annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Hem - Hulan - Öxeryd - Floda - Stonehill 6v - Hem

Onsdag 20 december 2023 12:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens tanke var "långpass innan morgondagens snökaos".
Så blev en 3-milare, 300 hm, nonstop och bara 0,5 l vätska.
Faktum är att jag orkade inte längre, jätte nöjd med dagens.
Inga besvär med ben-knän-fötter, bara trött.
Klart och kyligt +3° V 4(8)

30,25 km
Distans

2:41:32
Tid

5:20 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

312 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

851:23:04

9982 km

Stumpor Injinji Trail

Total distans:

85:56:04

875 km

Saucony Endorphin Speed (2a...

Total distans:

91:26:57

1002 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 februari 2025	35,16 km	3:09:48	5:24 m/km
14 februari 2025	34,12 km	3:06:59	5:29 m/km
21 september 2024	30,05 km	2:37:06	5:14 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, , Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Mats Edelryd - 20 december 2023

Imponerande att du bränner av en tremilare och dessutom i ett bra tempo!

Tony Elias - 20 december 2023

Det känns bra nu efter 6 timmar. Som sagt, nöjd. Tack Mats.

Leif Andersson - 20 december 2023

Ett mycket fint långpass. Snart rockar du i M70!

Tony Elias - 20 december 2023

Tack Leif. Vi sitter i samma båt, heja heja :)

Tony Elias - 21 december 2023

Tack John

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	16:21	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	21:57	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	27:25	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	32:57	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	38:22	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	43:39	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	48:59	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	54:24	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	59:46	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	1:05:09	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	1:10:23	13,00 km
14	1,00 km	5:22	5:22	1:15:46	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:21:19	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:26:45	16,00 km
17	1,00 km	5:31	5:31	1:32:16	17,00 km
18	1,00 km	5:21	5:21	1:37:37	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	1:42:51	19,00 km
20	1,00 km	5:30	5:30	1:48:21	20,00 km
21	1,00 km	5:17	5:17	1:53:38	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	1:59:00	22,00 km
23	1,00 km	5:12	5:12	2:04:12	23,00 km
24	1,00 km	5:20	5:20	2:09:33	24,00 km
25	1,00 km	5:18	5:18	2:14:50	25,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	2:19:54	26,00 km
27	1,00 km	5:06	5:06	2:25:00	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	2:30:12	28,00 km
29	1,00 km	4:56	4:56	2:35:08	29,00 km
30	1,00 km	5:15	5:15	2:40:23	30,00 km
31	0,25 km	1:09	4:39	2:41:32	30,25 km

annons