annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Tony Elias

1954 • Lerum

Tisdagkväll LFI - Intervaller 6 min, 2 min vila/gå

Tisdag 14 januari 2025 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kvällens intervaller med LFI på GC-bana Stenkullen, 6 min med 2 min gå/vila/stilla.
Vi var 10 st joggare.
Tog det försiktig, ökande och kändes bra.
4st á 6 minuter: 1a 5:16 - 2a 5:03 - 3e 4:57 - 4e 4:35
Halvklar +5°, SV 3(5).

10,69 km
Distans

1:01:59
Tid

5:48 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

82 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

472:06:37

5097 km

Lumonite compass R

Total distans:

58:56:03

461 km

Löplabbet 3e par

Total distans:

77:01:22

740 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

850:13:58

9969 km

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

50:57:38

554 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Mats Edelryd, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,86 km	4:52	5:40	0	4:52	0,86 km
2	1,57 km	8:53	5:39	0	13:45	2,43 km
3	1,15 km	6:02	5:16	0	19:47	3,58 km
4	0,18 km	2:02	11:13	0	21:49	3,76 km
5	1,19 km	6:01	5:03	0	27:49	4,95 km
6	0,19 km	2:25	12:56	0	30:14	5,14 km
7	1,33 km	6:35	4:57	0	36:50	6,47 km
8	0,07 km	1:28	22:32	0	38:18	6,54 km
9	1,32 km	6:01	4:34	0	44:19	7,85 km
10	0,06 km	2:50	44:19	0	47:09	7,91 km
11	1,40 km	7:49	5:35	0	54:58	9,31 km
12	1,38 km	7:02	5:06	0	1:01:59	10,69 km

annons