annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill - 31 varv, hyllning till David S

Tisdag 6 juni 2023 16:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 15 varv och ca 2 min/drickpaus, 21° ☀️(29°) fortsatte och blir jobbigt och kämpigt efter 22 varv, så för att inte ge upp bestämde mig för att klara 31 varv x 400m utan temposänkning som en hyllning till David som gjorde 31 varv x 6702m i Jernbrukets Backyard.
Detta hjälpte mig att stärka pannbenet som försvagats på senaste tiden. Nu är jag nöjd o belåten.

12,44 km
Distans

1:02:08
Tid

5:00 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

178
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Strumpor Injinji Run Mini-C...

Total distans:

55:05:48

592 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Mats Edelryd, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Torbjörn Westman - 6 juni 2023

31 varv på bana i sol och värme, det kallar jag pannben. Starkt Tony!

Leif Andersson - 6 juni 2023

Nä du. Pannben har du, ett tjockt sådant

Tony Elias - 6 juni 2023

Det blev tungandning på slutet, det gick! Tack Torbjörn och Leif.
Vid drickpausen tog på kepsen så pannben inte kokade bort :-)

Oldboy - 6 juni 2023

Starkt! Blöta huvudet brukar göra susen, hoppas du tog på en våt keps! Annars blev den la våt ändå!

Tony Elias - 7 juni 2023

Den blev våt, jag med 😅!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:16	5:39	109	2:16	0,40 km
2	0,40 km	2:11	5:28	120	4:27	0,80 km
3	0,40 km	2:06	5:16	124	6:33	1,20 km
4	0,40 km	2:05	5:13	133	8:39	1,60 km
5	0,40 km	2:08	5:21	134	10:47	2,00 km
6	0,40 km	2:02	5:04	138	12:49	2,40 km
7	0,40 km	2:00	5:00	142	14:49	2,80 km
8	0,40 km	2:02	5:06	143	16:51	3,20 km
9	0,40 km	2:01	5:03	142	18:53	3,60 km
10	0,40 km	2:01	5:03	143	20:54	4,00 km
11	0,40 km	2:00	5:00	145	22:54	4,40 km
12	0,40 km	1:59	4:58	146	24:53	4,80 km
13	0,40 km	2:00	5:00	148	26:53	5,20 km
14	0,40 km	1:56	4:49	148	28:49	5,60 km
15	0,40 km	1:56	4:51	151	30:45	6,00 km
16	0,40 km	1:54	4:44	153	32:39	6,40 km
17	0,40 km	1:56	4:49	137	34:34	6,80 km
18	0,40 km	1:58	4:55	146	36:33	7,20 km
19	0,40 km	2:00	4:59	148	38:32	7,60 km
20	0,40 km	1:57	4:53	147	40:30	8,00 km
21	0,40 km	1:58	4:56	150	42:28	8,40 km
22	0,40 km	1:57	4:54	151	44:25	8,80 km
23	0,40 km	1:57	4:53	152	46:23	9,20 km
24	0,40 km	1:58	4:54	153	48:20	9,60 km
25	0,40 km	1:57	4:53	153	50:18	10,00 km
26	0,40 km	1:59	4:57	156	52:16	10,40 km
27	0,40 km	2:00	4:59	152	54:16	10,80 km
28	0,40 km	1:56	4:49	149	56:11	11,20 km
29	0,40 km	1:58	4:56	146	58:10	11,60 km
30	0,40 km	1:57	4:52	143	1:00:06	12,00 km
31	0,40 km	1:52	4:40	143	1:01:58	12,40 km
32	0,04 km	0:10	4:16	145	1:02:09	12,44 km

annons