annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Söndagspass LFI - Gråborunda

Söndag 20 december 2020 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Åtta var vi på en grus och lite trail (lite blött) och lite asfalt i en grå varmt väderlek strax innan Julveckan. Gött pass med ett snabbare tempo på slutet och allt funkade som det bör. Tackar.

22,58 km
Distans

2:07:20
Tid

5:38 min/km
Snitt

131
Snittpuls

148
Maxpuls

178
Stegfrekvens

240 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola TenToe Merinoull

Total distans:

117:18:28

1125 km

Inov-8 Terraultra G 260

Total distans:

63:15:45

610 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Kommentarer

Leif Andersson - 20 december 2020

Du körde nästan lika långt idag som jag gjorde!

Tony Elias - 20 december 2020

Leif, Vart har du sprungit idag?

Leif Andersson - 20 december 2020

Hemma i Falun 23km och bitvis lite uppför. 10:e km var 40hm och sedan fortsatte den km 11. Men sedan kommer ju nedförs också :-)

Tony Elias - 20 december 2020

Gött härligt, vilodag imorgon, kanske en stund på gymmet 💪 tidigt innan lunch !!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	131	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	128	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	138	16:42	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	136	22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	133	27:56	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	130	33:20	6,00 km
7	1,00 km	7:54	7:54	129	41:15	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	132	47:39	8,00 km
9	1,00 km	6:50	6:50	128	54:29	9,00 km
10	1,00 km	5:11	5:11	125	59:40	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	125	1:05:06	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	125	1:10:36	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	129	1:16:12	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	132	1:21:51	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	130	1:27:00	15,00 km
16	1,00 km	5:27	5:27	126	1:32:27	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	130	1:37:49	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	131	1:43:37	18,00 km
19	1,00 km	5:43	5:43	130	1:49:20	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	127	1:54:50	20,00 km
21	1,00 km	4:52	4:52	138	1:59:42	21,00 km
22	1,00 km	4:45	4:45	142	2:04:27	22,00 km
23	0,58 km	2:54	4:57	145	2:07:21	22,58 km

annons