IF Linnéa Långpass inkl. 6+4+3+1km i marafart

Lördag 31 augusti 2019 10:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt bra långpanna med fartökningar...6km@3:57, 4km@4:01, 3km@4:00, 1km@3:58. 1km slöjogg mellan. Tack Johan S. för sällis på fartökningarna. Hade varit mycket tuffare själv. Bra för självförtroendet att allt stämde idag på passet:-)

35,01 km
Distans

2:50:59
Tid

4:53 min/km
Snitt

124
Snittpuls

153
Maxpuls

192
Stegfrekvens

369 m
Total stigning (map)

393 m
Total stigning (clk)

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Säfström - 31 augusti 2019

Tack själv!

Karibou - 31 augusti 2019

Snyggt pass. Blir trött bara att läsa på upplägget :-D

Annars känns sluttiden som en bra tid (med 7.2km till..) ;-)

Kent Melin IF Linnéa - 31 augusti 2019

Tack Karima! Jag blev också trött...:-)

Mats Svensson - 31 augusti 2019

Grymt pass Kent, kan bli riktigt bra på CPH 1/2 mara

Kent Melin IF Linnéa - 1 september 2019

Hoppas på det, Tack Mats!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	103	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	107	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	107	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	111	21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	112	26:35	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	112	31:47	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	111	37:04	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	109	42:24	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	112	47:43	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	112	52:57	10,00 km
11	1,00 km	5:14	5:14	112	58:11	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	115	1:03:13	12,00 km
13	1,00 km	5:12	5:12	113	1:08:25	13,00 km
14	1,00 km	4:01	4:01	136	1:12:26	14,00 km
15	1,00 km	4:02	4:02	143	1:16:28	15,00 km
16	1,00 km	3:57	3:57	145	1:20:25	16,00 km
17	1,00 km	3:53	3:53	142	1:24:18	17,00 km
18	1,00 km	3:51	3:51	145	1:28:09	18,00 km
19	1,00 km	3:56	3:56	146	1:32:05	19,00 km
20	1,00 km	5:41	5:41	122	1:37:46	20,00 km
21	1,00 km	3:55	3:55	143	1:41:41	21,00 km
22	1,00 km	4:00	4:00	147	1:45:41	22,00 km
23	1,00 km	4:12	4:12	145	1:49:53	23,00 km
24	1,00 km	3:58	3:58	146	1:53:51	24,00 km
25	1,00 km	6:20	6:20	120	2:00:11	25,00 km
26	1,00 km	3:57	3:57	136	2:04:07	26,00 km
27	1,00 km	4:00	4:00	147	2:08:08	27,00 km
28	1,00 km	4:02	4:02	150	2:12:10	28,00 km
29	1,00 km	6:21	6:21	125	2:18:30	29,00 km
30	1,00 km	3:58	3:58	144	2:22:28	30,00 km
31	1,00 km	6:03	6:03	123	2:28:31	31,00 km
32	1,00 km	5:36	5:36	118	2:34:07	32,00 km
33	1,00 km	5:26	5:26	120	2:39:33	33,00 km
34	1,00 km	5:54	5:54	116	2:45:27	34,00 km
35	1,00 km	5:29	5:29	117	2:50:56	35,00 km
36	0,01 km	0:03	5:41	114	2:51:00	35,01 km