<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI Strandvägen Aspenäs

Tisdag 28 september 2021 17:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På kvällens pass i härliga höstväder var vi 20 st i tre olika tempogrupper. Lugn o sansad med tanke på närmsta tävling.
Känns ok men lite bekymmer med höger fot.

9,42 km
Distans

53:36
Tid

5:41 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

78 m
Total stigning (clk)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

128:50:06

1390 km

Saucony Kinvara 12

Total distans:

66:05:56

633 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

591:37:44

7253 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Leif Andersson - 28 september 2021

Tävling? Vad har du nu då 😀🏃?

Tony Elias - 28 september 2021

Om 11 dagar, VSM Marathon i Göteborg, Solvikingarna håller i den, Göteborg Marathon. Jag kommer inte att ha en så otroligt bra tid som i Växjö men under fyra timmar iallafall 😐, hoppas att kroppen håller alla delar på plats.
(Samma dag som Stockholm Marathon)

Oldboy - 29 september 2021

Lycka till! Hade jag hunnit träna upp mig mer så hade jag åkt ner i st för att springa i Stockholm. Men tyvärr är det ju så att en bra placering i Stockholm smäller högre än en medalj i VSM så jag får väl hoppas på det, även om det nog blir svårt, tror inte jag klarar fyra timmar.

Tony Elias - 29 september 2021

Lättare för mig i Göteborg, knapp 3 mil hemifrån. Till Stockholm 47 mil. Vi försöker iallafall klara fyra timmar, tror att vi blir nöjda med 4 timmar runtomkring:) Lycka till du med 👍.

Oldboy - 29 september 2021

Tack, Tony, jag valde också hemmabana, men jag gillar göteborgsmaran!

Leif Andersson - 29 september 2021

Tidigare i år hade jag vaga planer på en sen mara i år. Men jag verkar ha glömt bort det och fuskat rejält med långpassen. Och den typ av löpare jag är så behövs verkligen långpass. Får se om det kan bli under 2022. Lycka till pojkar!

Tony Elias - 29 september 2021

Nästa år blir mer ordning på det mesta (!?). Tack Leif.

Oldboy - 30 september 2021

Tack Leif! Ja, nästa år ska det bli bättre ordning! Hoppas det blir ett VSM i maraton också, då kvalar jag in i M70.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	16:52	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	22:14	4,00 km
5	0,57 km	3:15	5:42	25:29	4,57 km
6	0,11 km	1:22	12:52	26:51	4,68 km
7	1,00 km	5:39	5:39	32:30	5,68 km
8	1,00 km	5:00	5:00	37:30	6,68 km
9	0,21 km	1:04	5:07	38:35	6,89 km
10	1,00 km	6:12	6:12	44:47	7,89 km
11	1,00 km	5:57	5:57	50:44	8,89 km
12	0,53 km	2:52	5:24	53:36	9,42 km