Tisdagkväll LFI - Intervaller Strandvägen

Tisdag 1 augusti 2023 17:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Försökte ta det försiktigt-lugnt, si så där. Vi var 10 löpare på kvällens intervaller 1-1-2-2-3-3-4-4-3-3-2-2-1-1 minuter med 1 minuts vila emellan. Trevligt umgänge. .
Även om mina ben/hamstring/fötter sa sitt, får jag vara nöjd efter omständigheterna. Nu får de vila fram till fredag eftermiddag.
Tack för idag.
Gött löpväder 18° halvklart NV 2(4).

13,79 km
Distans

1:23:20
Tid

6:03 min/km
Snitt

154
Stegfrekvens

98 m
Total stigning (clk)

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

592:40:18

7266 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, , Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Leif Andersson, Peter Karlsson, Anders Sköldberg och Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 1 augusti 2023

Det var väldigt bra fart på dig. Hoppas att du inte behöver känna av detta i foten nu inför helgen.

Tony Elias - 2 augusti 2023

Tack Mats, korta sträckor fungerar ok, nu på morgonen känns ok.

Det blir en chansning jag gör på 5000m, 12 anmälda i M65, jag har näst sista placering baserad på SB. Kul upplevelse på en så stor evenemang. :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	4:53	5:41	4:53	0,86 km
2	2,00 km	15:15	7:37	20:08	2,86 km
3	0,23 km	1:02	4:35	21:11	3,09 km
4	0,09 km	1:00	11:41	22:11	3,17 km
5	0,23 km	1:06	4:41	23:16	3,41 km
6	0,44 km	1:59	4:30	25:16	3,85 km
7	0,06 km	0:57	16:23	26:12	3,91 km
8	0,44 km	2:00	4:29	28:12	4,35 km
9	0,08 km	0:58	12:08	29:10	4,43 km
10	0,62 km	3:01	4:50	32:11	5,05 km
11	0,09 km	1:02	11:07	33:13	5,15 km
12	0,64 km	2:58	4:38	36:11	5,79 km
13	0,07 km	0:57	13:25	37:08	5,86 km
14	0,84 km	4:03	4:48	41:12	6,70 km
15	0,09 km	0:58	10:17	42:10	6,80 km
16	0,90 km	4:04	4:32	46:14	7,69 km
17	0,10 km	0:53	8:39	47:08	7,80 km
18	0,65 km	2:59	4:35	50:07	8,45 km
19	0,08 km	1:04	14:04	51:11	8,52 km
20	0,64 km	3:00	4:41	54:11	9,17 km
21	0,09 km	0:57	10:01	55:08	9,26 km
22	0,46 km	2:00	4:24	57:08	9,72 km
23	0,09 km	1:01	11:22	58:09	9,81 km
24	0,46 km	2:00	4:22	1:00:09	10,26 km
25	0,07 km	0:59	13:39	1:01:08	10,34 km
26	0,24 km	1:00	4:15	1:02:08	10,57 km
27	0,07 km	1:01	14:20	1:03:09	10,64 km
28	0,28 km	1:07	3:54	1:04:16	10,93 km
29	1,87 km	13:44	7:20	1:18:00	12,80 km
30	0,99 km	5:21	5:24	1:23:20	13,79 km