Stonehill LFI - intervaller 2400-2x1600-400m

Torsdag 17 juni 2021 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag 28 g sol och mycket svett. Vi var ca 12 på intervallerna men idag körde jag eget race, testa om h.ljumsken-benet klarade med lite ökande tempo i lite längre sträcka utan att fördärva rehaben, kollade också pulsen då o då.
Det har gått bra, hemskt trött sista snabba 400m 93 sekunder 140bpn-173bpn, maxpuls?
Uppjogg 2000m - 6v-4v-4v-1v med 1v gåjogg emellan intervallerna - 1000m nedjogg. Nu två timmar efter passet har h.fot/vrist lite besvär.Jag är nöjd o belåten fast det var kämpigt i högvärme.

10,1 km
Distans

52:46
Tid

5:13 min/km
Snitt

146
Snittpuls

173
Maxpuls

172
Stegfrekvens

72 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin HRM-Pro

Total distans:

23:51:34

287 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:27:05

7263 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,92 km	10:58	5:43	137	10:58	1,92 km
2	0,39 km	1:55	4:53	127	12:53	2,31 km
3	0,38 km	1:54	5:02	150	14:48	2,69 km
4	0,38 km	1:54	4:56	153	16:42	3,08 km
5	0,40 km	1:52	4:44	151	18:34	3,47 km
6	0,41 km	1:51	4:33	153	20:25	3,88 km
7	0,39 km	1:40	4:19	154	22:05	4,27 km
8	0,39 km	2:59	7:34	141	25:04	4,66 km
9	0,39 km	1:46	4:33	150	26:50	5,05 km
10	0,39 km	1:48	4:38	152	28:37	5,43 km
11	0,39 km	1:45	4:31	153	30:23	5,82 km
12	0,39 km	1:42	4:19	157	32:05	6,22 km
13	0,41 km	3:09	7:40	136	35:14	6,63 km
14	0,40 km	1:45	4:25	152	36:59	7,02 km
15	0,40 km	1:45	4:22	155	38:44	7,42 km
16	0,40 km	1:46	4:23	153	40:30	7,83 km
17	0,40 km	1:42	4:11	153	42:12	8,23 km
18	0,42 km	3:41	8:41	146	45:53	8,66 km
19	0,41 km	1:33	3:49	157	47:26	9,06 km
20	1,03 km	5:20	5:10	145	52:47	10,10 km