Hem-Stenared-Gråbo-hem

Söndag 21 mars 2021 13:27

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Istället för långpass med söndagsgänget som skulle köra en hel del skogsstig, valde jag ett eget långpass på asfalt. Det blev ett snabbt kämpigt 3-milare i tävlingstempo. Väldans va trött jag var de 3 sista km men jag ville få det till 3 mil och så blev det.
Körde med tunjacka, t-shirt, shorts, halvsol +7, vind NV 5m/s, frös inte iallafall. 5 dl vätska med mig.
Efter 1 timmes löpning känns som jag landar mest på plattfot kanske pga trötthet eller pga jag är van med 4 mm dropp och E-Speed har 8 mm så vem vet !? Gött att ha klarat 3-mil i högt tempo, jätte nöjd!!

30,81 km
Distans

2:31:13
Tid

4:54 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

234 meter
Total stigning (klocka)

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Torbjörn Westman, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 21 mars 2021

Tävlingstempo? Är du så här bra redan nu så undrar jag om inte ditt tävlingstempo senare i år kommer att vara ännu snabbare.
Imponerande Tony!

Tony Elias - 21 mars 2021

Tack Mats. Det är nog så att längre sträcka i detta tempo kräver att jag måste sätta igång igen med allt vad reh- och prehab heter.
Lite besvär med höger foten kvarstår, jag är f.f. för lat för habilitering men sätter igång då något blir skadat och sedan när det blir nästan bra då börjar jag slarva 😠. Måste göra en plan!

Leif Andersson - 21 mars 2021

Du har en mental styrka på långpass som jag önskade att jag hade. Imponerande var ordet.

Tony Elias - 22 mars 2021

Tack Leif. Vet ej vad jag skall säga, det är ju jobbigt ibland -eller oftast- men belöningen kommer på slutet då målet är nära, samt efteråt då jag njuter (mår bra) av att ha klarat en sådan prestation.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	10:55	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	15:48	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	25:48	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	30:54	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	35:41	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	40:33	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	45:29	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	50:22	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	55:07	11,00 km
12	1,00 km	4:48	4:48	59:56	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	1:04:43	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	1:09:32	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:14:21	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	1:19:14	16,00 km
17	1,00 km	5:04	5:04	1:24:18	17,00 km
18	1,00 km	5:46	5:46	1:30:04	18,00 km
19	1,00 km	4:42	4:42	1:34:46	19,00 km
20	1,00 km	4:46	4:46	1:39:32	20,00 km
21	1,00 km	4:43	4:43	1:44:15	21,00 km
22	1,00 km	4:49	4:49	1:49:05	22,00 km
23	1,00 km	4:55	4:55	1:53:59	23,00 km
24	1,00 km	4:41	4:41	1:58:41	24,00 km
25	1,00 km	4:46	4:46	2:03:26	25,00 km
26	1,00 km	4:45	4:45	2:08:11	26,00 km
27	1,00 km	4:47	4:47	2:12:58	27,00 km
28	1,00 km	4:46	4:46	2:17:45	28,00 km
29	1,00 km	4:46	4:46	2:22:31	29,00 km
30	1,00 km	4:55	4:55	2:27:25	30,00 km
31	0,81 km	3:48	4:40	2:31:13	30,81 km

annons