annons

Daniel Bokinge

1974 Värnamo Klubb: Apladalens löparklubb Medlem sedan 9 augusti 2010

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Cyklar, springer och vindsurfar året om!
Rullskidor och längd också såklart!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Fryele runt32,5 km • 3:57 m/km

Långpass är härligt! Tog vattenryggan och stack iväg i lugnt tempo. Bra väglag ...

Alk gympa1:00:00

Mot Hörle10,0 km • 3:51 m/km

Ingen som helst respons i någon del av kroppen, vände efter 5 km.

Hörlekogarna29,0 km • 17,13 km/h

Hängde på gruppen " MTB i Värnamo med omnejd" Armar och axlar är trötta, ville ...

v. 1

Cykel:

17,1 km/h

1:41:34

29,0 km

Skidor:

3:56/km

2:46:50

42,5 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

5:28:24

71,5 km

Vecka 2

Ådalen ToR20,1 km • 3:39 m/km

Grymt lätt pass! Lätt medvind mor Hörle och lätt motvind på vägen hem... Kände ...

Hörlekogarna30,3 km • 16,16 km/h

Härligt kvällspass i skogen 7 tappra ökade tempot idag! Gott om energi i ...

Alk gympa1:00:00

Jobbigt men så kul!

Till simhallen4,8 km • 4:40 m/km

Skulle ta en lugn runda till simhallen där bad väntade, kroppen ville annat med ...

Hallby Jkpg20,4 km • 4:55 m/km

Magnus Klaesson ville till Jkpg för ett pass. Ny snö på fredagen som ej blivit ...

Alandsryd runt10,2 km • 8:20 m/km

Kalle, Bengtsson, Scott och Hagge på en rask kvällspromenad.

v. 2

Löpning:

4:40/km

22:23

4,8 km

Cykel:

16,2 km/h

1:52:38

30,3 km

Skidor:

4:17/km

2:53:39

40,6 km

Grupp:

1:00:00

Annat:

1:25:00

10,2 km

Totalt:Total tid:

7:33:40

85,9 km

Vecka 3

Hallby Jkpg20,7 km • 4:30 m/km

5 varv på Hallby, tyvärr dåliga spår, men vi får inte gnälla, det är dock spår! ...

Tools ToR10,4 km • 5:07 m/km

Kroknade efter 7 km, kanske inte så konstigt med få km i benen iår..Annars en ...

Åkulla 10 varv31,7 km • 3:51 m/km

Släppte av mina tjejer på Ge-kås 16.00, drog vidare mot Åkulla där mitt pass ...

Ätran 14 varv33,9 km • 4:15 m/km

Lockade med mig Kickis bror som brukar åka till Ätran. KIcki skulle hämta mig ...

v. 3

Löpning:

5:07/km

53:21

10,4 km

Skidor:

4:10/km

5:59:25

86,3 km

Totalt:Total tid:

6:52:46

96,8 km

Vecka 4

Hallby Jkpg20,8 km • 4:09 m/km

5 varv, dåligt glid och lite tung i kroppen. Slet lite över detta pass. Detta ...

Till simhallen5,2 km • 5:04 m/km

Lidnäs 7 varv31,4 km • 4:31 m/km

Hade siktet inställt på 10 varv (ca 45 km), men vädret satte stopp för det. ...

v. 4

Löpning:

5:04/km

26:24

5,2 km

Skidor:

4:22/km

3:48:14

52,2 km

Totalt:Total tid:

4:14:38

57,4 km

Vecka 5

Hillerstorp ToR33,3 km • 3:52 m/km

Behövde stakträning, tog en runda till H-torp. Pannlampan slocknade vid Hädinge ...

Hem från Ishallen9,4 km • 5:06 m/km

Tunga steg, pulsen "hög" jobbigt men skönt på samma gång. Frös på under rundan ...

Hagatorpet Tranemo46,0 km • 3:41 m/km

Långpass på schemat, 3:e man ut i nypistade och orörda spår=FANTASTISKT ! 4 ...

v. 5

Löpning:

5:06/km

47:55

9,4 km

Skidor:

3:45/km

4:58:03

79,3 km

Totalt:Total tid:

5:45:58

88,7 km

annons