Gråbo-Sjövik-Stenared-Gråbo -

Fredag 11 mars 2022 15:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Veckans långpass ☀️ +9° i början, +3° (kallt) på slutet. Vid 11km vätska intag, vid 21km stoppade klockan 3-4 min vid bilen, bytte handskar, tog vätska o banan. Fortsatte mot Stannum, solnedgång, vid 31km vätska + energibar. Det har fungerat bra, Jag är så nöjd o belåten.

38,05 km
Distans

3:25:52
Tid

5:25 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

87 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Rebecca Eriksson , Patrik Matsson, Niklas Månsson, Jörgen Brynne, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 12 mars 2022

Oj,oj!!
DET var imponerande!
Du borde vara mer än "nöjd o belåten" 😄
Det här kommer att bli din bästa säsong hittills om du får vara frisk och skadefri.

Leif Andersson - 12 mars 2022

Oj, 38km! Lysande!

Tony Elias - 12 mars 2022

Mats och Leif, tack skall ni ha. Hoppas hoppas att det håller. Försöker att vara någorlunda klok, små känningar bara. Svårt.
Tanken är att träna fötternas hållbarhet - och övrigt förstås🙂

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:23	5:23	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	10:52	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	27:09	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	32:34	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	37:48	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	43:21	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	48:48	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	54:16	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	59:37	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	1:05:07	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	1:10:39	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	1:16:14	14,00 km
15	1,00 km	5:36	5:36	1:21:50	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:27:15	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:32:38	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	1:37:54	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	1:43:23	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	1:48:42	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	1:53:46	21,00 km
22	1,00 km	5:12	5:12	1:58:59	22,00 km
23	1,00 km	5:23	5:23	2:04:22	23,00 km
24	1,00 km	5:25	5:25	2:09:47	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	2:15:12	25,00 km
26	1,00 km	5:18	5:18	2:20:30	26,00 km
27	1,00 km	5:20	5:20	2:25:50	27,00 km
28	1,00 km	5:14	5:14	2:31:04	28,00 km
29	1,00 km	5:15	5:15	2:36:19	29,00 km
30	1,00 km	6:59	6:59	2:43:18	30,00 km
31	1,00 km	5:18	5:18	2:48:36	31,00 km
32	1,00 km	5:25	5:25	2:54:00	32,00 km
33	1,00 km	5:26	5:26	2:59:26	33,00 km
34	1,00 km	5:18	5:18	3:04:44	34,00 km
35	1,00 km	5:23	5:23	3:10:07	35,00 km
36	1,00 km	5:15	5:15	3:15:22	36,00 km
37	1,00 km	5:15	5:15	3:20:37	37,00 km
38	1,00 km	5:02	5:02	3:25:39	38,00 km
39	0,05 km	0:14	4:22	3:25:53	38,05 km

annons