annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Stonehill LFI - intervaller 5x1200

Torsdag 26 oktober 2023 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi var 10 st löpare i en kylig 5° NO 5(7) Stonehill. jag körde mest själv 5x1200 med 400m gå/jogg emellan.
Det kändes faktisk bra, tyngre att andas på slutet men ok.

11,62 km
Distans

1:07:26
Tid

5:48 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

Falke RU4 n:2

Total distans:

44:31:27

472 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

862:47:18

10074 km

Hoka Rocket X

Total distans:

29:08:54

322 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 26 oktober 2023

Oj vilka fina intervaller!👍 Riktigt bra tempo!

Tony Elias - 26 oktober 2023

Tack Mats. Det känns som jag är nästan helt återställt, andningen si så där men kanske är normal. Nöjd ikväll.

Leif Andersson - 26 oktober 2023

Ok?, klart bättre än "bara" OK...

Tony Elias - 26 oktober 2023

Jo, förstås, jag är jätte nöjd.
Tung andning men tempot var högt på slutet.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	2:24	5:59	2:24	0,40 km
2	0,40 km	2:21	5:53	4:45	0,80 km
3	0,40 km	2:17	5:42	7:02	1,20 km
4	0,40 km	2:19	5:49	9:21	1,60 km
5	0,40 km	2:14	5:34	11:35	2,00 km
6	0,40 km	1:54	4:44	13:28	2,40 km
7	0,40 km	2:01	5:02	15:29	2,80 km
8	0,40 km	2:00	5:01	17:30	3,20 km
9	0,40 km	3:09	7:53	20:39	3,60 km
10	0,40 km	2:00	5:00	22:39	4,00 km
11	0,40 km	1:58	4:55	24:37	4,40 km
12	0,40 km	1:53	4:42	26:30	4,80 km
13	0,40 km	3:08	7:51	29:38	5,20 km
14	0,40 km	1:50	4:35	31:28	5,60 km
15	0,40 km	1:49	4:33	33:17	6,00 km
16	0,40 km	1:45	4:21	35:02	6,40 km
17	0,40 km	3:19	8:18	38:21	6,80 km
18	0,40 km	1:48	4:31	40:09	7,20 km
19	0,40 km	1:45	4:23	41:54	7,60 km
20	0,40 km	1:43	4:19	43:38	8,00 km
21	0,40 km	3:25	8:31	47:02	8,40 km
22	0,40 km	1:49	4:32	48:51	8,80 km
23	0,40 km	1:46	4:25	50:37	9,20 km
24	0,40 km	1:41	4:12	52:18	9,60 km
25	0,40 km	3:14	8:05	55:32	10,00 km
26	0,40 km	2:37	6:33	58:09	10,40 km
27	0,40 km	3:41	9:13	1:01:50	10,80 km
28	0,40 km	2:38	6:34	1:04:28	11,20 km
29	0,40 km	2:49	7:02	1:07:17	11,60 km
30	0,02 km	0:10	8:24	1:07:27	11,62 km

annons