6 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
k
Totalt:
Total tid:
4:33:30
40,6 km
Vecka 12
19
19
20
Uppjog 2 km
2,0 km • 4:57 m/km
Uppjog 2 km
2,0 km • 4:57 m/km
Intervall 3x2 km, Vila 3 min
6,9 km • 5:11 m/km
Intervall 3x2 km, Vila 3 min
6,9 km • 5:11 m/km
Målet var 9 min/2 km löpning ökande/intervall Mycket skön känsla, tekniken ...
Nerjogg
1,9 km • 5:29 m/km
Nerjogg
1,9 km • 5:29 m/km
Kändes fortare än nerjogg...
20
21
Distans 10 km
10,1 km • 5:00 m/km
Distans 10 km
10,1 km • 5:00 m/km
Pulsen kändes högre än det visas här, ett bra tecken!?
1
Crawlskola för vuxna
1:00:00
Crawlskola för vuxna
1:00:00
Kanonkul. Kändes mycket bättre tekniskt sett, med långa armtag i 3 takt. ...
21
22
22
23
Uppjogg 2 km
2,0 km • 5:12 m/km
Uppjogg 2 km
2,0 km • 5:12 m/km
Intervall 70-50-30
4,8 km • 5:27 m/km
Intervall 70-50-30
4,8 km • 5:27 m/km
Spring 70s. Vila 70s. Spring 50s. Vila 50s. Spring 30s. Vila 30s. Upprepas 5 ...
Nerjogg 3 km
3,2 km • 5:21 m/km
Nerjogg 3 km
3,2 km • 5:21 m/km
23
24
24
25
Seedningslopp Gbg Varvet
10,0 km • 47:35
Seedningslopp Gbg Varvet
10,0 km • 47:35
4:46 m/km
SOL, SOL och åter SOL. En perfekt dag för nytt PB, Vaknade med smärtor i ...
1
Långpass..
6,0 km • 5:20 m/km
Långpass..
6,0 km • 5:20 m/km
Det stod långpass på träningsprogrammet idag, så efter 10 km seedningslopp, så ...
25
v. 12
Löpning:
5:07/km
3:59:35
46,8 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
k
Totalt:
Total tid:
4:59:35
46,8 km
Vecka 13
26
26
27
27
28
Crawlskola för vuxna
1:00:00
Crawlskola för vuxna
1:00:00
28
29
29
30
Uppjogg
3,2 km • 5:08 m/km
Uppjogg
3,2 km • 5:08 m/km
Intervall Finnvedsvallen
4,1 km • 8:19 m/km
Intervall Finnvedsvallen
4,1 km • 8:19 m/km
Alk:s träningshelg inleddes med intervaller på Finnvedsvallen. 400-300-200-100 ...
Nerjogg
3,1 km • 5:21 m/km
Nerjogg
3,1 km • 5:21 m/km
30
31
Tröskel 2-5-3-2km
12,4 km • 5:12 m/km
Tröskel 2-5-3-2km
12,4 km • 5:12 m/km
2 km uppjogg 5 km komfort 5min/km 3 km Tävlingsfart 4,40/km 2 km nerjogg. Lite ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
5:46/km
2:11:50
22,9 km
Simning:
--/100 m
1:00:00
0 m
k
Totalt:
Total tid:
3:11:50
22,9 km
annons
