Intervaller LFI - 3x2000 1x800

Torsdag 2 januari 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 9st på årets första intervall. +5° i en kallt s sv vindavkylning ca 1°. Det var gott då man var igång iallafall -efteråt :).

11,57 km
Distans

1:04:24
Tid

5:34 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

41 meter
Total stigning (karta)

37 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Kompisar på passet

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	20:18	4,00 km
5	0,22 km	1:11	5:19	21:29	4,22 km
6	0,40 km	4:00	10:07	25:30	4,62 km
7	1,00 km	4:49	4:49	30:19	5,62 km
8	1,00 km	5:00	5:00	35:18	6,62 km
9	0,18 km	0:56	5:15	36:15	6,80 km
10	0,43 km	4:41	10:55	40:56	7,23 km
11	1,00 km	4:36	4:36	45:33	8,23 km
12	1,00 km	4:39	4:39	50:12	9,23 km
13	0,07 km	0:17	4:07	50:29	9,30 km
14	0,61 km	5:09	8:24	55:38	9,91 km
15	0,83 km	3:35	4:18	59:13	10,74 km
16	0,83 km	5:11	6:14	1:04:24	11,57 km

annons