Stonehill LFI - intervaller, jag 3x2000 1x400

Torsdag 25 juli 2024 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällens intervaller i en solig 20° varm tartanbana. Vi var 10 st.
Jag höll ca samma tempo 3x2000m intervaller och en snabbt 400m, tog ett lugnt varv mellan intervallerna.
Det blev ett snabbpass, det hade jag inte räknat med.
Känns bra! Tack för ikväll.

11,79 km
Distans

56:54
Tid

4:50 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Hoka Rocket X

Total distans:

29:08:54

322 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Jörgen Brynne, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Peter Karlsson och Anders Sköldberg

Kommentarer

Mats Edelryd - 26 juli 2024

Det var ett väldigt starkt pass detta med ingen riktig vila emellan intervallerna.
Formen är på väg spikrakt uppåt 👍😃

Leif Andersson - 26 juli 2024

Har du några lopp inplanerat Tony?

Tony Elias - 26 juli 2024

@ Mats, ett par gånger stannade för dricka och stoppade klockan 2-minuter! Obs att varvet 1 klockan hängde inte med satelliterna i 40" !! Övrigt fungerade som det bör, OK.
@ Leif, om 2 veckor Backyard (bara några varv) och om 4 veckor V-halvmaran med ca 240 höjdmeter 🙄!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:18	3:16	1:18	0,40 km
2	0,40 km	2:10	5:26	3:29	0,80 km
3	0,40 km	2:07	5:16	5:35	1,20 km
4	0,40 km	2:02	5:05	7:37	1,60 km
5	0,40 km	2:03	5:07	9:40	2,00 km
6	0,40 km	2:01	5:03	11:41	2,40 km
7	0,40 km	1:51	4:38	13:32	2,80 km
8	0,40 km	1:52	4:41	15:25	3,20 km
9	0,40 km	1:51	4:37	17:16	3,60 km
10	0,40 km	1:47	4:28	19:03	4,00 km
11	0,40 km	2:07	5:18	21:10	4,40 km
12	0,40 km	1:52	4:41	23:03	4,80 km
13	0,40 km	1:52	4:40	24:54	5,20 km
14	0,40 km	1:53	4:43	26:48	5,60 km
15	0,40 km	1:50	4:35	28:38	6,00 km
16	0,40 km	1:47	4:27	30:24	6,40 km
17	0,40 km	2:03	5:07	32:27	6,80 km
18	0,40 km	1:50	4:36	34:18	7,20 km
19	0,40 km	1:50	4:36	36:08	7,60 km
20	0,40 km	1:50	4:35	37:58	8,00 km
21	0,40 km	1:50	4:34	39:48	8,40 km
22	0,40 km	1:44	4:20	41:31	8,80 km
23	0,40 km	2:07	5:17	43:38	9,20 km
24	0,40 km	2:08	5:20	45:46	9,60 km
25	0,40 km	1:37	4:04	47:24	10,00 km
26	0,40 km	2:08	5:19	49:31	10,40 km
27	0,40 km	2:08	5:21	51:40	10,80 km
28	0,40 km	2:09	5:23	53:49	11,20 km
29	0,40 km	2:06	5:14	55:55	11,60 km
30	0,19 km	0:59	5:13	56:54	11,79 km

annons