Intervaller LFI - Stege 4-6-8-8-6-4-400m

Torsdag 26 mars 2020 18:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 14 i en go lite kyligt +3°. Charlotte och jag körde 400-600-800-800-600-400-400m med 200m gå emellan. Kändes bra, gott och tack.
(Har adderat 2000m och 11minuter före intervallerna).

10,43 km
Distans

59:02
Tid

5:40 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

1 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 2a

Total distans:

234:54:52

2438 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:46	4:16	1:46	0,41 km
2	0,20 km	1:53	9:17	3:39	0,62 km
3	0,63 km	2:48	4:26	6:27	1,25 km
4	0,21 km	2:13	10:43	8:40	1,46 km
5	0,86 km	3:49	4:26	12:29	2,32 km
6	0,20 km	2:21	11:39	14:50	2,52 km
7	0,88 km	3:56	4:29	18:46	3,39 km
8	0,19 km	2:12	11:18	20:58	3,59 km
9	0,66 km	2:52	4:21	23:49	4,25 km
10	0,20 km	2:13	11:12	26:02	4,44 km
11	0,45 km	1:47	3:59	27:49	4,89 km
12	0,20 km	2:13	11:05	30:02	5,09 km
13	0,46 km	1:50	4:02	31:52	5,55 km
14	0,46 km	4:33	9:54	36:25	6,01 km
15	1,00 km	5:10	5:10	41:35	7,01 km
16	1,00 km	4:35	4:35	46:10	8,01 km
17	0,43 km	1:52	4:22	48:02	8,43 km