Stonehill LFI - intervaller 5x1000 1x400

Torsdag 10 mars 2022 18:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag började med 10 varv innan gruppen startade. Idag testade nya skor Hoka Rocket X, på banan (eftersom det finns en massa grus på vägarna som fördärvar sulan), vi var 13 kämpar på banan. Jag tillsammans med David och Tomas, själv de två sista: en 1000 och en 400 alla intervaller med 200m gå/vila.
Skorna kändes bättre efter några km och högre fart.

14,02 km
Distans

1:15:41
Tid

5:24 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

862:47:18

10074 km

Hoka Rocket X

Total distans:

29:08:54

322 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Peter Helmroth, Jörgen Brynne, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	20:26	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	25:31	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	30:49	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	35:46	7,00 km
8	0,61 km	2:52	4:41	38:38	7,61 km
9	0,21 km	2:10	10:33	40:48	7,82 km
10	1,00 km	4:35	4:35	45:23	8,82 km
11	0,01 km	0:02	4:42	45:25	8,82 km
12	0,19 km	2:24	12:20	47:49	9,02 km
13	0,99 km	4:34	4:38	52:24	10,01 km
14	0,23 km	2:38	11:23	55:02	10,24 km
15	0,97 km	4:14	4:21	59:16	11,21 km
16	0,21 km	2:05	9:56	1:01:22	11,42 km
17	0,98 km	4:13	4:20	1:05:35	12,40 km
18	0,21 km	2:03	9:36	1:07:38	12,61 km
19	0,39 km	1:29	3:47	1:09:06	13,00 km
20	1,00 km	6:29	6:29	1:15:36	14,00 km
21	0,02 km	0:06	6:26	1:15:42	14,02 km

annons